Hayatta bir işe odaklanmamızı engelleyen onlarca dikkat dağıtıcı unsur vardır ve çoğu zaman bu dikkat dağıtıcılardan kaçmak bize imkansız gibi gelir.
Bizi her şeye ve herkese bağlayan teknolojiden, etrafımızdaki sonsuz eğlence kaynaklarına kadar, modern yaşam, ilerlemenizi her gün rayından çıkarabilecek dikkat dağıtıcılarla dolu bir kara mayınıdır. Bu nedenle her gün şunlara benzer sorular kafanızı meşgul ediyor olabilir.
- İş yerinde dikkat dağıtıcı şeylerden nasıl kaçınabilirim?
- Düşüncelerin dikkatimi dağıtmasını nasıl durdurabilirim?
- Telefonumun dikkatimi dağıtması için ne yapabilirim?
Hem mesleki hem de kişisel başarınızı sağlamak istiyorsanız, bu dikkat dağıtıcı şeylerden mümkün olduğunca kaçınmak önemlidir. Odağınızı geliştirmek ve dikkat dağıtıcılardan uzak durabilmek için yapabileceğiniz şeyler vardır.
Gününüzü Bir Gece Önce Planlayın
Bir programa sahip olmak günün her anında küçük planlar yapmak zorunluluğundan ve zahmetinden sizi kurtarır. Her günü bir önceki gece planladığınızda, dikkat dağıtıcı şeyleri oldukları gibi görmeye başlarsınız. Planınızı yaparken ilerlemenizi durduracak ve planladığınız programa bağlı kalmanızı engelleyecek şeyleri göz önünde bulundurursunuz ve bunlara karşı hazırlıklı hale gelirsiniz.
Her öğleden sonra, bir gün demeden önce, ertesi gün başarmak istediğiniz şeyleri ve bağlı kalmak istediğiniz programı planlamak için zaman ayırın, belki bunları bir planlayıcıya veya bilgisayarınızda bir belgeye yazın.
Bunlar, yapmak istediğiniz işle ilgili görevler olabileceği gibi, kendinize ayıracağınız dinlenme molaları da olabilir. Gününüzü önceden planlayabiliyorsanız, bu plana bağlı kalmanız ve onu raydan çıkarabilecek dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanız çok daha olasıdır.
Çevrimdışı Ol
İnternet ve erişim sağladığı her şey, açık ara modern zamanların bir numaralı dikkat dağıtıcısıdır. Biliyoruz ki birçoğumuz artık işlerimizi internete bağlı olarak yürütüyoruz ve bu nedenle çalışırken internetten kaçmamız mümkün değil ancak en azından günlük işlerimizi tamamlarken internetten uzak kalarak dikkatimizi yoğunlaştırabilmemiz için önemli bir adım atmış oluruz.
“Fomo” ya mı sahipsin? Fomo güncel haberlerden ve olaylardan uzak kalma korkusudur. Bu korkuya sahip kişiler sosyal medyadan uzak kaldıklarında büyük şeyleri kaçırabileceklerinden endişe ederler. Eğer buna benzer bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız kendinizi kontrol etmek için sosyal medya detoksu uygulamalarını deneyebilirsiniz.
En azından, çalışırken akıllı telefonunuzu bir kenara koyun ve yalnızca molalarda ara sıra kontrol edin. Bildirimlerle vızıldayan bir telefon, internete bağlı bir bilgisayardan çok daha büyük bir dikkat dağıtıcı olacaktır.
İnternet bağlantısını kesin, kendinize biraz zaman ayırın, dünyanın ve çevrenizdeki insanların tadını çıkarın. Bunu yapmayı alışkanlık haline getirin. Bunu yaparsanız, muhtemelen boş zamanınızı çok daha canlandırıcı ve eğlenceli bulacaksınız.
Erken Uyanın
Güne sabah erken başlayın. Sabahın erken saatleri, tüm günün en değerli saatlerinden bazılarıdır.
Güne ilk başladığınızda çok daha motive ve kararlı olursunuz ve aynı zamanda gün geçtikçe dikkat dağıtıcı şeyler genellikle daha fazla birikme eğilimindedir.
Sabahın erken saatlerinde en çok odaklanmanızı gerektiren projelerle uğraşmayı deneyin. Sabahın erken saatlerindeki sakin ve huzurlu saatlerde, çoğu insan güne başlamadan ve dikkat dağıtıcı şeylerin çoğu başlamadan önce uyanabilir ve başlayabilirseniz, daha da iyi olur.
Sabahın erken saatlerinde dikkatinizin dağılmadığı saatleri ne kadar çok kullanırsanız, o kadar üretken olursunuz. Bir sabah rutini oluşturmak bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.
Çalışma Alanınızı Düzenleyin
Dağınıklık dikkat dağıtıcı şeyler listesinde şüphesiz üst sıralarda yer alır. Alanınızdaki dağınıklığın her bir parçası, bireysel bir dikkat dağınıklığı kaynağıdır ve bir bütün olarak ele alındığında, dağınıklık, yalnızca tek tek parçalarından daha fazla dikkat dağıtıcı olabilir. Etrafınız dağınıklık ve düzensizlikle çevriliyken odaklanmak ve konsantre olmak oldukça zordur.
Dağınıklık ayrıca sizi ihtiyacınız olan şeyleri aramak için zaman ayırmaya zorlar ve bu da odaklanmanız gereken şeylerden uzaklaşmanıza neden olur.
Bu kaosu yok etmek mi istiyorsunuz? Sadece alanınızı düzenlemek için zaman ayırın ve düzenli ve dağınık olmayan bir çalışma ve yaşam alanı yaratın. İşiniz bittiğinde, muhtemelen odaklanmaya ve konsantrasyona eskisinden çok daha uygun bir ortama sahip olacaksınız.
Dağınıklığı toparlamak en az çabayla dikkat dağınıklığının en yaygın nedenini ortadan kaldırmanıza yardımcı olur. Buna karşın üretkenlikte büyük zaman kazandırır. Bu nedenle, rutininizi optimize etmek ve daha odaklanmış şekilde çalışmalarınızı sürdürebilmek için çalışma alanınızı bir an önce düzenleyin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
