İş ve Yaşam Dengesi

Birçoğumuz için işimiz hayatımızda önemli bir yer tutuyor. Bir iş sahibi olmak, gelir elde etmek, kariyer inşa etmek toplumumuzun vazgeçilmez bir parçasıdır. Günümüzün çoğu zamanını yaptığımız işlerde, iş yerlerinde geçirir, işle ilgili önemli bir zaman ve emek ayırırız.

Dolayısıyla iş, günlük yaşamımızın önemli bir parçasıdır. Ancak bunun hayatımızın sadece bir parçası olduğunu hatırlamak önemlidir. İş, hayatın sadece bir parçasıdır. Önemli bir kısım olabilir, ama yine de sadece bir kısımdır.

İş-yaşam dengesi nedir?

İşimizde, evimizde ve ailemizde birçok sorumluluğu üstlenerek olağanüstü yoğun bir yaşam sürüyoruz. Bu yoğunluk içerisinde hem işe hem de günlük yaşamımıza ve ailemize vakit ayırmaya çalışıyoruz. İşte bu konu, iş ve yaşam dengesiyle ilgili bir konu.

İş-yaşam dengesi, en basit haliyle iş ile günlük yaşamımız arasında bir denge yakalamak, ikisinden birinin, diğerine baskın gelmesine engel olmaktır. Genellikle bu denge, iş yaşamının günlük yaşama ağır basması sonucu bozulur. İş yaşam dengesinin sağlanmasında temel olarak bu durum üzerinde durulur.

İş-yaşam dengesini korumak, birinin diğerine baskın gelmesine izin vermeden kişisel ve profesyonel yaşamlarınızı ayırmakla ilgilidir. İkisi de önemlidir ve ihmal edilmemelidir. Çünkü hem günlük yaşamımızdaki sorumluluklar ve dinlenme ve rahatlama ihtiyacımız, hem de bize gelir sağlayan iş yaşamımız önemlidir.

Önemli olan bunlar arasında optimal düzeyde bir denge yakalamaktır. Böylece iyi bir iş-yaşam dengesine sahip olmak bize stres atmak, sosyalleşmek, anlamlı ilişkiler kurmak, anılar oluşturmak ve en önemlisi rahatlamak için zaman bize verecektir.

 İş-yaşam dengesi neden önemlidir?

Önceden eve iş götürmek zor ya da imkansızdı ve bu nedenle profesyonel ve kişisel arasında net bir çizgi vardı. Ancak mobil teknolojideki artış, bulut tabanlı yazılımlar ve internetin yaygınlaşması, çalışanların ‘sürekli’ işte olmalarını çok daha kolay hale getirerek profesyonel ve kişisel arasındaki ayrımı bulanıklaştırdı.

Bugün internet sayesinde mobil cihazlarımız aracılığıyla birbirimize o kadar bağlıyız ki, evde işle alakalı e-postaları kontrol etmek, akşam yemeği sırasında gelen işle alakalı telefonu yanıtlamak ve hafta sonları işle ilgili ek çalışmalar yapmak neredeyse normal hale geldi. Bu nedenle günümüzün hızlı dünyasında, iş ve yaşam arasındaki ayrımı bulmak giderek daha zor hale geliyor. Bu da bizi daha stresli hale getiriyor ve iş ve yaşam arasındaki dengenin önemini daha fazla açığa çıkarıyor.

İş-yaşam dengesi, sağlıklı bir günlük yaşamın ve ayrıca çalışma ortamının önemli bir yönüdür. İş-yaşam dengesini korumak, stresi azaltmaya yardımcı olur ve işyerinde motivasyonsuzluğu, isteksizliği ve tükenmişliği önlemeye yardımcı olur. Uzun çalışma saatleri ve stresli bir çalışma ortamı, çalışanın sadece iş ve özel hayatını uzlaştırma becerisini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda hem fiziksel hem de zihinsel sağlık sorunları ile ilişkilidir.

Özellikle kronik stres, işyerinde en yaygın sağlık sorunlarından biridir. Kronik stres hipertansiyon, sindirim sorunları, kronik ağrı ve sızılar ve kalp sorunları gibi fiziksel sonuçlara yol açabilir. Ayrıca depresyon, anksiyete ve uykusuzluk gibi psikolojik kaynaklı problemler ile bağlantılı olduğu için ruh sağlığını da olumsuz etkileyebilir. Uzun bir süre boyunca çok fazla stres, işyerinde tükenmişliğe yol açar.

Çok fazla mesai yapan çalışanlar özellikle yüksek tükenmişlik riski altındadır. Tükenmişlik, yorgunluğa, ruh hali değişimlerine, sinirliliğe, fiziksel problemlere ve iş performansında düşüşe neden olabilir.

Koçluk nasıl yardımcı olabilir?

Belki de birçoğumuz iş-yaşam dengesinin faydalarını biliyoruz, ancak bunu başarmakta yetersiz kalıyoruz.

İş-yaşam dengesinin bu kadar çok insan için bu kadar zor olmasının nedeni, onlar için yaşam dengesini üretecek koşulları oluşturacak kadar kendilerini iyi tanımamalarıdır. Nadiren insanlar iş-yaşam dengesi oluşturmak isteyecekleri gerçek yaşam koşullarını bilir ve anlarlar. Böylece, yaşam dengesine şans eseri veya deneme yanılma yoluyla ulaşabileceklerini umarak yaşarlar.

Tahmin edebileceğiniz gibi, iş ve günlük yaşam içerisindeki her bir sorumluluk, insan üzerinde çeşitli talepler yaratır. Bu talepler karşısında kısıtlı olan zamanın ne kadarlık payının hangisine ayrılacağını organize etmek o kadar kolay değildir.

Ayrıca bu, kişinin ilgi alanlarına, yaşam tarzına, gelir durumuna, yaşına, cinsiyetine ve pek çok başka faktöre göre değişecektir. Bu nedenle herkes için geçerli bir taktikten söz etmek mümkün değildir.

Bir koçla konuşmak, hayatınızı tam olarak nasıl geçirmek istediğinizi anlamanıza ve karar vermenize yardımcı olmak için harika bir yol olabilir.

Zaten yaşam koçluğu süreci, danışanların koçluk yapılabilir hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmıştır ve iş-yaşam dengesine ulaşmak, koçluk sürecinde erişilebilecek olan en önemli hedeflerden biridir.

Bir koç, daha uygulanabilir bir iş-yaşam dengesi bulmak için danışanlarıyla strateji oluşturmak için devreye girer. İş-yaşam dengesi konusunda koçluk, danışanların yaşam alanlarından daha fazla tatmin almanın yollarını keşfetmelerine yardımcı olabilir.

İş-yaşam dengesi koçluğu, yalnızca zamanınızı daha iyi yönetmenize veya daha fazla uyum sağlayabilmeniz için daha verimli ve üretken olmanıza yardımcı olmakla ilgili değildir. İş-yaşam dengesi koçluğunuz aracılığıyla, zayıf iş-yaşam dengenizin temel nedenini bulmak için neler olup bittiğine ilişkin derinlemesine analiz yapabilme fırsatına erişirsiniz.

Koç, bu süreçte şimdiye kadar iş yaşam dengenizde kalıcı değişiklikler yapmanızı engelleyen şeyin ne olduğunu belirlemenize yardımcı olacak, yaptığınız işte nasıl değişiklik yapacağınız konusunda rehberlik edecektir.

Bir koçun desteğinden tam olarak yararlanabilmeniz için değişmeyi istemeniz gerekir. Bir sorunu tanımak ve yardım istemek cesaret ve isteklilik gerektirir. Koçluk, duygularınızı anlamanıza, hedeflerinizi tanımanıza ve hayatınızı değiştirmek için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir.

Mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlamak bir öncelik olmalıdır. Bir koç, olayları farklı bir ışık altında görmenize yardımcı olabilir. Belki de stresiniz, birçok küçük şey nedeniyle zamanla birikmiştir.

Veya belki de mutsuzluğunuzun nedeni özellikle bir şeydir. Sebep ne olursa olsun, bir koç sorunları tanımanıza ve bunların üstesinden gelmek için hedefler belirlemenize yardımcı olabilir, denge bulmanıza yardımcı olabilir.