Zaman yönetimi davranışları büyük ölçüde bir seçim meselesidir. Verimli olmayı ya da dağınık olmayı seçersiniz. En değerli görevlerinize odaklanmayı ve konsantre olmayı tercih ederiz. Ve yaşam kalitenizi seçmekte de her zaman özgürsünüz.
Programınızı yetiştirmekte yaşadığınız zorlukların üstesinden gelmenin ve zaman yönetimindeki engelleri ortadan kaldırmanın en önemli kısmı zamanınızı kullanma şeklinizde mükemmel olmak için net ve kesin bir karar vermenizdir. Amacınız, zamanınızı oldukça iyi yönetmek ve diğer insanlara bu konuda rol model olmak olmalıdır.
İşte üretkenliği artırmak ve tüm yaşamınızı iyileştirmek için kendinizi en yüksek performansa programlamak için kullanabileceğiniz zihinsel egzersizler.
Olumlamalar Kullanın
Pozitiflik yaşam kalitenizi değiştirir ve sizi hayatınızda değişiklik yapabilmeniz için güçlendirir. Zaman yönetimi konusunda bilinçaltınızı programlamak için uygulayabileceğiniz yöntemlerden ilki “olumlu kendi kendine konuşma” veya olumlamaların kullanılmasıdır. Bunlar, bilinçli zihninizden bilinçaltınıza ilettiğiniz komutlardır. Olumlamalar, yüksek sesle söylediğiniz veya kelimeleri bilinçaltınıza yeni çalıştırma talimatları olarak yönlendiren duygu ve coşkuyla kendinize söylediğiniz ifadelerdir.
“Zaman yönetiminde mükemmelim! Zaman yönetiminde mükemmelim!” Bu olumlamayı kendinize defalarca tekrarlayarak başlayabilirsiniz.
İnanç, kabul ve inanç ruhuyla defalarca tekrarlanan herhangi bir emir veya olumlu olumlama, sonunda bilinçaltınız tarafından kabul edilecektir. En etkili zaman yönetimi olumlaması şudur: “Zamanımı iyi kullanıyorum. Zamanımı iyi kullanırım. Zamanımı iyi kullanıyorum.”
Olumlamalar ile birlikte zaman dışsal davranışlarınızın, iş-yaşam dengenizi ve yaşam kalitenizi iyileştirmek için içsel programlamanızı yansıtmaya başladığını göreceksiniz.
Bilinçaltınızı Programlamak için Görselleştirmeyi Kullanın
Bilinçaltınızı programlamak için kullanabileceğiniz ikinci teknik görselleştirmedir. Zihinsel resimler, bilinçaltınızı hemen etkiler. Benlik imajı psikolojisinde, gördüğünüz kişi, olumlu olumlamalar yoluyla olacağınız kişidir. Zaman yönetiminde kendinizi iyi organize edilmiş, verimli ve etkili görmeye başlayın.
En iyi performansınızı sergilerken kendinize ait anıları ve resimleri hatırlayın ve yeniden oluşturun. Verimli ve etkili bir şekilde çalıştığınız ve muazzam miktarda işin üstesinden geldiğiniz bir zamanı düşünün. Bu resmi zihninizin ekranında tekrar tekrar oynatın.
Rahatlayın Ve Meditasyon Yapın
Zaman yönetim becerilerinizi geliştirmek için yapabileceğiniz egzersizlerden biri de meditasyondur. Olumlamalar yoluyla, iş-yaşam dengenizi ve yaşam kalitenizi artıracak bir toplantı, sunum, müzakere veya hatta bir randevu gibi yaklaşan önemli bir deneyimden geçtiğinizi hayal edin.
Tamamen gevşemiş bir şekilde otururken veya uzanırken, yaklaşan olayın bir resmini oluşturun ve her açıdan mükemmel bir şekilde geliştiğini görün. Kendinizi sakin, pozitif, mutlu ve tam kontrol sahibi olarak görün. Durum mükemmel olsaydı, tam olarak yapmalarını isteyeceğiniz şeyi yapan ve söyleyen diğer insanları görün. Meditasyon için aşağıdaki basit adımları takip edebilirsiniz:
1. İlk olarak, sessizlik içinde tamamen yalnız kalabileceğiniz bir yerde oturun veya uzanın.
2. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizi yavaşlatmaya odaklanın.
3. Canlandırıcı bir kelimeyi veya cümleyi tekrarlayın
4. Kendinizi bir ışık küresi ile çevrili şekilde hayal edin
Meditasyon için gününüzün büyük bir kısmını ayırmak zorunda değilsiniz. Çalışmanıza mola verdiğinizde ya da akşam yatmadan önce 5 ila 10 dakika meditasyon yapabilirsiniz.
Zaman Yönetiminde Mükemmel Olduğunuzu Hayal Edin
Bir diğer zihinsel teknik, zaman yönetiminde zaten mükemmel olduğunuzu hayal etmektir. Bir filmde veya tiyatro oyununda bir rol için seçildiğinizi hayal edin.
Bu rolde, her açıdan son derece iyi organize olmuş bir kişinin rolünü oynayacaksınız. Günlük hayatınızı yaşarken, bu rolü oynayan, zaman yönetimi konusunda zaten çok iyi olan bir aktör olduğunuzu hayal edin. Zamanınızı zaten verimli ve iyi kullanıyormuş gibi davranın.
Kişisel verimlilik ve zaman yönetimi konusunda uzman olduğunuzu farz edin. Zaman yönetiminde mükemmel olduğunuzu iddia ettiğinizde, sonunda doğrudan kontrolünüz altında olan eylem, bilinçaltınızdaki zihniyeti veya inancı geliştirecektir.
Mükemmel zaman yönetimi, bir enerji, coşku ve olumlu bir zihinsel tutum kaynağıdır.
Kişisel verimlilik ve zaman yönetimi konusunda uzman olduğunuzu farz edin. Zaman yönetiminde mükemmel olduğunuzu iddia ettiğinizde, sonunda doğrudan kontrolünüz altında olan eylem, bilinçaltınızdaki zihniyeti veya inancı geliştirecektir.
Zaman yönetimi de diğer tüm beceriler gibi sonradan öğrenilebilir ve geliştirilebilir. Doğru teknikleri bilerek üstesinden gelemeyeceğimiz zorluk yoktur. Bu nedenle zaman yönetimini doğru bir şekilde gerçekleştirene kadar egzersizlerinizi yapmaya devam edin ve engellerle karşılaştığınızda pes etmeyin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
