Hepimiz ömrümüzün bir aşamasında hayatımızın anlamını merak edebiliriz. Eğer bu düşünceye sahipseniz, yalnız olmadığınızı bilin. İnsanların daha anlamlı bir hayat yaşamanın yollarını aradığına dair çok sayıda örnek var. Anlamlı bir yaşam sürmek ve neyin anlamlı olduğuna karar vermek çok eski sorulardır.
Bu yazıyı okuyorsanız anlamlı bir hayat yaşamak ilginizi çekiyor demektir. Anlamlı derken neyi kastettiğimizi ve böyle bir yaşam tarzı için çabalamanın herhangi bir faydası olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Anlamlı bir hayata nasıl ulaşılacağına dair pratik öneriler var mı? Burada bu soruyu inceleyen psikolojik araştırmaları özetleyeceğiz.
Anlamlı Bir Yaşam Sürmenin Yolları
Anlamlı bir yaşam sürmek için anlamımızı nasıl bulabiliriz? Anlam bulmak sonuçta kişisel bir yolculuktur. Bana anlam getiren şey sana anlam getirmeyebilir. Ancak bu, anlam bulmak için kullanılan tekniklerin faydalı olmayacağı anlamına gelmez. Viktor Frankl, İnsanın Anlam Arayışı kitabında şunları yazarken anlam bulmanın eşsiz bir yolculuk olduğu fikrini destekledi:
İnsanın anlam arayışı, hayattaki birincil motivasyondur, içgüdüsel dürtülerin rasyonelleştirilmesi değildir. Bu anlam, yalnızca onun tarafından yerine getirilmesi gerektiği ve yerine getirilebileceği açısından benzersiz ve spesifiktir; ancak o zaman kişinin kendi anlam iradesini tatmin edecek bir anlam kazanır.
Bu düşünceyle, anlam bulma arayışınızda aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:
Tutkulu olduğunuz bir alan bulun
Motivasyon, sıkıcı sayılan faaliyetlerde (bulaşık yıkamak gibi) faydalıdır, tutku ise bizim için önem taşıyan faaliyetlerin itici gücüdür.
Ancak tutku olumsuz ya da olumlu olabilir. Takıntılı tutkular olarak adlandırılan olumsuz tutkular uyumsuzluk yaratır ve sağlıksız davranışlara yol açar; bu tür tutkulardan kaçınılmalıdır. Öte yandan olumlu, uyumlu tutkular davranışlarımızı geliştirir ve en iyi şekilde işleyişimize yol açar.
Tutkularıyla daha uyumlu ilişkiler kuran kişilerin aynı zamanda tutkularını paylaşan insanlarla da daha güçlü ilişkiler kurabilir.
Sosyal ilişkilerinizi geliştirin
Diğer bireylerle bağlantı kurmak ve bu ilişkileri sürdürmek anlamlılık duygusunu geliştirmenin güvenilir yoludur.
Daha az sosyal bağlantı, yalnızlık ve dışlanma ile birlikte hayat daha anlamsız görünmeye başlar. Tutkularınızı benzer düşünen bireylerden oluşan bir grupla paylaşmak aynı zamanda uyumlu tutkuların daha da geliştirilmesine yardımcı olur ve bu da anlamlılık duygusu yaratabilir.
Aidiyet duygunuzu artıran ilişkiler kurun
Sosyal bağlantılar önemlidir ancak tüm sosyal ilişkiler aynı değildir. Kendinizi bir yere ait hissetmenizi sağlayan o grubun üyelerine uyum sağladığınızı hissettiğiniz ve grup özdeşleşmesinin olduğu ilişkilere odaklanın. Bu daha anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Ruh halinizi izleyin
PSikolojik çalışmalar, olumlu ruh hali ile anlam duygusu arasında geçici bir ilişki olduğunu göstermiştir. Olumlu bir ruh hali uyandırmak, yaşamı daha anlamlı görmeye yardımcı olur. Ruh halinizi yönetmek zor olabilir. Ancak kullanabileceğiniz bazı teknikler vardır; örneğin ilgi alanlarınıza ve hobilerinize zaman ayırabilir, uykunuza dikkat edebilir, düzenli egzersiz yapabilir ve sağlıklı beslenebilirsiniz. Tüm bunlara meditasyon gibi farkındalık çalışmaları eklemek de faydalı olabilir.
Ortamınızın kontrolünü elinize alın
Bilişsel olarak tutarlı bir ortam, daha anlamlı bir yaşam sürmeye destek olabilir. Uzmanlar rutinlerin, zaman kısıtlamasının ve temiz ortamların hepsinin kişinin çevresini anlam bulma becerisinin artmasına katkıda bulunabileceğini ileri sürmektedir.
Bilişsel olarak tutarlı bir ortam oluşturmak için sabit bir rutin uygulamak, beklenmeyen görevler için zaman planlamak ve derli toplu bir ortam sağlamak gibi yolları deneyebilirsiniz.
Ancak çevrenize karşı olan beklentilerinizde gerçekçi olun. Beklenmedik zorluklar mutlaka ortaya çıkacaktır. Çocuğunuz sinir krizi geçirebilir veya bir kutu yumurtayı yere düşürebilirsiniz, ancak çevreniz üzerinde zaten bir kontrol hissine sahipseniz bu deneyimlerin olumsuz etkisi daha az olacaktır.
Diğerlerini de unutmayın
Yolculuğunuz sırasında, hayatta anlam kazanmanın kendinizle değil, başkalarına hizmet etmekle ilgili olduğunu da düşünebilirsiniz. Özverili hizmetin genellikle anlamlı bir hayata sahip olmanın nihai zirvesi olduğu keşfedilir ve hizmet çalışanları, hemşireler, yardım çalışanları ve gönüllülerle yapılan birçok ilgi çekici konuşma, onların başkalarına hizmet ederek nasıl anlamlı bir hayattan keyif aldıklarını gösterir.
Anlamlı bir yaşam sürmek, kalem kâğıt kadar basit bir şeyle, derinlemesine düşünmekle veya yukarıda bahsettiğimiz araçlarımızdan biriyle başlayabilen bir yolculuktur. Kapıdan dışarı adım atarak ve bir yabancıyla bağlantı kurarak, keşfetmek istediğiniz ancak bir türlü fırsat bulamadığınız bir hobiyi deneyerek, başkalarına yardım ederek de başlayabilir. Kendi yolunuzu keşfetmeye bugün başlayın.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
