Öyle zamanlar gelir ki sadece durup “Ben kimim?” diye kendimize sorarız. Hayatınızdaki değişiklikler kendi içinizle kurduğunuz bağlantının zayıflatabilir. Yeni bir iş, biten bir ilişki veya sevdiğiniz birinin kaybı… Tüm bunlar artık eskiden olduğunuz kişi gibi hissetmenize neden olur. Kendini tanımak her zaman kolay olmasa da, en gerçek benliğinle yeniden bağlantı kurmanın bazı yolları vardır.
Kendini tanımak ve gerçekten ne istediğinizi ve gerçekte kim olduğunuzu keşfetmek için atabileceğiniz adımlarda size yol göstereceğiz.
Kendini tanımak ne demektir?
Kendinizi tanımak, sizi neyin mutlu ettiğini, neyin sinirlendirdiğini, neyin heyecanlandırdığını, hayallerinizin ve tutkularınızın ne olduğunu keşfetmek anlamına gelir.
En sevdiğiniz yemek, sevdiğiniz kıyafetler veya duşta şarkı söylemekten hoşlandığınız müzik gibi günlük şeyler önemlidir. Ancak kendinizi gerçekten tanımak, yüzeyin ötesine geçip güçlü ve zayıf yönlerinizi, korkularınızı ve umutlarınızı, tuhaflıklarınızı ve sizi hedeflerinize ulaşmaya gerçekten iten şeyin ne olduğunu anlamak anlamına gelir.
Kendini tanımak neden önemlidir?
Gerçekten neye değer verdiğinizi ve neyin sizi tatmin ettiğini anladığınızda ve bunu diğer insanların ne düşündüğü veya sizden ne beklediği konusunda endişelenmeden yaptığınızda, doğru hissettiren kararlar alabilirsiniz. Bu, size uymayan şeylere hayır demeyi ve hayatınız için mantıklı olan fırsatlara evet demeyi kolaylaştırabilir.
Davranışlarınızda belirli şekillerde tepki vermenizin veya belirli duygular hissetmenizin nedenini açıklayan kalıplar fark etmeye başlayabilirsiniz. Sizi her zaman hayal kırıklığına uğramış veya endişeli hissettiren belirli durumlar var mı? Bu duygusal tetikleyicileri anladığınızda, bu duygularla daha fazla farkındalık ve kontrolle başa çıkmaya başlayabilirsiniz.
Kendinizi nasıl tanıyabilirsiniz?
Kendini tanımak konusundaki sır, kim olduğunuz ve hayattan ne istediğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmaktır. Bu bazen zor olabilir. Özellikle başkalarının sizden beklediklerine göre yaşamaya alıştıysanız veya çoğumuz gibi insanları memnun etmeye çalışan bir kişiyseniz.
Ne istediğiniz ve nasıl hissettiğiniz konusunda ne kadar dürüst olursanız, gerçek benliğinizle o kadar çok bağlantı kurabilirsiniz. Bu dürüstlük, her zaman kolay olmayan seçimler yapmak anlamına gelse bile, otantik hissettiren bir hayat yaşamanıza yardımcı olabilir.
Kendinizi daha iyi tanımak için sormanız gereken sorular
Kendini tanımak için deneyebileceğiniz en iyi yollarından biri, öz değerlendirme yoluyla değerlerinizi, duygularınızı ve arzularınızı daha derinlemesine incelemenize yardımcı olacak düşünceli sorular sormaktır.
Cevaplarınızın zamanla değişebileceğini unutmayın, bu yüzden yıllar veya aylar önce olduğunuz kişiyle bugün uyuşmasalar bile sorun değil. Her zaman büyüyor ve gelişiyorsunuz, bu yüzden bu soruları bir ömür boyu kendinizi keşfetmek için tekrar ele almaktan heyecan duyun.
Temel değerlerim nelerdir? Temel değerler, düşünme, karar alma ve yaşam biçiminizi şekillendiren ilkelerdir.
En çok ne yapmaktan zevk alıyorum? İçinizi neyin aydınlattığını, size neyin neşe verdiğini ve zamanın nasıl geçtiğini düşünün.
En büyük güçlü ve zayıf yönlerim nelerdir? Doğal olarak iyi olduğunuz ve dinlemek veya hayır demek gibi biraz daha fazla zaman harcayarak geliştirebileceğiniz şeyleri düşünün.
Duygusal tetikleyicilerim nelerdir? Stres, kaygı veya öfkeye neyin sebep olduğunu netleştirin ve sizi istenmeyen duygular yaşamaktan koruyan bir sistem geliştirin.
Korkularım veya güvensizliklerim nelerdir? Sizi savunmasız hissettiren şeyleri belirlemek, kim olduğunuza dair daha net bir resim elde etmenize yardımcı olabilir.
Hayatta neyi başarmak istiyorum? Profesyonel başarılar, kişisel hedefler veya hatta fitness hedefleri olsun, hedeflerinizin bir listesini yapın.
Kimse izlemiyorken ben kimim? Yalnızken nasıl davrandığınız, özünüzde kim olduğunuza dair harika bir fikir verebilir. Belki bir kitap kurdusunuz veya rahatlığa değer veren birisiniz. Belki sosyal bir kelebeksiniz veya doğayla çevrili olmayı veya aile ve arkadaşlarınızın kahkahalarını seven birisiniz.
Bu soruların cevapları en gerçek, en özgün halinizi ortaya çıkarabilir, sizin için en önemli olan şeyleri ve sadece kendiniz için, başkaları için değil, yapmaktan hoşlandığınız şeyleri gösterebilir.
Gerçek Benliğinizi Bulmanın İpuçları
Kendini tanımak için en özgün halinize bir adım daha yaklaşmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Kendinizi ne kadar iyi tanırsanız, hayat o kadar tatmin edici hale gelir ve hedefleriniz, istekleriniz ve ihtiyaçlarınız ve bunların arasındaki her şey konusunda o kadar net olursunuz.
1. Duygularınızı bir günlüğe yazın.
Düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak, iç benliğinizi güvenli ve özel bir alanda keşfetmenize yardımcı olabilir. Günlüğünüzü gününüzü kaydetmek ve günün farklı bölümlerinin sizi nasıl hissettirdiğini veya mücadele ettiğiniz soruları keşfetmek için kullanın. Hiçbir kurala uymanız gerekmez, sadece duygularınızı işlerken ve kişisel gelişiminizi yansıtırken özgürce ve dürüstçe yazın.
2. Meditasyon ve farkındalık için zaman ayırın
Farkındalık, yargılamadan şimdiki ana dikkat etmeyi içerir. Düşüncelerinizi, hislerinizi ve fiziksel duyumlarınızı değiştirmeye veya kontrol etmeye çalışmadan fark etmekle ilgilidir. Farkında olmak, iç dünyanızın daha fazla farkına varmanız anlamına gelebilir ve bu da kendinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
3. Güvendiğiniz kişilerden geri bildirim isteyin
Bazen, size en yakın olanlar sizin fark etmediğiniz şeyleri görebilir. Güçlü yönleriniz, kişilik özellikleriniz ve davranış kalıplarınız hakkında değerli iç görüler için güvendiğiniz arkadaşlarınız, aileniz veya akıl hocalarınızla konuşun. Dışarıdan bir bakış açısı, kendinizi farklı bir açıdan görmenize yardımcı olabilir.
4. Konfor alanınızın dışına çıkın ve yeni deneyimler deneyin
Konfor alanınızın dışına çıkın ve yeni aktiviteler deneyin, yeni hobiler edinin veya yeni yerler deneyimleyin. Bu, kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenin ve nelerden hoşlanıp nelerden hoşlanmadığınızı keşfetmenin harika bir yolu olabilir. Yeni deneyimler, güçlü yönlerinizi belirlemenize ve yeni ilgi alanlarını keşfetmenize yardımcı olarak büyümenizi sağlar. Ayrıca, kim olduğunuz ve ne istediğiniz hakkında yeni fikirler uyandıran yeni bir bakış açısı da sağlayabilir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
