FOMO, bir şeyleri kaçırma korkusudur, peki ya kaçırmanın sevincini yani JOMO’yu duydunuz mu? JOMO, hayatı olduğu gibi kucaklayarak huzur ve memnuniyet bulmakla ilgilidir. Etrafınızdaki herkesle sürekli olarak ilgilenmeye çalışmak yerine, gerçekten yapmaktan hoşlandığınız şeye ve kişisel ihtiyaçlarınıza odaklanmayı seçmekle ilgilidir.
Tüm arkadaşlarınız dansa gidiyorsa ve sizin gelmenizi istiyorsa ama siz evde kalıp yüzüncü kez aynı diziyi tekrar izlemeyi tercih ediyorsanız ve bu durumdan memnunsanız JOMO yaşıyorsunuz demektir.
Seçimlerinizin tadını çıkarmak ve anı yaşamak için alan yaratıyorsunuz. Bu sadece canlanmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir rahatlama bile sağlayabilir, çünkü başkalarının yapmanız gerektiğini düşündüğü şeyi yapmaya çalışmıyorsunuz, sadece yapmak istediğiniz şeyi yapıyorsunuz ve bunun yerine bundan keyif alıyorsunuz.
JOMO’yu Uygulamanın Faydaları
FOMO, diğer herkesle başa çıkmak için baskı hissetmenize neden olabilir ve bu da yorucudur. JOMO bu ihtiyacı ortadan kaldırır ve suçluluk duymadan dinlenmenize izin verir.
Bir şeyleri kaçırma konusunda endişelenmeyi bıraktığınızda, zihniniz önemli şeyler için daha fazla alana sahip olur; örneğin, günler önce yer imlerine eklediğiniz bir makaleyi okumak veya hatta tutku duyduğunuz bir proje üzerinde çalışmak gibi.
Sürekli karşılaştırma genellikle yetersiz hissetmeye yol açar ve FOMO bunu daha da kötüleştirebilir. JOMO, kendi seçimlerinizde güçlü bir öz değer ve neşe duygusu oluşturmanıza yardımcı olan bir panzehir olabilir ve bu da iyileştirilmiş ruh sağlığına yol açar.
JOMO’yu seçmek, sizi gerçekten tatmin eden şeye odaklanmanıza yardımcı olur ve bu da daha fazla yaşam tatminine yol açar. Zamanınızı, kaçırdığınızı düşündüğünüz şeylere odaklanmak yerine, değerli bulduğunuz ve sizi yenileyen şeylere harcarsınız.
JOMO’yu uygulayarak, en önemli ilişkilere yatırım yapmak için zamanınız olur. Boş olduğunuzda arkadaşlarınızla ayakta cuma akşam yemeğine katılmayıp bunun yerine dinlenerek, daha fazla zamanınız ve başkalarına verecek enerjiniz olduğunda arkadaşlarınızı davet edebilirsiniz. Bu, sevdiklerinizle kaliteli zaman geçirmeyi aktif olarak seçtiğinizi ve anlamlı bağlantılara yatırım yaptığınızı gösterir.
Aşırıya kaçmayarak ve rahatlayarak, JOMO kendi gelişiminize ve hedeflerinize odaklanmanızı sağlayabilir, ayrıca ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı keşfetmeniz için size zaman tanıyabilir.
JOMO, sürekli olarak sıradaki şeyi veya dışarıda başka ne olduğunu aramamanızı teşvik eder. Bunun yerine, şimdiki zamanı kucaklayın ve verandada sessiz bir sabah kahvesi veya köpeğinizle uzun bir yürüyüş gibi küçük anlarda neşe bulun.
JOMO’yu Nasıl Benimseyebiliriz? : Sahip Olduklarımızla Mutlu Olmak İçin İpuçları
Yavaşlamak ve o sosyal akışın içinden kendinizi sıyırmak korkutucu ve zor olabilir. Ancak JOMO’yu küçük ve yönetilebilir adımlarla yavaşça benimserseniz, geçişi biraz daha az engebeli hale getirebilirsiniz.
İşte JOMO’yu hayatınıza kabul etmenize ve hâlihazırda sahip olduğunuz şeylerde giderek mutluluk bulmanıza yardımcı olacak bazı noktalar.
Hayatınız için net öncelikler belirleyin
JOMO’ya giden ilk adım, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu anlamaktır. Hangi aktivitelerin, insanların ve hedeflerin size gerçek bir neşe ve tatmin getirdiğini düşünün. En önemli şeyin ne olduğunu bildiğinizde, sizin için önemli olmayan şeylere hayır demek daha kolay olur.
Bu, size gelen her mesaja veya sizinle takılmak isteyen davete hayır şeklinde otomatik yanıt ayarlamak anlamına gelmez. Bu, sadece zamanınızı bilinçli bir şekilde kullanmak ve yalnızca sizin için anlamlı olan şeylere evet demek anlamına gelir.
Tetikleyicilerden kaçınmak için sosyal medyada geçirilen süreyi sınırlayın
Sosyal medya, FOMO’nun en büyük tetikleyicilerinden biridir. Sürekli olarak herkesin en iyi anlarını gösterir ve hayatımızın sıkıcı ve olaydan uzak olduğunu hissettirir. Sosyal medyada geçirdiğiniz zamanı sınırlayarak, kendi hayatınıza daha fazla odaklanmanıza ve lise sınıf arkadaşınızın hangi harika gezide olduğuna daha az dikkat etmenize yardımcı olabilir.
Küçük, ulaşılabilir sınırlar koymayı deneyin, örneğin sosyal medyayı günde yalnızca bir veya iki kez 10-15 dakika kontrol edin. Eğer kendinizi buna hazır hissediyorsanız, zihniyetinizi sıfırlamanıza yardımcı olmak için sosyal medyadan kısa molalar vermeyi de düşünebilirsiniz.
Kendinizle yeniden bağlantı kurmak için farkındalığı uygulayın
Derin nefes alma, meditasyon veya çevrenizi fark etmek için birkaç dakikanızı ayırma gibi basit farkındalık egzersizleri, burada ve şimdi olanlarla yeniden bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir. Şu anda olduğunuzda, JOMO’nun temel bir parçası olan başka bir yerde olma ihtiyacını bırakmak daha kolaydır.
Tek başınıza yapacağınız aktiviteler için zaman yaratın
Haftada bir kez okumak, günlük tutmak, yemek pişirmek veya dolabınızı yeniden düzenlemek gibi sizi mutlu eden bireysel aktivitelere zaman ayırmayı deneyin, bunu milyonlarca kez yapsanız bile.
Bu aktiviteler sakinleştirici ve tatmin edici olabilir ve kendinizle yeniden bağlantı kurma şansı verebilir. Kendi kendinize vakit geçirmekten ne kadar çok keyif alırsanız, sizin için gerçekten önemli olmayan şeyleri kaçırmayı benimsemeniz o kadar kolaylaşır.
Doğada vakit geçirin
Doğanın bizi yavaşlatma ve bir kuşun cıvıltısı veya bir çiçeğin açması gibi basit güzellikleri takdir etmemizi sağlama yolu vardır. Öğle tatilinizde kısa bir yürüyüş bile olsa açık havada vakit geçirmek ruh halinizi iyileştirebilir ve kendinizle daha bağlantılı hissetmenize yardımcı olabilir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
