Arkadaşlığı sonlandırma genellikle romantik ayrılıklardan daha zordur. Yıllar hatta on yıllar süren bir arkadaşlığı bitirmek, büyük bir kalp kırıklığı gibi hissettirebilir. Bazı toksik arkadaşlıklarda, bir kişi genellikle çok daha fazlasını alırken diğeri sürekli verir. Arkadaşınızın hayatınıza fazla ilgi göstermediğini, sizi desteklemediğini veya yanınızda olmadığını, size karşı manipülatif olduğunu veya onlarla zaman geçirdikten sonra kendinizi tamamen tükenmiş hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Memnuniyetsizliğiniz zamanla biriktiyse ve ilişkide kalmanın sizin için çok zor olduğunu düşünüyorsanız, bir arkadaşlığı sonlandırma durumunda kaldığınızda yapmanız gerekenleri öğrenmek için yazımızı okuyabilirsiniz.
Arkadaşlığı Sonlandırma
Liste Yapın
Bir arkadaşlığı sonlandırmak istediğinizi hissettiğiniz başlangıç aşamaları çok bunaltıcı ve karmaşık, kafa karıştırıcı duygularla dolu olabilir. Arkadaşlığı sonlandırmak istemenizin belirli nedenlerini listelemek size yardımcı olabilir. Arkadaşınızın sizi nasıl hissettirdiğini ve bu ayrılığın ruh sağlığınıza, fiziksel sağlığınıza, işinize, sosyal hayatınıza ve başkalarıyla olan ilişkilerinize nasıl fayda sağlayabileceğini düşünün. Bir liste yapmak bunun sizin için neden bu kadar önemli olduğunu hatırlatacak ve ayrıca ayrılık sırasında ne söyleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Arkadaşınızla Yüz Yüze Bir Araya Gelin
Arkadaş ayrılıkları önemli bir olaydır ve yüz yüze veya en azından telefonla yapılmalıdır. Mesajlaşmak zordur çünkü yanlış anlaşılabilir. Kişisel olarak bir konuşma yapmak durumun önemini gösterir ve fikrinizi iletmenizi sağlar. Ancak, bunu kişisel olarak yapmanın imkânsız olduğunu düşünüyorsanız veya işlerin düşmanlığa gideceğini düşünüyorsanız, son çare olarak mesajlaşma kullanılabilir.
Açık ve Dürüst Olun
Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, nasıl hissettiğinizi söylemeden arkadaşınızı tamamen yok saymaktır. Her arkadaşlık farklı olsa da ve yok saymak bazı durumlarda işe yarasa da, genellikle bir arkadaşlığı sonlandırmanın en iyi yolu değildir. Neyin yanlış gittiğini, nasıl hissettiğinizi ve onları neden hayatınızda istemediğinizi açıkça belirtin. Bunu yapmak gerçekten zor olabilir, ancak arkadaşlığın hayatınız üzerinde neden olumsuz bir etkiye sahip olduğunu açıklamanız önemlidir. Ayrıca, argümanınızı güçlendirmek için neyin yanlış gittiğine dair belirli örnekler vermek de yardımcı olur. Kendi duygularınızın sorumluluğunu alın ve davranışlarının sizi nasıl hissettirdiğini açıklayın, onları “bencil” veya “kötü” olarak etiketlemek yerine. Duygularınızın ilişkide nasıl karşılanmadığı konusunda net olmak önemlidir.
Nazik Konuşmalar ile Başlayın
Arkadaşlık ayrılıkları zaten zordur, bu yüzden konuşmanıza tartışmacı, kaba veya aşırı olumsuz bir şekilde girmemek en iyisidir. Sakin ve nazik kalın ve yine de fikrinizi iletin. Arkadaşlığınız boyunca her şikâyetinizi onlara anlatmanıza gerek yok. Onlar için çok bunaltıcı olmaması için kısa ve öz tutun. Arkadaşlığınız boyunca yaşadığınız bazı olumlu deneyimleri ve arkadaşınızın olumlu özelliklerini de dâhil etmeyi düşünebilirsiniz. Bunları duymak zor olabilir ve her iki taraf için de tüm arkadaşlığın boşa gitmediğini bilmek faydalı olabilir.
“Ben” Cümleleri Kullanın
Birisi tarafından incindiğinizi veya hayal kırıklığına uğradığınızı hissettiğinizde, onları suçlamak ve onlara neyi yanlış yaptıklarını söylemek cazip gelebilir. Ancak bir arkadaşlığın sona ermesi gibi bir durumda, ifadeleri “sen” yerine “ben” kullanarak çerçevelemek çok daha faydalı olabilir. Örneğin, “sadece kendini önemsiyorsun ve asla nasıl olduğumu sormuyorsun veya bana hiçbir destek göstermiyorsun” demek yerine, “Eşit hissettiren ve bana onlara verdiğim kadar destek veren arkadaşlıklara ihtiyacım var” gibi bir şey söyleyin. Bu, bir arkadaşlıkta neye ihtiyacınız olduğuna dair standartlarınızı belirlerken suçu yalnızca onlara yüklemenizi önler.
Bir Mola Vermeyi Düşünün
Bazen arkadaşlıkların bir molaya ihtiyacı vardır ve tıpkı romantik bir ilişkide olduğu gibi bu, ya tam bir ayrılığa ya da arkadaşlığın onarılmasına yol açabilir. Arkadaşınızla konuşuyorsanız ve hala ara vermek istiyorsanız, ancak ileride işleri düzeltebileceğinizi düşünüyorsanız, bir mola iyi bir seçenek olabilir. Bir mola size yeni bir bakış açısı kazandırabilir, sakinleşmenizi sağlayabilir, arkadaşlığı yeniden değerlendirebilir veya hatta birbirinizi özleyebilirsiniz. Arkadaşınız sınırlar konusunda iyi değilse, molanıza bir zaman bileşeni eklemeyi düşünün, bu özellikle yardımcı olabilir.
Arkadaşlığı Sonlandırdıktan Sonra Kendinize Zaman Ayırın
Bir arkadaşınızla ayrılmak inanılmaz derecede zor ve yıpratıcı bir süreçtir, özellikle de bunu yüz yüze yaparsanız. Sonrasında kendinize iyi baktığınızdan emin olun. Egzersiz yapmak, günlük tutmak veya sevdiğiniz hobilerle ilgilenmek gibi kendinize bakım faaliyetlerine öncelik verin. Destek için diğer arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize ulaşın. Uzman bir destek almak da sürecin daha kolay ilerlemesine yardımcı olabilir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
