Aşırı Özverili Olmak

Zamanınızın çoğunu başkalarına ayırıyor musunuz? Kendinizinkinden çok onların ihtiyaçlarını karşılamak için enerjinizi harcarken buluyor musunuz? Bu sorulara evet yanıtı verdiyseniz, muhtemelen aşırı özverili bir kişisiniz.

Aşırı özveri, insanların başkalarının ihtiyaçlarına veya isteklerine çok fazla önem vererek, kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını göz ardı etmeleri durumudur. Bu insanlar, sık sık kendilerini feda ederler ve başkalarını mutlu etmek için ellerinden gelen her şeyi yaparlar. Aşırı özverili olmak, zamanla kişinin kendine veya başkalarına zarar verme eğilimleri ile ilişkili olabilir ve kişinin fiziksel ve duygusal sağlığına zarar verebilir.

Aşırı Özverili Olmanın Sonuçları

Kendini feda etme, kendi ihtiyaçlarınız yerine başkalarının ihtiyaçlarına yönelik bir şemadır . Aslında, başkalarını umursuyorsunuz ama kendinize hiç özen göstermiyorsunuz. Bununla birlikte, kendinizi kişisel bakımdan mahrum bırakmanın ruh sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

İlişki sorunları

Aşırı özverili olmak, bir ilişkideki dengeyi bozabilir ve ilişkideki iki taraf arasındaki güç dengesizliğine yol açabilir. Aşırı özveri gösteren kişi, sürekli olarak diğer kişinin ihtiyaçlarını karşılamaya çalışırken, kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını ihmal eder. Bu durum zamanla, kişinin kendine güvenini kaybetmesine, duygusal tükenmişliğe, depresyona ve hatta fiziksel hastalıklara neden olabilir.

Aşırı özverili davranışlar, bazen insanların diğerlerine karşı beklentilerini artırabilir. Başka bir deyişle, aşırı özverili olmak, diğer kişilerin de aynı şekilde davranmalarını beklemelerine neden olabilir. Bu durum, ilişkinin her iki tarafı için de yıpratıcı olabilir.

Aşırı özverili davranmak ayrıca kişilerarası çatışmalara neden olabilir. Aşırı özverili kişi, diğer kişinin isteklerine ve ihtiyaçlarına odaklanarak, kendi görüşlerini ve ihtiyaçlarını ifade etmede zorlanabilir. Bu, bir ilişkide gerçekçi bir iletişim kurmayı zorlaştırabilir ve kişiler arasında duygusal mesafelerin oluşmasına neden olabilir.

Sonuç olarak, aşırı özverili davranmak, bir ilişkide dengeyi bozarak, kişilerarası çatışmalara neden olarak ve her iki taraf için de yıpratıcı olabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir ilişki sürdürmek için, kişilerin kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını korumaları önemlidir.

Bilinç bulanıklığı

 Aşırı özveriyi ayakta tutan sütunlardan biri zarardan kaçınmak olgusudur. Bununla birlikte, kusurlu bir insan olarak, her zaman başkalarına zarar vereceğinizi akılda tutmak önemlidir.

Hayır demekte zorluk

Aşırı özverili olduğunuzda hayır demek çoğu zaman kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Hayır dediğinizde suçluluk hissedersiniz çünkü geçmişte size başkalarının ihtiyaçlarını karşılamaya her zaman hazır olmanız gerektiği öğretilmiştir. Aslında, öyle olmasaydınız, bağlanma figürleriniz sizi hayal kırıklığına uğratırdı.

Merhamet yorgunluğu

Fazla fedakarlık yapıyorsan, olağanüstü bir empatik kapasite geliştirmiş olabilirsin. Bunun nedeni, yardıma ihtiyaç olduğunu gösteren herhangi bir işaretin farkında olmanızdır.

Ancak böyle bir duyarlılığa sahip olmanın bedeli, sonunda fiziksel ve psikolojik olarak tükenmektir. En sonunda kendinizi sorunlarla kuşatılmış şekilde bulabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, aşırı özveri, başkalarına yoğun ilgi göstermeniz anlamına gelir ve bu size zarar verebilir. Başkalarının ne istediğini, ne hissettiğini ya da neye ihtiyacı olduğunu kendi arzu ve duygularınızın önüne koyduğunuzda, kendinizi son derece kafanızın karıştığını hissettiğiniz ilişki sorunları ve durumlarla karşı karşıya bulabilirsiniz.

Ayrıca, açıkça istemediğiniz bir şeye hayır diyeceğiniz için kendinizi kötü hissetmek, otoyolda ters yöne giden bir araba gibidir yani tehlikelidir. Özellikle de süreklilik göstermeye başladığı zaman.

Değişime yönelik ilk adım, ilişkilerinize karşı nasıl davrandığınızın farkına varmaktır. Ancak bazen daha özel yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Bu sizin durumunuzsa, güvenilir bir profesyonelden yardım almayı düşünebilirsiniz.

Aşırı Özverili Olmak Nasıl Engellenebilir?

Kendinizi tanıyın: Kendinizi tanıyarak, ne zaman sınırlarınızı aştığınızı fark edebilirsiniz. Sınırınızı belirleyerek, kendinize uygun bir çizgi belirleyebilirsiniz.

Hayır demeyi öğrenin: Hayır demeyi öğrenmek, başkalarını mutlu etmek için sürekli olarak kendinizi feda etmekten kurtulmanıza yardımcı olur. Kendinize ve ihtiyaçlarınıza öncelik verin.

Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırmak, ruh halinizi iyileştirebilir ve stresi azaltabilir. Kendinize ilgi gösterin ve kendinizi şımartın.

Duygusal sınırlar belirleyin: Kendinize duygusal sınırlar belirleyerek, başkalarının duygusal ihtiyaçlarını karşılamaya çalışmaktan kurtulabilirsiniz.

Yardım isteyin: Aşırı özverili olmak, altta yatan duygusal problemlerden kaynaklanabilir. Psikolojik yardım almak, duygusal sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.

Olumlu bir bakış açısı geliştirin: Olumlu bir bakış açısı geliştirmek, kendinizi daha iyi hissetmenize ve stresle başa çıkmak için daha etkili bir yöntem sağlayabilir.

Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.

Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.