Ayrılıklar, hayatın en zorlayıcı tecrübelerinden biridir. Genellikle iki taraf için en iyisi olsa da özellikle ayrılık kararı size ait değilse durumu bu şekilde görmek zor olabilir. Kalbiniz kırılabilir ve hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilir.
Sonuçta sizin için önemli birisini kaybediyorsunuz, bu durumda iyi hissetmemeniz oldukça normal. Ancak bu hissin yoğunluğu arttıkça ve süresi uzadıkça sağlığınızda durumdan kötü etkilenmeye başlıyor. Bu nedenle ayrılıkların üstesinden sağlıklı bir şekilde nasıl gelebileceğimiz ile ilgili bir yazı hazırladık.
Ayrılıkların Üstesinden Nasıl Gelinir?
Duygularınızdan Kaçmayın
Yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri duygularınızı bastırmak ve iyi değilseniz iyiymiş gibi davranmaktır. Duygularınızın içinde oturmak ve tüm duyguları yaşamak için kendinize izin verin. Ayrılık önemli bir kayıptır ve üzüntü, sıkıntı ve keder duygularını kabul etmek önemlidir. Ağlamak ve debelenmek bazen en iyi ilaç olabilir, bu yüzden kendinize bunu yapmak için zaman ve alan verin. Hüzünlü bir çalma listesi açın, hüzünlü bir film izleyin ve duygularınızı dışarı vurun.
Sosyal Destek Güçlerinize Başvurun
Arkadaşlarınıza ve ailenize yaslanın ve onların sizin için orada olmalarına izin verin. Onlarla telefonda sesli veya görüntülü konuşun ve onlarla şahsen vakit geçirin. Kanepede oturup kendinize acımak en kolay olanıdır ve bunu yapmak bazen sorun olmasa da aşırıya kaçmamak gerekir. Sevdiğiniz insanlarla gülmek ve eğlenceli şeyler yapmak iyileşmenin harika bir yoludur ve ayrıca aklınızı eski sevgilinizden uzaklaştırmanıza yardımcı olur.
Eski Sevgilinizi Hatırlatacak Şeyleri Uzaklaştırın
Her yerde eski sevgilinizin hatırlatıcılarının olması iyileşme sürecinizi sekteye uğratacaktır. Hatırlatıcılardan kurtulmak için yapabileceğiniz birkaç faydalı şey vardır. Evinizde onların fiziksel eşyalarından herhangi biri varsa, ya iade edin, bağışlayın ya da en azından kutulayıp depoya kaldırın. Ayrıca onu sosyal medyadan da kaldırmalısınız, onu takipten çıkın, engelleyin, huzurunuzu korumak için ne gerekiyorsa yapın.
Kendinizle Yeniden Bağlantı Kurun
Kimliğiniz artık sona ermiş bir ilişkiye sarılmışsa, kaybolmuş hissetmeniz normal olabilir. Bir ilişkide bireyselliğinizi korumak önemli olsa da, gerçek şu ki bu her zaman gerçekleşmez veya partnerimizin ilgi alanlarına ve arkadaşlarına kapılırız. Eğer başınıza gelen buysa, kendinize odaklanmanın zamanı geldi. O ilişkinin dışında kim olduğunuzu keşfedin – ne yapmaktan hoşlanıyorsunuz? Zamanınızı nerede geçirmekten hoşlanıyorsunuz? Zamanınızı kiminle geçirmekten hoşlanıyorsunuz? Kim olduğunuzu ve sizi dolduracak neye ihtiyacınız olduğunu anlayın.
Kendinize İyi Bakın
Ayrılıktan sonraki zaman, kendinize gerçekten iyi bakmanız gereken zamandır. Vücudunuzu hareket ettirmek, günlük tutmak, okumak veya kendinize küçük hediyeler almak gibi kendinize iyi bakma eylemlerine odaklanın. Meditasyon da ruh sağlığınıza iyi bakmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Sizi şimdide tutmaya ve geçmişe takılıp kalmanızı veya gelecek hakkında endişelenmenizi engellemeye yardımcı olabilir.
Eski Sevgilinizin Olumsuz Yönlerini Kabul Edin
Bazen bir ayrılıktan sonra, ilişkiyi iyi yapan ve bu kadar uzun sürmesini sağlayan tüm şeylere odaklanma eğilimi olur. İlişkinizi bir şekilde romantikleştirmeniz ve yalnızca iyi şeylere ve onları neden özleyeceğinize odaklanmanız normaldir. Ancak ilişkinizin yürümemesinin bir nedeni vardır ve ilişkinize objektif bir bakış açısıyla yaklaşmanız daha faydalıdır. Neden iyi bir uyum içinde olmadığınızı kendinize düzenli olarak hatırlatmanız gerekebilir. Eski sevgiliniz ve ilişkinizle ilgili sizi rahatsız eden tüm şeyleri yazmanız, neden ayrıldığınıza dair daha net bir resim görebilmeniz için faydalı olabilir.
Her Zaman Yapmak İstediğiniz Bir Şeyi Yapın
Çoğu zaman, bir ilişkide olduğumuzda, hayatımızın diğer alanlarında da rahatlarız. Ama şimdi bekar olduğunuza göre, her zaman yapmak istediğiniz bir şeyi yapmanın zamanı geldi. Tek başınıza bir seyahate çıkın, şehir değiştirin, kariyerinizi değiştirin, ertelediğiniz o hobiye başlayın. Bir ilişkinin sonu temiz bir sayfa gibidir ve buna açıksanız inanılmaz fırsatlar açabilir. Her şey ayrılığa nasıl baktığınızla ilgilidir.
Bu öneriler ayrılığın acısını bir anda ortadan kaldırmasa da hafiflemesine ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacağını umuyoruz. Eğer bunlar size yeterli görünmüyorsa her zaman profesyonel bir destek almayı da düşünebilirsiniz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
