Hayatınızda olan her küçük şey için çok fazla endişeleniyormuş gibi hissediyor musunuz? Hayatınızı dolu dolu yaşayamadığınız için endişelerinizin gerçekleşeceğinden endişe mi duyuyorsunuz?
En mutlu insanlar, kendilerini her günün kargaşasına ve ayrıntılarına kaptırmaktansa, hayata uzun vadeli bir bakış açısıyla bakarlar. Kendilerine daha fazla tarafsızlık uygulayarak endişelenmeyi nasıl bırakacaklarını ve böylece hayatın küçük iniş ve çıkışları karşısında kendilerini sakin ve rahat tutmayı öğrenirler. Biz de endişelerimizi kontrol etmeyi öğrenerek hayatımızı kendimiz için kolaylaştırabiliriz.
Endişelenmeyi Nasıl Durdurabiliriz?
Bugün geçmişte meydana gelen ve hakkında hiçbir şey yapamayacağınız sorunları ve rahatsızlıkları bırakmaya karar vererek nasıl daha iyi yaşamaya başlayacağınızı öğrenebilirsiniz.
Sizi herhangi bir şekilde inciten herkesi affedin ve unutun. Dikkatinizi geçmişe ve kimin suçlanacağına değil, geleceğe ve nereye gittiğinize odaklayın. Hayat çok kısa ve kendinizi sevmeniz gerekiyor.
Kendinizi Sevmeyi Öğrenin
Tamamen iyi bir insan olduğunuzu fark edip kabul ederek hayata daha iyi bir bakış açısı geliştirirsiniz. Dürüst, yardımsever, sadık, kibar, şefkatli ve arkadaş canlısısınız. Olduğunuz kişi ve yaşadığınız hayat için kendinizi sevmekte, kendinize saygı ve gurur duymakta özgür hissedebilirsiniz. Kendinizi açıklamanıza veya başkasına bahaneler üretmenize gerek yok.
Anda Kalın
Günün birinde endişelenmeyi bırakıp yaşamaya devam etmenin en iyi yollarından biri anda kalmaktır. Geçmişte olan olayları değiştiremeyiz, gelecekte ne olacağını da önceden bilmemiz mümkün değil. Bu nedenle geçmişte olanları unutup gelecek için felaket senaryoları yazmayı bırakmalıyız. Siz de fark edeceksiniz ki endişe ettiğiniz şeylerin %99’u asla gerçekleşmeyecek.
Endişeleri Çözümleyin
Endişelerin hayatımızda bu kadar yer kaplamasının ve bizi bu kadar çok etkilemesinin en büyük nedeni içinde barındırdığı belirsizliktir. Çoğu zaman anlamsız şeyleri gözümüzde büyütürüz ya da çözümü oldukça basit olan şeyleri imkânsız gibi algılarız. Bu durumları diğerlerinden ayrıştırmak için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz.
1) Sorununuzu net bir şekilde tanımlayın. Doğru teşhis tedavinin yarısıdır. Tam olarak ne için endişeleniyorsun?
2) Kendinize ” Karşılaşabileceğim en kötü sonuç nedir?” diye sorun. Tam olarak ne olabileceği konusunda net olun.
3) Olursa olabilecek en kötü sonucu kabul etmeye karar verin. Ne olursa olsun, onunla yaşayabileceğinize karar verin. Anda kalın. Artık endişelenmeyi nasıl bırakacağınızı buldunuz.
4) Mümkün olan en kötü sonucun gerçekleşmediğinden emin olmak için çözüm yollarını denemeye başlayın. Olası en kötü olayı en aza indirmek için yapabileceğiniz tüm farklı şeyleri düşünün. Çok yakında yeniden olumlu ve farklı düşünmeye başlayacak ve hayatınızın kontrolünü yeniden ele alacaksınız.
Düşüncenizi Şekillendirin
Düşüncelerimiz genellikle kendi kendine konuşma ile geçer. Kendi kendine konuşma, kafanızdan geçen, dile getirilmeyen düşüncelerin sonsuz akışıdır. Olumlu ya da olumsuz otomatik düşüncelere sahip olabiliriz.
Endişelerin ortaya çıkardığı olumsuz düşünceler zihninize hücum ettiğinde olumlama cümleleri ile kendinize karşılık verin. Olumlamalar endişe içinde olmanıza neden olan düşüncelerin şekillenmesine yardımcı olur.
Olumlu düşünmek hayatın hoş olmayan yönlerini görmezden gelmek demek değil tatsız olaylara daha üretken ve esnek yaklaşabilmek demektir. Olumlu içsel konuşmalar nihayetinde kendinizi yok yere yıprattığınızı ve her şeyin çok daha iyi olabileceğini kendinize hatırlatmanızı sağlar.
Kontrol duygusu, uzun ve mutlu bir yaşamın anahtarıdır. Kendinizin ve hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu ne kadar çok hissederseniz, kendinizi o kadar çok sevecek ve o kadar mutlu olacaksınız. Sağlığınızın, mutluluğunuzun ve ilişkilerinizin her parçası için tam sorumluluğu ne kadar çok kabul ederseniz o kadar güçlü olacaksınız.
Hayatınızın kontrolünün sizde olduğunu ne kadar çok hissederseniz, benlik saygınız, öz saygınız ve kişisel gururunuz o kadar yüksek olacaktır. Bugün, uzun ve mutlu bir hayat yaşayacağınıza karar verin.
İçinde bulunduğumuz dönem, tüm insanlık tarihinin hayatta olmak için en iyi zamanı ve siz bu zamanda hayatta olmayı hak eden en iyi insanlardan birisiniz. Ne kadar çok şey için teşekkür ederseniz, gelecekte o kadar çok teşekkür edecek şeye sahip olacağınızı unutmayın.
Karşılık beklemeden kendinizden ne kadar çok verirseniz, en beklenmedik kaynaklardan size o kadar harika şeyler gelecektir.
Endişelerinizden sıyrılmak size o kadar kolay görünmüyorsa yardım istemekten çekinmeyin. Bir yaşam koçu hayatınızdaki tıkanıklıkları fark edip onları ortadan kaldırmanızda size destek olur.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
