Her gün sayısız karar verirsiniz, erteleme tuşuna basıp basmamaktan akşam yemeğinde ne yapacağınıza kadar. Bu kararların çoğu oldukça önemsizdir, ancak büyük olanlar hayatınızın gidişatını şekillendirebilir. Bu yüzden düşünceli, kendinden emin daha iyi kararlar almayı öğrenmek çok önemlidir.
Elbette, her zaman bu kadar kolay olmuyor ve karar verme konusunda zorluk çekiyorsanız, yalnız değilsiniz. Yanlış seçim yapma korkusu gerçektir ve karar yorgunluğu yorucudur. Sonuçta, neredeyse her kararın optimize edilmesi gerektiği hissini veren bir dünyada yaşıyoruz. Bu kadar çok seçenek ve doğruyu bulma konusunda bu kadar çok baskı varken, sıkışıp kalmamız şaşırtıcı değil.
Ancak bunun böyle olması gerekmiyor. Gürültüyü kesmenize, içgüdülerinize güvenmenize ve olası her sonucu aşırı analiz etmeyi bırakmanıza yardımcı olabilecek araçlar var.
Neden karar vermekte zorlanıyorum?
Birçok insan karar vermekte zorlanır, bunun bir nedeni de beynimizin bunu her gün, her gün yapmak üzere tasarlanmamış olmasıdır. İşte karar vermenin zor olmasının bazı nedenleri:
Aşırı Seçim Yüklemesi
Küçük bir şeyi seçmenin (örneğin hangi filmi izleyeceğinizi) 20 dakikadan fazla sürebileceğini hiç fark ettiniz mi? Buna seçim aşırı yüklenmesi denir. Seçebileceğimiz çok fazla şey olduğunda, donup kalma, aşırı düşünme veya en az zihinsel çaba gerektiren şeye yönelme eğiliminde oluruz.
Pişman Olmaktan Korkma
Karar vermedeki en büyük sabotajcılardan biri, daha sonra pişman olma korkusu olabilir . “Doğru” seçimi yapma arzusu, durmaksızın ikinci kez tahminde bulunmaya ve sıfır gerçek seçim yapmaya yol açabilir.
Kendine Güvenmemek
Geçmişte iyi sonuçlanmayan bir seçim yaptıysanız, iyi kararlar veremeyeceğiniz konusunda endişelenebilirsiniz. Aslında bu doğru olmasa da size kendinizi kötü hissettirebilir. Bu gerçekleştiğinde, basit seçimler bile riskli ve yüklü hissettirir.
Stres
Bunaldığınızda veya tükendiğinizde, ön beyin korteksiniz veya beyninizin mantıksal düşünmeyi yöneten kısmı çevrimdışı olabilir. Sonuç olarak, kertenkele beyniniz direksiyona geçebilir ve size her şeyden kaçınmanızı söyleyebilir, bu da bir yol seçmeyi imkansız hale getirebilir.
%100 Emin Olmayı Beklemek
Ne yazık ki, doğru seçimi yaptığınızdan %100 emin olarak asla bilemeyebilirsiniz. Çoğu zaman, büyük ihtimalle %70 emin hissedersiniz ve bu sorun değil. Kesinliği beklemek sizi sıkışmış halde bırakabilir ve asla karar vermemenize yol açabilir.
Daha İyi Kararlar Nasıl Alınır?
Bir karar vermek sizi bunaltıyorsa, kendinize mükemmel bir seçim diye bir şey olmadığını hatırlatmaya çalışın. Yeterince iyi bir seçim yapmak tamamen kabul edilebilir. İşte sizi sıkışmışlıktan kurtaracak ve daha az kaygıyla ilerlemenize yardımcı olabilecek birkaç basit strateji.
1. Karar vermeden önce kendinizi hazırlayın
Bir çıkmaza girdiğinizde büyük bir karar almaya çalışmak iyi sonuçlanmayacaktır. Önce, durun ve kendinizi daha az yıpranmış bir alana getirmeye çalışın. Gözlerinizi bir saniyeliğine kapatıp birkaç derin nefes almayı deneyebilir veya sadece ayaklarınızın yere basmasına odaklanabilirsiniz.
2. Sadece korkularınızı değil, değerlerinizi de kontrol edin
Korku bunaltıcı olabilir, ancak değerlerinize sadık kalarak onu kontrol altında tutabilirsiniz. En az riskli seçeneği seçmek yerine, hangi seçeneğin size en çok benzediğini düşünün. Uzun vadede sizin için önemli olan nedir?
3. Seçenekleri üçe indirin
Çok fazla seçeneğiniz varsa, hızlı bir içgüdü kontrolü yapın. Kendinize neyin açıkça hayır olduğunu veya neyin şu anda gerçekçi olmadığını sorun ve bunları işaretleyin. Sonra sizin için gerçekten mantıklı olan ilk iki veya üç seçenekten birini seçin. Bu, kafanızdaki gürültüyü azaltmanıza ve böylece kendinizi gerçekten düşünürken duymanıza yardımcı olabilir.
4. Efsanevi “doğru” hissinin gelmesini beklemeyin
Bazı insanlar karar vermeden önce, genellikle hiçbir zaman gelmeyen bir kesinlik yıldırımının gelmesini beklerler. Çoğu zaman, netlik seçimden sonra gelir, öncesinde değil. Tüm bilgilere sahip olmadan bir karar vermeniz gerekebileceği gerçeğiyle barışmaya çalışın, sonrasında bunun en iyi karar olmadığını öğrenebilirsiniz ama bu sorun değil.
5. 10-10-10 kuralını deneyin
Kendinize bu karar hakkında 10 dakika sonra, 10 ay sonra ve 10 yıl sonra nasıl hissedeceğinizi sorun. Bu, kendinizi panik modundan çıkarmanın çok etkili bir yolu olabilir.
Kararı daha uzun bir zaman çizelgesine koyarak, seçimlerinizi daha küçük hissettirebilirsiniz. Öte yandan, seçimler uzun vadeli değerlerinizle uyumlu olduklarını fark ettiğinizde daha da önemli hissettirmeye başlayabilir.
6. Bir arkadaşınızı arayın
Sizi iyi tanıyan birinden ikinci bir görüş almak faydalı olabilir. Ne kadar çok kişiye sorarsanız, o kadar çok çelişkili tavsiye alırsınız ve bu sizi daha da stresli hale getirebilir. Sizi yargılamayacak ama yine de size gerçeği söyleyecek bir veya iki güvenilir arkadaş seçmeyi düşünün.
7. Vücudunuzu bir pusula olarak kullanın
Bir seçim yapmaya çalıştığınızda, durun ve kendinize sorun, “Vücudum nasıl tepki veriyor?” Göğsünüz sıkışıyor mu? Karnınız kötü bir şekilde mi dönüyor? Kararınızı tamamen fiziksel olarak nasıl hissettiğinize dayandırmanıza gerek yok; ancak bu ipuçlarını kullanmak, sizin için neyin doğru olduğunu hissetmenin gizli bir yolu olabilir.
8. Kararlar için bir son tarih belirleyin
Kararlar sonsuza kadar uzadığında, daha fazla kaygıya yol açma eğilimindedirler. Akşam yemeği için ne yapılacağı gibi küçük kararlar için yumuşak bir son tarih belirleyin ve iş teklifi gibi büyük şeyler için kesin bir son tarih belirleyin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
