2023 yılına girmemize çok az kaldı, bazılarımız yeni yıl hedefleri belirledik ve bunlara bağlı kalmak için elimizden gelenin en iyisini yapmaya karar verdik. Ancak yeni yıl hedeflerine ulaşma yolunda pek çok engelle karşılaşabiliriz ve pek çoğumuz böyle engellerle karşılaştığımızda vazgeçmeye eğilimli oluyoruz.
Bir anda kendimizi güçsüz hissetmeye başlıyoruz, kendimize olumsuz şeyleri sürekli söyleyerek en sonunda uğraşmayı bırakıyoruz. Bu da hedeflerimize ulaşmamızı engelliyor.
Bunun olmasının birkaç nedeni vardır. Başlıca nedeni, doğuştan gelen, durumların iyi taraflarından ziyade olumsuz taraflarını görme yeteneğimizdir. Bunun bir hayatta kalma içgüdüsü olduğuna inanılır ve nedeni ne olursa olsun, tersine çevirmek özveri ve tutarlılık gerektirir.
Kendinizi Üretken Hissetmeseniz Bile Yine De Harekete Geçin
Yeni yıl hedeflerinize ulaşmak ve kişisel gelişim motivasyonunuzu bulmak için, geçmiş travmalarınız veya takip edemediğiniz nedenleriniz ne olursa olsun harekete geçmelisiniz.
Beyinde yeni yollar oluşturmak ve bu nöronları ateşlemek için harekete geçmeli ve üretken olacak iradeyi bulmalısınız.
Başarmak istediğini söylediğin şeyi yapmamak için bahanelerin ve onlarca sebebin olacak. Yatmadan önce ertesi gün için hedefler belirlemek, sonra uyanmak ve içinden hiçbirini yapmak gelmemek çok kolay. Belki de enerjinizi veya arzunuzu kaybetmişsinizdir. Belki de istediğin saatte uyanmamak gibi bir şey için kendini eziyorsun.
Sebep ne olursa olsun, bunu geçmişe bakmalısın. Sabah 5’te uyanmak istediğinizi söylediyseniz ve öğlene kadar uyuyakaldıysanız, bu kendinizi oldukça kötü hissetmeniz için bir nedendir, ancak bu duygularla savaşmanız gerekir. Yine de üretken olmak için kendinizi zorlayın ve günü en iyi şekilde değerlendirin. Başarınız buna bağlıdır.
Düşüncelerinizi Kontrol Edin
Bizi geride tutan ve motivasyon eksikliğine yol açan birkaç şey var. Çoğu düşüncelerimizden ve kendimize nasıl davrandığımızdan kaynaklanır. Yeni yıl hedeflerinize ulaşmak ve üretken olmak için, kendinizi aşağılama ve zayıflıklarınıza odaklanma konusundaki bu içsel saplantıyı susturmayı öğrenmelisiniz.
1) Odaklanmak için Meditasyon Kullanın
Meditasyon yoluyla, nefese odaklanmayı ve bazen zihnimizi rahatsız eden iç diyaloğu susturmayı öğrenebilirsiniz.
Günlük ve tutarlı meditasyon yoluyla, şimdiki anda rahat olmayı ve düşüncelerinize duygusal olarak tepki vermemeyi öğrenebilirsiniz. Olumsuz bir düşünceniz varsa, zihninizde sürekli bir takıntı olmadan daha kolay geçecektir.
Uygulamaya başlamak için basit bir teknik öğrenmek istiyorsanız, Jack Canfield ile nasıl meditasyon yapacağınızı öğrenmek için buraya tıklayın .
2) Özgüveninizi Geliştirmek İçin Olumlu Olumlamalar Kullanın
Kendine ne kadar özel ve yetenekli olduğunu hatırlatmalısın, çünkü başka kim yapacak?
Sık sık kendimizi, bizi oluşturan ilişkilere tutunurken buluruz. Size ne kadar harika olduğunuzu söyleyen önemli bir başkasına sahip olduğunuzda, hayatınızda bir pozitiflik kaynağı olarak hizmet ederler ve bu güç harika hissettirebilir. Olumlu olumlamalar kullanarak kendinize bu özellikleri hatırlattığınızı hayal edin. Kendinizi geliştirmeyi öğrenin ve kendinize olan güveninizi artırın. Aklınızın gücü buna yeter.
3) Güvensizliklerinizi Anlayın Ve Kendinizi Kabul Edin
Güvensizlikler korku yaratır ve harekete geçmemizi engeller. Gergin, gergin veya güvensiz hissettiğimizde proaktif olarak olayın peşine düşmek yerine durumdan kaçınmak isteriz.
Güvensizlikleri anlamak ve kendinizi kabul etmek son derece önemlidir. Mükemmel değiliz ve kendinizi başkalarıyla karşılaştıramazsınız. Başka birinin bir konuda sizden daha iyi olduğunu fark ederseniz, yaşamları boyunca o alanda daha hızlı ilerlemişlerdir. Bununla birlikte, eksik olduğunu hissettiğin özelliklere odaklandığın için farkında olmadığın birçok başka alanda da başarılı olabilirsin.
Tutarlılığa ve Tekrara Dikkat Edin
Bir hedefe ulaşmak istiyorsanız, tutarlı kalmalısınız. Bir proje ilk başta anıtsal görünse de, üzerinde her gün çalışırsanız sonunda bu hedefe ulaşırsınız.
Kendinizi bunaltmayın. Bunun yerine, sakin olun ve tutarlılık uygulayın. Her gün biraz yapın ve gelecekte geriye bakıp ne kadar yol kat ettiğinizi görebileceksiniz.
İlerlemenizi Ölçün
Sonuçlarınızı ölçmek için bir kıstas olmadan, eylemlerinizi fark etmek ve ilerlemek için motivasyon bulmak oldukça zor olacaktır. Hedefleri birçok farklı yolla ölçebilirsiniz. Bazı insanlar basit bir liste yapar, diğerleri ise yolunda ilerlemek için günlük görevlerden oluşan bir takvim oluşturmayı sever.
İşleri devam ettirmek için nihai hedefinize doğru küçük bir adım ilerlediğinizde kendinize bir yıldız veya gülen yüz stickerı verebilirsiniz. Bu anaokulu yaklaşımı basit ama etkili bir yöntemdir.
Hedeflerinizi düzenli bir şekilde takip etmek davranışlarınızı analiz etmenize ve gerektiğinde değişiklikler yapmanıza da olanak tanır.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
