Kendinizi sıkışmış ve istediğiniz şeyleri yapamıyorsanız, zihinsel bloklar yaşıyor olabilirsiniz. Zihinsel blokajlar en uygunsuz zamanlarda olur. Kim olduğun ya da ne yaptığın önemli değil, herkesin başına gelebilir. Verimliliğiniz düşük ve bunu asla aşamayacaksınız gibi geliyor.
Zihinsel Blok Nedir?
İster ücretli bir işte çalışıyor olun, ister kendi işinizi yönetiyor olun, bir dizi zihinsel engel yaşamış olma ihtimaliniz vardır.
Zihinsel blok, üretkenliğinizi, yaratıcılığınızı veya motivasyonunuzu engelleyen görünmeyen bir engeldir. Verimliliğin yeminli düşmanı olarak etiketlenen zihinsel engeller, görevlerinizi yerine getirmenizi engelleyen psikolojik etkilerdir.
Diyelim ki, o gün için özetlenen etkinliklerin bir listesine sahipsiniz. İlkinin yarısında sıkışıp kalırsınız. Kafanın içinde kapana kısılmış gibisin. Aniden işten bunalmış hissedersiniz. Bunlar genellikle zihinsel tıkanıklıkların ilk belirtileridir.
Diğer birçok şey zihinsel engelleri tetikler, bu yüzden her zaman bu biçimlerde gelmeyebilirler. Ancak kesin olan bir şey var ki, üretkenliğinizi engelliyorlar. Yazarlar için zihinsel tıkanıklık, yazarın bir yazma projesine başlamak için mücadele ettiği bir durum olan yazar bloğu olarak adlandırılır.
Pazarlama, yaratıcı ve profesyonel hizmetlerde çalışan kişiler de, işleri yüksek düzeyde zihinsel uyarım gerektirdiğinden, genellikle zihinsel blokajlar yaşarlar.
Pek çok insan zihinsel bloklar yaşar, bu yüzden garip biri gibi hissetmenize gerek yok. Zihinsel engelleri tanımlamak birçokları için zorlu bir iştir. Çoğu sorunda olduğu gibi, bu kasvetli ruh halini yeterince erken tespit etmek, ondan daha hızlı çıkmanıza yardımcı olur.
Çeşitli faktörler zihinsel engellere neden olur. Dikkatli olmazsanız, siz daha farkına bile varmadan ciddi bir zihinsel tıkanıklık dönemine gireceksiniz. Tetikleyici kişiden kişiye değişir.
1. Dağınıklık
Dağınık alanlarda çalışmak stres seviyenizi artırır ve bu da zihinsel blokajlara neden olur. Çalışma ortamınız ne kadar dağınıksa, o kadar çok zihinsel blok yaşarsınız.
2. Uyku Eksikliği
Bir yetişkin olarak en az 6 ila 8 saat kesintisiz, iyi bir uykuya ihtiyacınız var. Bundan daha düşük herhangi bir şey zihinsel bloklara yol açar çünkü beyniniz düzgün çalışacak kadar dinlenmemiş olur.
Zihinsel engellerin yanı sıra, uykusuzluk aynı zamanda zihinsel blokajların belirtileri olan sersemlik, bitkinlik, ruh hali dalgalanmaları ve düşük üretkenliğe neden olur.
3. Sahtekarlık Sendromu
İşinizi yapmaktan veya görevlerinizi yerine getirmekten aciz hissediyor musunuz? Bu sahtekarlık sendromu. Bir görev için yeterince iyi olmadığına dair mantıksız bir korkuya sahip olmak, zihinsel engellere yol açar.
4. Zihinsel Yorgunluk
Zihinsel yorgunluk veya bitkinlik, beyninizin aşırı çalışmasından kaynaklanır. Beyniniz tüm zihinsel çalışmalarınızı sizin yerinize yapar ve çok fazla karar verdiğinde yorulur. Bu gibi durumlarda, birkaç blok vakası yaşayacağınızdan emin olabilirsiniz.
5. Yanlış Beslenme Alışkanlıkları
Beslenme alışkanlıklarınız ve besin değeriniz zihinsel tıkanıklıklara neden olan diğer faktörlerdir. Ayrıca, B12 Vitamini eksikliği büyük olasılıkla hafıza kaybına ve zihinsel bloklara yol açan depresyona neden olur.
6. Reçetesiz İlaçlar
Reçetesiz satılan ilaçlar zihinsel engellere neden olabilir. Bu ilaçlardan bazılarının yan etkileri olduğundan uygun reçete için doktorlarınızla görüşmeniz önerilir.
Zihinsel Engelleri Aşmanın Yolları
Zihinsel tıkanıklıkların çeşitli nedenlerini ana hatlarıyla belirttiğimiz için, yalnızca önleyici tedbirleri belirlemek mantıklıdır. Doğru tutumu geliştirmek, sizi zihinsel engellere karşı sağlam ve çevik tutmada uzun bir yol kat eder.
Daha Düzenli Olun
Organize olmak, başarmanız gereken görevleri anlamanıza yardımcı olur. Çalışma alanınızı düzenleyin ve o gün için hedeflerinizi belirleyin. Odaklanmak zihinsel engelleri azaltmanıza yardımcı olduğundan, her görevle bireysel olarak yüzleştiğinizden emin olun. Gününüzü daha iyi planlamak için çevrimiçi bir program planlayıcı veya takvim kullanabilirsiniz.
Çalışırken telefonunuzu uzak tutmayı unutmayın, çünkü o bitmeyen bildirimler yorgunluğunuza katkıda bulunur.
Daha İyi Uyuyun
Uyku beyniniz için çok önemlidir. Gerekli saatlerde uyumak sizi sağlıklı tutar. Gözlerinizi tahriş edeceğinden ve uykunuzu engelleyeceğinden, yatmadan kısa bir süre önce gözlerinizi telefon veya bilgisayar ekranına maruz bırakmaktan kaçının.
İşinize Ara Verin
İş yerinde verimsiz kalıp zaman kaybetmektense, yorulduğunuzda molalar verin. Yenilenmek ve bir akış durumuna girmek için arkadaşlarınızla konuşabilir, müzik dinleyebilir veya yürüyüşe çıkabilirsiniz. Canlandırıcı olabileceğinden kedi kestirmeyi de düşünebilirsiniz.
Ertelemeye Direnin
Erteleme, zihinsel engeller söz konusu olduğunda büyük bir zorluk olabilir. Zihinsel blok seviyenizi azaltmak istiyorsanız, ertelemeyi bırakmak için iyi yapın. Görevlerle doğru zamanda yüzleşin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
