İnsanlar genellikle nazik ve kendine güvenen biri olarak görülmek ister ve bu şekilde görünmediklerini düşündüklerinde, bu çok fazla kaygıya neden olabilir. Ancak gerçek şu ki, diğer insanların ne düşündüğünü kontrol edemezsiniz. Neyse ki, başkalarının bizim hakkımızda düşünceleri hakkında daha az önemsemeye başlamanın yolları var. İç huzurunuzun bir kısmını geri kazanmak için bilmeniz gerekenleri size sunuyoruz.
Başkalarının bizim hakkımızda düşüncelerini neden umursarız?
Beyniniz sizi hayatta tutmak ister ve insanlık tarihinin çoğunda bu, kabileye uyum sağlamanız anlamına gelmiştir. Çok farklı olduğunuz için dışlanırsanız, dış tehditlerden kaynaklanan potansiyel tehlike altında, kendi başınıza kalabilirsiniz.
Günümüzde, kılıç dişli kaplanlar gibi dış tehditler ortadan kalktı, ancak sinir sisteminiz henüz notu almadı. Sosyal reddedilmeye, ne yazık ki içinizde yerleşik olan tam teşekküllü bir tehditmiş gibi tepki vermeye devam edecek.
Ayrıca, güvensizliğimizden kâr eden bir kültürde yaşıyoruz. Sosyal medya algoritmaları beğeni ihtiyacımızdan besleniyor ve kapitalist sistem sürekli olarak sahip olduğumuzu bilmediğimiz sorunlara çözümler satıyor. Bunun da ötesinde, çoğumuz çocuklukta ve toplumsal beklentiler yoluyla her zaman nazik olmaya ve herkesi rahat ettirmeye şartlandırılıyoruz.
Tüm bu faktörler kendinizi sorgulamanızı kolaylaştırabilir, ancak şükürler olsun ki, kalıpları hala unutabiliriz. Doğru insanlardan gelen fikirleri kabul etmeyi ve zor olsa bile sesinizi duyurmayı öğrendiğimizde, başkalarının bizim hakkımızda düşünceleri konusunda daha az endişelenebilir ve kendimiz hakkında ne düşündüğünüz konusunda daha fazla endişelenebiliriz.
Başkalarının Bizim Hakkımızda Düşünceleri ile İlgili Endişeden Kurtulmak için İpuçları
Başkalarının bizim hakkımızda düşüncelerini biraz olsun önemsemek aslında sizi daha empatik, bağlantılı ve nazik hale getirir. Ancak önemsemekten sürekli endişe döngülerine doğru sürükleniyorsanız, daha fazla denge bulmanıza yardımcı olabilecek birkaç ipucu:
1. Korkunun adını koyun
Bir dahaki sefere kendinizi çıkmaza girerken yakaladığınızda, kendinize başkalarının bizim hakkımızda düşünceleri ile ilgili neden korktuğunuzu sorun. Sonra sorgulayın, ya gerçekten öyle düşünüyorlarsa?
Eğer birinin sizi sinir bozucu bulmasından korkuyorsanız, bunu canlandırmaya çalışın. Eğer öyle düşünüyorlarsa, en kötü senaryo nedir? Büyük ihtimalle sizi herkesin önünde utandırmayacaklardır, peki bunun ne önemi var? Sonuçta, siz de muhtemelen bazı insanları sinir bozucu buluyorsunuzdur. Korkunun adını koyup senaryolar üzerinde çalıştığınızda, korkunun gücünün bir kısmını kaybetmesi mümkün.
2. İzleyici kitlesini daraltın
Hayatınızı bir sahne olarak hayal etmeye çalışın ve ön sırada oturan insanların kararlarınız ve yolunuz üzerinde söz sahibi olan tek kişiler olduğunu hayal edin. Belki de bu seçkin grup sadece aileniz ve en yakın arkadaşlarınızdır. Ya da belki iş yerinde bir veya iki akıl hocası vardır. Eğer onlarla hayatınızı değiştirmeyi düşünmüyorsanız, belki de onların fikirlerinin çok fazla ağırlığı olmasına izin vermeyin.
3. Değerlerinize odaklanın
Sizin için neyin önemli olduğunu netleştirmeyi hedefleyin. Belki nezaket, yaratıcılık veya dinlenme olabilir. Değerlerinizle içsel olarak uyum sağlamaya odaklandığınızda, dışarıdan onay aramamak çok daha kolay olabilir. Ayrıca, başkalarının beklentileri yerine kendi değerlerinize göre seçim yapmaya başladığınızda, kafanızın içi daha sessiz hale gelir.
4. Özür dilemeden kendinizi ifade etmeye çalışın
Aslında düşündüğünüz şeyi (nazik bir şekilde) söyleyin veya çok benzersiz olsa bile sevdiğiniz kıyafeti giyin. Her seferinde kendiniz olarak ortaya çıktığınızda ve her şey yolunda gittiğinde, sinir sisteminize %100 kendiniz gibi davrandığınızda bile hala güvende olduğunuzu hatırlatırsınız. Özgüven böyle inşa edilir.
5. Yanlış anlaşılmalar olabileceğini kendinize hatırlatın
Mümkün olduğunca, herkesin sizi alması gerekmediğini kabul edin. Evrensel bir uzaktan kumanda değilsiniz, karmaşık bir insansınız. Eğer ve insanlar kim olduğunuzu yanlış anlarsa, sorun değil. Siz kim olduğunuzu biliyorsunuz ve önemli olan da bu.
6. Dijital hayatınızı arındırın
Sosyal medyada sürekli olarak mükemmel bir şekilde derlenmiş öne çıkanların yer aldığı videolara bakıyorsanız, her hareketinizi sorgulamaya başlayabilirsiniz. İç sesinizi biraz daha nazik kılmak için, akışlarınızı temizlemeyi ve sizi kötü hissettiren etkileyicileri sessize almayı deneyin.
7. Utangaçlık Duygusu ile barışın
Ne kadar istemesen de, bazen garip hissedeceksin. Hepimiz anında pişman olacağımız tuhaf şeyler söyleriz. Bu, hayatta olmanın bir parçasıdır ve hiç kimse hayatını mükemmel bir şekilde yaşamaz. Garip veya tuhaf bir şey söylediyseniz, bunun sizi ele geçirmesine izin vermek yerine ona gülmeyi deneyin. Hayatın arenasındasınız, tribünlerde saklanmıyorsunuz ve bazen inişli çıkışlı olması kaçınılmaz.
Bu olumsuzlukla mücadeleye yardımcı olmak için, aldığınız tatlı mesajları ve elde ettiğiniz kişisel kazanımları kaydederek zihinsel veya gerçek anlamda bir makbuz klasörü oluşturmayı düşünün. Bu şekilde, şüphe içinize sızdığında, geriye dönüp zor şeyler yaptığınızı ve bunların üstesinden geldiğinizi kendinize hatırlatabilirsiniz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
