Artık küçük bir çocuk olmasak da ağlamak için hala pek çok nedenimiz var. Ağlamak tamamen doğal bir şeydir ve bunda utanılacak bir şey yoktur. Ağladıktan sonra şişen gözleriniz ve tıkanan burnunuz sizi biraz rahatsız edebilir ancak uzmanlar ağlamanın faydaları olduğunu söylüyor.
Neden Ağlarız?
Bu ilk başta çok bariz görünebilir ama aslında duygularımızın yanı sıra birkaç farklı nedenden dolayı ağlayabiliriz.
Refleks gözyaşları
Bunlar, gözünüze bir şey girdiğinde tetiklenir. Duman veya döküntü gibi gözleri tahriş edebilecek her şeyi yıkamak için üretilirler. Çoğunlukla su ve enfeksiyonla savaşmak için antikorlar içerirler.
Bazal gözyaşları
Bazal gözyaşları sizin “temel” gözyaşlarınızdır. Yağ, su ve mukustan meydana gelmektedirler. Gözlerinizi sağlıklı, korumalı ve yağlı tutmaya yararlar.
Duygusal gözyaşları
Çoğu insanın ağlamakla ilişkilendirdiği gözyaşlarıdır. Bunlar duygular tarafından tetiklenirler. Bu gözyaşları refleks gözyaşlarına benzer ve çoğunlukla sudan oluşur. Duygusal gözyaşı dökmek insanı iyi hissettirir.
Her gün ağlamak sağlıklı mı?
Her gün ağlayamayacağınızı söyleyen katı ve kesin bir kural yoktur. Amerikan Psikologlar Birliği’ne göre, ortalama olarak, kadınlar yılda ortalama 60 kez erkekler ise 17 kez duygusal gözyaşları dökerler.
Yas tutuyorsanız her gün ağlamanızın tamamen normaldir. Ancak yasın belli bir süre sonra yoğunluğunun ve sıklığının azalması beklenir. Eğer durum bundan farklıysa bu bir şeylerin yolunda gitmediğinin bir işareti olabilir.
Her gün ağlıyorsanız ve buna sürekli kaygı veya depresyon duyguları eşlik ediyorsa, bu bir akıl sağlığı uzmanıyla değerlendirilmesi gereken bir sorundur.
Bununla birlikte, bazı insanlar daha kolay ağlar. Mutlu olduklarında, üzüldüklerinde, bunaldıklarında, temelde herhangi bir duygusal yoğunlukta ağladıklarını kabul ederler. Bu bir akıl sağlığı sorunu değildir. Bu, duyguları yoğun bir şekilde hisseden sıradan bir insan olmaktır ve ağlamak çoğu zaman yoğun bir duygusal tepkinin parçasıdır.
Ağlamanın Faydaları Nelerdir?
Stres Atmanıza Yardımcı Olur
Aşırı derecede bitkin hissetmek, birkaçını dökmek istemenize neden olabilir ve hemen devam etmelisiniz. Daha eski araştırmalar, duygusal gözyaşları dökmenin stres seviyenizi azaltabileceğini ve sonrasında kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabileceğini göstermiştir. Amerikan Oftalmoloji Akademisi’ne göre, duygusal gözyaşlarında ayrıca daha yüksek düzeyde stres hormonu var, bu da ağlarken kelimenin tam anlamıyla stresten kurtulduğunuz anlamına geliyor.
Ruh Halinizi Düzenler
Ağladıktan sonra nasıl daha iyi hissettiğini biliyor musun? Bunun bir nedeni var. Ağlamak, yoğun bir duygunun ifadesidir ve genellikle yoğun bir duygunun dışa vurumu, onu içine hapsetmek yerine, rahatlama sağlar.
Sizi Başkalarına Yaklaştırır
Ağlamanın faydalarından biri de ilişkileri kuvvetlendirmesidir. Çoğu durumda, birinin yanında ağlamak iki kişiyi birbirine bağlar. Üzgün hissettiğinizi fark ederler ve kendinizi daha iyi hissettirmek için ellerinden geleni yaparlar ve böylece bağ kurarsınız. Özellikle ortak yas durumlarında veya ortak bir felaket veya başka bir korkunç olay karşısında, toplu ağlama başkalarıyla bağ kurmanın ve ortak insanlığımızı oluşturmanın önemli bir yolu olabilir.
Acıyı Dindirir
Ağlamak, vücudunuzun doğal olarak ağrıyı hafifletmek için tasarlanmış oksitosin ve endojen opioidler gibi hormonları salmasına yol açabilir. Bu yüzden bazen yoğun bir ağlamadan sonra hissizleşebilirsiniz.
Kederle Başa Çıkmanıza Yardımcı Olur
Ağlamanın kedere verilen normal bir tepkidir ve yardımcı olabilir. Ağlamak, kederin ifadesidir ve kederi yaşamak, onu daha iyi işlemenizi sağlar. Sonunda, zamanla kederinizin azalmasına bile yardımcı olabilir.
Duygusal Dengeyi Geri Getirir
Ağlamadan önce genellikle temel bir duygusal durumunuz vardır ve ardından duygusal gözyaşları dökmek her şeyi alt üst eder. Ancak ağlamanın her zamanki duygusal durumunuza geri dönmenize de yardımcı olabilir. Bazen insanlar o kadar gerginler ki öfke ya da kaygı yüzünden ağlayabilirler. Yine ağladıktan sonra rahatlar ve eski hallerine dönerler.
Olayları Perspektif İçine Koyar
Hiç ağlama seansından sonra biraz daha net düşünebildiğinizi hissettiniz mi? Bu bir tesadüf değil. Genellikle, iyi bir ağlamadan sonra, işler ağlama nöbetinden önceki kadar kötü görünmemeye başlar. Böylece olayları daha iyi değerlendirebilirsiniz.
Kendini İyi Hissettiren Kimyasallar Serbest Bırakır
Endorfinler, beyniniz tarafından üretilen ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasallardır. Araştırmalar, ağlamanın aslında beyninizin endorfin salgılamasına neden olduğunu ve sonrasında kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olduğunu bulmuştur.
Ağlamanın faydaları olarak bunları sayabiliriz. Ancak kendinizi çok sık ve kontrolsüz bir şekilde ağlarken buluyor ve bu durum günlük yaşamınıza müdahale etmeye başlamışsa bir uzmandan yardım almanız gerekiyor demektir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
