Aile içi sağlıklı iletişime sahip olmak oldukça önemlidir. Pek çok çalışma, aile ilişkilerinin ruh sağlığımız üzerinde hem kısa hem de uzun vadeli etkileri olabileceğini, hem destek hem de stres kaynakları sağlayabildiğini göstermiştir.
Aile üyeleriyle aynı evi paylaşıyorsanız, genellikle sahip olduğunuz alan veya mesafeyi elde etmeniz zor olabilir. Öte yandan, onlardan uzakta yaşıyorsanız, yalnızca telefon veya görüntülü aramalar yoluyla iletişim kurmak, bağlı hissetmenizi zorlaştırabilir. Durumunuz ne olursa olsun bazı şeylere dikkat ederek aile ilişkilerinizi geliştirebilirsiniz.
Nasıl İletişim Kurmayı Seçtiğinizin Farkında Olun
Birbirimizi göremediğimiz veya duyamadığımız zaman çeviride kaybolan tavırlarımızda ve ifadelerimizde pek çok ince ipucu vardır. Kısa mesajlar veya uygulama mesajları o kadar kişisel değildir ve teknolojiden daha az anlayan bazı aile üyeleri için daha fazla strese neden olabilir.
Yapabildiğiniz zaman yüz yüze iletişim kurmak ve yapamadığınız zaman görüntülü veya telefon görüşmesi yoluyla iletişim kurmak, bir metin veya e-posta göndermekten daha bağlı hissetmenize yardımcı olacaktır.
Dinlemek İçin Zaman Ayırın
Herkesin onu dinleyecek birine ihtiyacı vardır ve size en yakın olanların yanında olmak önemlidir. Görüşlerinizi veya tavsiyelerinizi sunmak için aile üyelerinize sözünüzü kesmeden konuşmalarına müsaade edin. İnsanların bir şeyleri düzeltme eğilimi vardır, ancak diğerlerinin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi için genellikle sizin dinlemeniz daha önemlidir.
Kendi İletişim Becerilerinizi Değerlendirin
Kendi iletişim tarzlarımızı anlayarak, insanların neden bize bu şekilde tepki verdiklerini daha iyi anlayabilir ve ardından kendi istek ve ihtiyaçlarımızı daha iyi iletmek için çalışabiliriz. Kendi iletişim biçiminizi geliştirerek aile içi sağlıklı iletişim elde edebilmek için kendinizi güçlendirirsiniz.
Herhangi Bir Varsayımda Bulunmamaya Çalışın
Varsayımlarda bulunmak geri tepebilir. Bu nedenle her şeyi mümkün olduğunca açıklığa kavuşturmak ve daha kapsamlı bir şekilde gözden geçirmek en iyisidir. Aile içi sağlıklı iletişimi gerçekleştirmek için aile üyelerinin zihnini okumaya çalışmaktan vazgeçin ve gerçekten olanı anlamak için sorular sorun.
Aile Üyelerinin Ruh Sağlığını Kontrol Edin
Aile içi sağlıklı iletişimin anahtarı en başta aile üyelerinin sağlıklı olmasıdır. Ailenizdeki diğer kişilerin ruh sağlığını ne kadar sık kontrol ederseniz, onların da sizi kontrol etmesi o kadar kolay olur. Aynı zamanda hayatlarındaki diğer insanlarla ruh sağlığı hakkında konuşmak kendilerini daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Daha ciddi bir şeyler dönüyor gibi görünüyorsa doğrudan sorabilirsin, “Son zamanlarda çok fazla yatakta kaldığını ve arkadaşlarının aramalarını görmezden geldiğini fark ettim, moralin bozuk mu?”
Sıcak, Teşvik Edici Olun Ve Minnettarlığınızı İfade Edin
Mümkün olduğunca nazik ve medeni olmaya çalışın. Bir sohbete hüsran veya öfke getirirseniz, muhtemelen size geri yansıtılacaktır. Saygı ve nezaket göstererek havayı ayarlarsanız, onu geri almaya da daha yatkın olursunuz.
Bazen “Bugün temizlik yaptığını fark ettim, ev harika görünüyor” veya “Bu akşam yemeğini topladığın için teşekkür ederim” gibi basit bir şey ilişkinizde büyük yol kat etmenize yardımcı olabilir.
Sorunları Birlikte Çözün Ve Aynı Sayfada Olduğunuzdan Emin Olun
Herhangi bir sorunla uğraşırken herkesin dâhil olduğunu hissetmesi önemlidir. İlgili kişilerden bilgi aldığınızdan emin olun ve herkesin memnun olacağı bir çözüm bulmak için birlikte çalışın.
Doğru Anı Seçmeye Çalışın
Konuşmak için potansiyel olarak çekişmeli bir konu varsa, konuyu açmadan önce birkaç dakika kesintisiz bir fırsat yakalayana kadar bekleyin. Doğal olarak iyi bir zaman gelmeyecek gibi görünüyorsa, bir toplantı için yaptığınız gibi biraz zaman ayırın.
Hepinizin Keyif Alabileceği Aktiviteler Yaparak Birlikte Zaman Geçirin
Ailece eğlenceli veya rahatlatıcı bir şeyler yapmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Kahkaha genellikle en iyi ilaçtır. Komik bir film izlemeyi ya da doğa yürüyüşüne çıkmayı, bir soy ağacını bir araya getirmeyi ya da dondurma ya da hepinizin sevdiği bir şey yemek için dışarı çıkmayı deneyin.
Kendi Öz Bakımınızla Model Olun
Akıl sağlığınızla nasıl ilgileneceğiniz ve ilişkilerinizi nasıl geliştireceğiniz konusunda örnek olmak, çevrenizdeki insanlara da aynı şeyi yapabileceklerini göstermenize yardımcı olacaktır. Aile stresinden kurtulmak ve kendi ruh sağlığınızı yönetmek için biraz kendinize zaman ayırın. Bazen yeterli alana sahip olabilmek için net ve tutarlı sınırlar belirlemeniz gerekir.
Biri kısa yürüyüşlere çıkmak gibi dışarıda, diğeri ise dizi/film izlemek gibi içeride olacak şekilde birkaç sağlıklı kaçış noktasına sahip olmak iyidir.
Sağlıksız İlişkileri Ve Kontrol Edemediğiniz Şeyleri Fark Edin
Aile üyelerimizi her zaman etkileyemeyiz veya yaptıklarını değiştiremeyiz, ancak tepkilerimizi kontrol edebiliriz. Bu bazen göze garip gelebilir, ancak çok fazla strese neden olan ve değişmek için çaba göstermeyen aile üyeleriyle teması en aza indirmeniz veya kesmeniz gerekebilir.
Aile içi sağlıklı iletişiminizi geliştirmek için yardım almak da iyi bir seçenektir. Çaresiz kaldığınızı hissettiğinizde bir profesyonele danışmaktan çekinmeyin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
