Yüksek işlevli depresyon terimi popüler kültürde oldukça sık kullanılsa da, yüksek işlevli depresyon klinik bir bozukluk değildir ve DSM-5 (klinik bozuklukların teşhisi için en yaygın kullanılan ve yerleşik psikiyatri el kitabı) tarafından ayrı bir depresyon biçimi olarak tanınmaz.
Resmi bir tanım olmamasına rağmen, birçok uzman, terimin kalıcı depresif bozukluğa tam olarak uymayan kişiler için yüksek işlevli depresyon teriminin uygun olabileceğini düşünmüştür.
Yüksek işleyen depresyon genellikle, kronik olarak depresyon semptomlarından mustarip olan, ancak yine de normal günlük işleyişini sürdürebilen bir kişiyi tanımlamak için kullanılır. Yüksek işlevli depresyon, depresyondan büyük ölçüde kurtulmuş, ancak hala daha hafif devam eden semptomlarla uğraşan birine atıfta bulunmak için de kullanılabilir.
Yüksek İşlevli Depresyonun Belirtileri Nelerdir?
Yüksek işlevli depresyon diğer depresyon biçimleriyle birçok semptomu paylaşır, ancak şiddeti ve kalıcılığı bakımından farklılık gösterir. Bu semptomlar şunları içerir:
- Uzun süreli üzüntü veya boşluk duyguları
- Konsantre olamama
- Enerji eksikliği.
- Diyet ve egzersizdeki değişiklikler (genellikle yetersiz veya aşırı yeme).
- Uyku düzenindeki değişiklikler (çok uyumak veya yetersiz uyumak).
- Özgüven düşüklüğü
Neden Yüksek İşlevli Depresyon Terimi Kullanılıyor?
Yüksek işlevli depresyon gibi terimlerin kullanılması, mevcut ruh sağlığı damgasını hem sorgulayabilir hem de güçlendirebilir.
Ne yazık ki, birçok insan bilinçsiz önyargılara sahiptir ve depresyonla mücadele eden kişilerin nasıl konuşacağı, davranacağı veya görüneceği konusunda yanlış klişelere inanır. İnsanlar depresyonla ilgili deneyimleri hakkında konuşmaya başladıkça bu durum yavaş yavaş değişiyor. Bununla birlikte, depresyonla uğraşan birçok kişi, ağırlığı ve olumsuz çağrışımları nedeniyle majör depresyon teriminden kaçınabiliyor.
Bazı kişiler için kendini yüksek işlevli olarak etiketlemek yardımcı olabilir çünkü bu, iyileşmelerinde kaydettikleri önemli ilerlemeyi hatırlatır. Semptomlarının şiddeti azaldıkça, kendilerini majör depresif bozukluk tanısıyla eskisi kadar güçlü bir şekilde özdeşleştiremeyebilirler ve “yüksek işlevli depresyona” geçişin büyüme, ilerleme ve iyileşme duygularını aşılayarak depresyonlarını daha fazla kontrol altında hissetmelerini sağladığını görebilirler. .
Depresyonu olan birini tanımlamak için yüksek işlevsellik terimini kullanmak, kişilerin depresyonla savaşırken neler başarabileceğini çevreleyen olumsuz klişelere aykırıdır. Bununla birlikte, depresyonu olan bazı kişilerin düşük işlevli olduğu anlamına da gelebilir. Bu nedenle, yüksek işlevli depresyon terimi, mevcut klişelere meydan okuyan, ancak aynı zamanda yüksek işlevli kategorisine girmeyen depresyonlu kişiler için muhtemelen daha fazla kafa karışıklığına ve damgalanmaya yol açan iki ucu keskin bir kılıçtır.
Yüksek İşlevli Depresyon ile Nasıl Başa Çıkılabilir?
Yüksek işlevli depresyon ile ilişkili hafif ancak kalıcı semptomları iyileştirmek için birlikte kullanabileceğimiz çeşitli kendi kendine yardım teknikleri vardır.
- Düzenli egzersiz yapmak
- Gerçekçi iyileşme beklentileri belirlemek
- Alkol ve sigara kullanımından kaçınmak
- Sağlıklı beslenmek
- Hobiler Edinmek
Tüm depresyon biçimlerinin dikkatimizi hak ettiğini ve profesyonel tedavi ve destek gerektirdiğini unutmamak önemlidir.
Kendimizi yüksek işlevli olarak etiketlemeyi yararlı bulsak da, bu, deneyimlediğimiz düşünce ve duyguların önemini ve potansiyel ciddiyetini küçümsememiz gerektiği anlamına gelmez.
Yüksek işlevli depresyonun yine de kronik bir depresyon biçimi olduğunu kabul etmek önemlidir, bu nedenle majör depresif bozukluktan daha az ciddi görünse de, bir gecede iyileşmeyi bekleyebileceğimiz bir şey değildir. Uygun bir destek, iyi öz bakım ve sıkı çalışma, herhangi bir şiddetteki depresyon için iyileşme yolunda devam etmenin anahtarıdır.
Farklı depresyon türleri benzersiz şekillerde ortaya çıksa da, hepsiyle başa çıkmak çok zor olabilir ve özellikle tedavi edilmediğinde günlük yaşamımızı büyük ölçüde etkiler.
Yardım almak için asla çok geç değildir. Hafif veya şiddetli, herhangi bir kalıcı depresyon belirtisi ciddiye alınmalıdır. Henüz bir teşhis almadıysanız ancak bir tür depresyonla uğraşıyor olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, bunu bir kenara itmeyin ve harekete geçmeden daha iyi olacağını ummayın.
Bu, özellikle yüksek işlevli depresyon için geçerlidir. Hala sosyal olarak veya işte çalışabiliyorsanız, semptomlarınızı göz ardı etmek size kolay gelebilir. Ancak yüksek işlevli depresyon belirtileri yine de ciddidir ve hayatınızı etkileyebilir. Neyse ki, ruh sağlığınızı büyük ölçüde iyileştirmek için atılabilecek adımlar var.
Ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşmak iyi bir başlangıç noktasıdır. Ayrıca, iyileşme yolunda size rehberlik edecek birçok profesyonel hizmet mevcuttur. Hayat kalitenizi geliştirmek için yaşam danışmanlığı veya yaşam koçluğu hizmetlerinden yararlanabilirsiniz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
