Büyüme zihniyeti, yeteneklerinizin ve zekânızın çaba, öğrenme ve azim ile gelişebileceğine olan inançtır. “Bu konuda iyi değilim” diye düşünmek yerine, “Henüz iyi değilim ” diyebilir.
Bu, zorluklara korkuyla değil merakla yaklaşmanın ve hataların başarısızlık olarak değil, sürecin bir parçası olarak görülmesinin bir yoludur. Bu tür bir zihniyet, motivasyonunuzu korumanıza, aksiliklerin üstesinden gelmenize ve bir şeyler zor gelse bile denemeye devam etmenize yardımcı olur.
Büyüme zihniyetini benimsemek, işlerin zorluğunun sona ereceği anlamına gelmez. Ancak dünyada hareket etme biçiminiz değişecektir. İş yerinde, geri bildirimleri kontrolden çıkmadan almanıza yardımcı olur. İlişkilerde ise size daha fazla empati ve onarım alanı sağlar. Günlük yaşamınızda ise hata yapmak, sorunları çözmek ve bilinçli bir şekilde büyümek için size biraz daha fazla hareket alanı sağlar.
Büyüme zihniyeti nasıl geliştirilir?
Büyüme zihniyetini geliştirmek için, kendinizle nasıl konuştuğunuz, rahatsızlığa nasıl tepki verdiğiniz ve işler zorlaştığında nasıl ilerlediğiniz gibi küçük değişikliklere odaklanın. Bu, duygularınızı ele geçirmeden önce onları yakalamanıza ve sürecin doğal akışına izin vermenize yardımcı olur.
1. Sabit zihniyet anlarınızı yakalayın
Sabit bir zihniyet, yeteneklerinizin, zekânızın ve yeteneklerinizin değişmez olduğuna inanmaktır. Sabit bir zihniyete sahip kişiler zorluklardan kaçınma, başarısızlıktan korkma ve çabayı doğal olarak yeterince iyi olmadıklarının bir işareti olarak görme eğilimindedir. Bu bakış açısı, büyümenizi, uyum sağlamanızı veya tam potansiyelinize ulaşmanızı engelleyebilir.
İşte bu yüzden farkındalık ilk adımdır. İçinizdeki eleştirmenin şu gibi düşüncelerle ortaya çıktığını fark etmeye başlayın:
“Ben yaratıcı bir insan değilim.”
“Bu asla işe yaramayacak.”
“Ben bunun için çok yaşlıyım.”
“Daha akıllı olsaydım bunu nasıl yapacağımı zaten bilirdim.”
Bunlar gerçekler değil, öğrenilmiş inançlar. Bunları fark ettiğinizde, etiketlemeyi ve sabit bir zihniyet sergilediğinizi fark etmeyi deneyin. Bununla tartışmanıza veya hemen düzeltmenize bile gerek yok. Sadece fark etmek bile etkisini kaybetmeye başlıyor.
2. Kendi kendinize konuşmanıza “henüz” kelimesini ekleyin
Diliniz gerçeği şekillendiriyor . O küçük ama güçlü kelime, en moral bozucu ifadelere bile olasılık katıyor:
“Bununla nasıl başa çıkacağımı bilmiyorum… henüz.”
“Toplantılarda konuşabileceğime henüz güvenmiyorum.”
“Henüz bir ergenin ebeveyni olmayı çözemedim.”
“Henüz” kelimesi beyninize öğrenmenin bir süreç olduğunu hatırlatır. Odağınızı anlık başarıdan sürekli gelişime kaydırır ve ilerleme yavaş gelse bile motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olur. “Bunu yapamam” diye düşünmek yerine, büyüme zihniyeti, bunu “Bunu henüz yapamam” olarak yeniden çerçeveler ve bu da çaba, sabır ve değişim için kapıyı açık bırakır. Zamanla bu küçük kelime beyninizi, eskiden sınırlar gördüğü yerde potansiyeli görmeye alıştırır.
3. Rahatsızlığı büyümenin bir parçası olarak normalleştirin
Rahatsızlığı genellikle başarısızlıkla ilişkilendiririz, ancak aslında bu, büyüdüğünüzün bir işaretidir. Büyümenin kolay hissettirmesi beklenmez, bu yüzden günlük hayatınızdaki rahatsızlığı normalleştirdiğinizde, onu bir sorun olarak görmeyi bırakıp ilerleme olarak görmeye başlarsınız.
İster yeni bir beceri öğreniyor olun ister zorlu bir konuşma yapıyor olun , rahatsızlığa eğilmek, beyninizin zorluklardan kaçınmak yerine onları tolere edecek şekilde yeniden yapılandırılmasına yardımcı olur. Bunu ne kadar çok yaparsanız, o kadar dirençli olursunuz.
4. Sadece sonuçları değil, çabayı da kutlayın
Yüksek sınav puanı, tamamlanan proje veya göz alıcı performans değerlendirmesi gibi sonuçları ödüllendirmeye şartlandırıldık. Ancak büyüme, taslak hazırlama, gözden geçirme, yardım isteme ve tekrar deneme gibi karmaşık orta noktada gerçekleşir.
Öyleyse süreci kutlayın. Başarılı olmadan önce yaptıkları şeyler için kendinizi (ve başkalarını) alkışlayın. Dikkatinizi çabaya odaklamak, motivasyon ve uzun vadeli güven oluşturur. Mükemmellikten çok ilerlemeye değer verdiğiniz için, işler mükemmel gitmese bile bağlı kalmanıza yardımcı olur.
5. Başarısızlığı veri olarak yeniden tanımlayın
Bunu abartmayacağız: Başarısızlık zor olabilir. Ancak bunu kişisel bir kusur veya kesin bir karar olarak etiketlemek yerine, bir dahaki sefere kullanacağınız bir bilgi olarak görmeye çalışın. Ne işe yaradı? Ne işe yaramadı? Bir dahaki sefere ne deneyebilirsiniz? Bu değişim, meraklı ve uyumlu kalmanıza yardımcı olarak , aksilikleri tökezleme taşları yerine basamak taşlarına dönüştürür.
6. Kendinizi büyüme odaklı insanlarla çevreleyin
Bir insanın hayata bakış açısı bulaşıcıdır. Meraklı, düşünceli ve dirençli insanların etrafında olduğunuzda, bu özellikleri kendinizde somutlaştırmanız daha kolaydır. Büyüme zihniyetine sahip insanlar, çabayı normalleştirme, ilerlemeyi kutlama ve kendi hatalarından çıkardıkları içgörüleri paylaşma eğilimindedir. Sizi korkusuzca gelişmeye teşvik ederler.
7. Düzenli olarak düşük riskli kararlar alın
Zihniyetinizi geliştirmek için hayatınızı baştan aşağı değiştirmenize gerek yok. Bazen ihtiyacınız olan tek şey küçük bir cesaret eylemidir. Düşük riskli kararlar, sinir sisteminizi bunaltmadan konfor alanınızın ötesine geçmenize yardımcı olur.
Zamanla bu adımlar özgüveninizi artırır ve başarısızlık korkusunu azaltır. Beyninize riskin her zaman tehlike anlamına gelmediğini göstererek ivme kazandırır.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
