Hepimiz hedeflerimizin ve hayallerimizin peşinde koşarken kaçınılmaz olarak zorluklar yaşarız. Hayatta pek çok stres olayları, kayıplar ve kişisel travmalarla karşı karşıya kalırız. Psikolojik dayanıklılık, bu olumsuzluklara doğru şekilde göğüs germe yeteneğidir. Hayatın bize fırlattığı koşullara ve olumsuzluklara rağmen hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmakla ilgilidir.
Farkında olsanız da olmasanız da, dayanıklılığınız olmasaydı hayatınızda bu kadar yol kat edemezdiniz. Çoğu zaman, dayanıklılığımız, günlük hayatımızın stres faktörlerine anında bir tepki olarak bilinçaltımızda yatar. Bununla birlikte, dirençli olma yeteneğimizin farkına vararak, yeni zirvelere ulaşabilmek ve herhangi bir kişisel çabada başarılı olabilmek için onu bilinçli olarak güçlendirebiliriz.
Dirençli Bir Zihniyet Geliştirmek İçin Günlük
Sıkıntılar karşısında, sıkışmış hissetmek kolaydır. Sık sık soruna veya zorluğa odaklanırız ve kendimizle ilgili kendi kendimizi sabote eden inançlara sahip olabiliriz. Bu inançların çoğu genellikle durumu felakete sürükler ve bu da ilerlememizi engelleyebilir.
Çoğu zaman bu inançları net bir şekilde göremediğimiz için, aksi takdirde daha hızlı geri dönebileceğimiz ve olmak istediğimiz yere yaklaşabileceğimiz zaman, zorlukla mücadele ederek çok fazla zaman harcıyoruz.
Ancak günlük tutmanın gücünden yararlanarak bu düşünceleri hemen önümüzde görmeye başlayabiliriz. O zaman düşüncemizdeki kalıpları görebilir, inançlarımıza meydan okuyabilir ve her zamankinden daha hızlı geri dönebiliriz. Günlük tutma, kendinizin en esnek, güçlü ve cesur versiyonu olmanızı sağlayan inanılmaz bir araçtır. Ama dayanıklılık için günlük tutmak nasıl yapılır?
Dayanıklılık için Günlük Sistemleri
Esnekliğinizi belirlemenize ve güçlendirmenize yardımcı olabilecek pek çok bilgi istemi vardır. Onlara yanıt vermek için zaman ayırın ve mümkün olduğunca çok ayrıntı yazın. Yazma süreciniz boyunca kim bilir neler keşfedebilirsiniz.
Daha önce bunun gibi zorlu deneyimlerden nasıl geçtim?
Bu soruyu yanıtlayarak, esnek olduğunuz ve her zaman dirençli olduğunuz gerçeğini destekleyecek kanıtlar toplamaya başlayacaksınız. Şu anda deneyimlediğiniz sıkıntıya çok benzer bir örnek seçerek net olun. İlk olarak, sahneyi düşünün. Ne oldu? İlk tepkiniz neydi? Üstesinden gelmene ne izin verdi? Sonuç neydi? Ondan ne öğrendiniz?
Zorluklarım büyümeme nasıl izin verdi?
Aynı örneği kullanarak, bu zorluk nasıl daha akıllı veya daha güçlü olmanızı sağladı? Veya daha şefkatli veya kendini seven? Bugün olduğunuz kişi olmanızı şekillendirmenize nasıl destek oldu?
Başarısızlığa yaklaşımım nedir?
Daha esnek olmanın nihai yolu başarısız olmak ve sonra tekrar başarısız olmaktır. Bununla birlikte, toplumsal ideallerin yardımıyla, başarılı olmak için mükemmel olmamız gerektiğine inanmaya programlandık. Gerçek şu ki, bu sadece bir hikâye, gerçek değil. Başarısızlık hakkındaki görüşlerinizi, sizi olmak istediğiniz yere yaklaştırmada desteklemesi için sorgulamak size kalmıştır. Gerçekten o kadar kötü bir şey mi? Daha önce bir şeylerin peşinden gitmeni engelledi mi? Veya ilerlemeye devam etmeniz için sizi motive etti mi? Hayatınızdaki diğerleri yaptıkları işte nasıl yetenekli veya becerikli hale geldi? Başarısızlık sizi gerçekten başarıya yaklaştırdı mı?
Zorluklar karşısında kendime gelmeme izin veren şeyler nelerdir?
Farkında olsanız da olmasanız da hepimizin hayat denen bu yolculukta bize yardımcı olan araçları var. Destek sisteminiz kim? Onlara nasıl yaslandın? Stresi azaltmak için egzersiz veya meditasyon yapıyor musunuz? Zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmeye yardımcı olan başka şeyler var mı? Zorluklarla karşılaştığınızda bunlar size neden yardımcı oluyor? Ağınızı genişletmeniz mi gerekiyor? Ek yardım istemeniz mi gerekiyor?
Geçmişteki başarısızlıklarımdan veya hatalarımdan ne gibi dersler çıkardım?
Size sınavdan önceki gece parti yapmamayı öğrettiler mi? Bir ilişkide ne istediğiniz konusunda netlik kazanmanıza izin verdiler mi? Hayatınızla gerçekten ne yapmak istediğinizi görmenize izin verdiler mi?
Kim olmak istiyorum?
Hedeflerine ve hayallerine ulaşan biri olmak ister misiniz? Oraya ulaşmak için defalarca fedakârlık yapmaya ve başarısız olmaya istekli misiniz? Ne olursa olsun ortaya çıkan biri olmak ister misin? Cesur olmak ve risk almak ister misin? Olmak istediğiniz yere yaklaşmak için nasıl daha fazla harekete geçebilirsiniz?
Dayanıklılık, Hayatı Yaşanmaya Değer Hale Getirir
Herhangi bir arayışta, doyum ve amacı deneyimlememe izin veren şey her zaman yol boyunca yaptığım yolculuk olmuştur. Bazen bu yolculuk bir adım ileri, iki adım geri ve orada burada bir zikzak süreciydi. Ama beni her zaman yoluma geri döndüren şey, dayanıklılıktır. En yüksek dağın zirvesine ulaştığımızda, bitiş çizgisini geçtiğimizde, dayanıklılık, tüm bunlara rağmen hayatımda bu noktaya gelebildim diyebilmemizi sağlar.
Bağımsız olarak günlük tutmak dayanıklılığımızı kesinlikle artırabilse de, hayatımızda tek başımıza ilerleyemeyeceğimizi hissettiğimiz zamanlar vardır. Bazen, büyük resmi görmemize ve kim olduğumuzun en iyi yanlarını güçlendirmemize yardımcı olması için dışarıdan bir gözlemciye ihtiyaç duyarız. Böyle anlarda bir yaşam koçundan da destek alabilirsiniz.
Hepimiz hedeflerimizin ve hayallerimizin peşinde koşarken kaçınılmaz olarak zorluklar yaşarız. Hayatta pek çok stres olayları, kayıplar ve kişisel travmalarla karşı karşıya kalırız. Psikolojik dayanıklılık, bu olumsuzluklara doğru şekilde göğüs germe yeteneğidir. Hayatın bize fırlattığı koşullara ve olumsuzluklara rağmen hayata olumlu bir bakış açısına sahip olmakla ilgilidir.
Farkında olsanız da olmasanız da, dayanıklılığınız olmasaydı hayatınızda bu kadar yol kat edemezdiniz. Çoğu zaman, dayanıklılığımız, günlük hayatımızın stres faktörlerine anında bir tepki olarak bilinçaltımızda yatar. Bununla birlikte, dirençli olma yeteneğimizin farkına vararak, yeni zirvelere ulaşabilmek ve herhangi bir kişisel çabada başarılı olabilmek için onu bilinçli olarak güçlendirebiliriz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
