Eşit derecede çekici iki seçenek arasında hızlı karar almanız gerektiğinde avuçlarınız terliyor, kalbiniz hızla atıyor ve panikliyorsanız bunun bir adı var: Analiz felci. Birçoğunda kaygıya neden olan bu zihinsel durum, çocukluk travması, insanları memnun etme eğilimleri, mükemmeliyetçilik, zayıf benlik saygısı ve başarısızlık korkusundan kaynaklanabilir. Nedeni ne olursa olsun, gerçekleştiğinde, dünyanın sonu yaklaşıyormuş gibi hissedilebilir. Neyse ki kaygıyı hafifletecek ve hızlı karar almanıza yardımcı olacak ipuçları var.
Rahatlayın
Hızlı karar almanız gerektiğinde kaygılanmaya başlarsanız, bir dakikanızı ayırın ve nefes alın. Stresli olduğumuzda, nefes alıp vermemiz yüzeysel ve hızlı hale gelir, bu da sadece paniği yoğunlaştırır. Bunalmayı azaltmak ve netlik kazanmak için, sizi şimdiki ana sabitlemek için kutu nefesi gibi nefes egzersizi tekniklerini deneyin.
Güveninizi geliştirin
Endişelerinizi arkadaşlarınızla tartışmak sorun olmasa da onların dünya görüşlerinin ve önyargılarının kararlarınızı şekillendirmesine izin vermeyin. Yanıtları kendi bakış açılarına dayalıdır ve bu nedenle her zaman sizin istediğinizle aynı tarafta olmayacaktır. Ek olarak, herkesin fikrini sorma alışkanlığını edinirseniz, özgüveninizi nasıl artıracağınızı asla öğrenememe riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bunun da ötesinde, kafanızdan geçen ve kararınızı daha da geciktiren bir dizi çelişkili tavsiye duyabilirsiniz. Kendinize güvenmeyi öğrenin ve sezginizi dinleyin.
Sezginizi dinleyin
İhtiyacınız olan cevapların zaten içinizde olduğunu biliyor muydunuz? Sezgimiz, yaşamı iyileştiren kararlar almamız için bize rehberlik eden bir içsel bilgi zenginliğidir. Ancak korku veya stres nedeniyle onun fısıltısını duymak genellikle zordur. Bu nedenle, yetişkinler için kendi kendini yatıştırma teknikleri, rehberli meditasyonlar, günlük kaydı veya ruhunuzu besleyen herhangi bir şey uygulayarak içsel pusulanıza güvenmek için kendinizle bağlantı kurun. Ve hızlı karar almanız gerektiğinde, içinizdeki çekimin geldiğini hissetmek için tüm dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırın. Zamanla, başkalarına sormak yerine kendinize güvenmeyi öğreneceksiniz.
Artıları ve eksileri analiz edin
Bazen sevilen artılar ve eksiler listesini oluşturmak zihinsel netlik kazanmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, nerede yaşayacağınıza karar vermek istiyorsanız, bir parça kâğıt alın, tüm artıları ve eksileri düşünün ve her biri için bir puan verin. Ancak artıları ve eksileri başkalarınınkinden çok kendi deneyim ve görüşlerinize göre düşünmeye çalışın. Bunu yapmak, daha tarafsız ve hızlı karar almanızı sağlayacaktır.
Bir son tarih belirleyin
Kararlarınızı verme zamanı konusunda gevşekseniz, zihniniz büyük olasılıkla başka şeylere odaklanır. Ancak bir son tarih belirlemek, bilişsel yeteneğinizi hızlı karar almaya odaklayacaktır. Hatta kaygınıza mantığa aykırı gelebilir, ancak tam tersine, son teslim tarihi size güvenle ve kararlılıkla hareket etmeniz için gereken gücü verebilir.
Uzun vadeli vizyonunuzu düşünün
Hızlı bir şekilde karar vermenin en iyi ipuçlarından biri, kararınızın uzun vadeli sürümünüzü nasıl etkileyeceğini sormaktır. Örneğin, iki pozisyon arasında kalırsanız, “Hangisi istediğimi elde etmeme yardım edecek” diye sorun. Uzun vadeli versiyonunuzu bir pusula olarak kullanmak, doğru kararlar vermenize yol gösterecektir. Yine de, vizyonunuzla mücadele ediyorsanız, ne istediğinizi düşünmek için zaman ayırın. Net bir vizyona sahip olmak için her ayrıntıyı düşünerek zaman harcayın, ardından hedeflerinize ulaşmak için zihniyetinizi nasıl değiştireceğinizi öğrenin.
Sonuçtan uzaklaşın
Hayatın nasıl geliştiğini kontrol edemeyiz. Mental olarak kendimizi ancak sonuçtan koparak koruyabiliriz. Bunu yaparsak, hayatın belirsizlikleri ve bilinmeyenleri bizi raydan çıkarmaz çünkü şükran ve güven daha değerli sonuçlar haline gelir. Başka bir deyişle, bizi nereye götürürse götürsün, kararlarımızın sonuçlarını kabul etmeyi öğrenebiliriz.
Nihai kararınızı ikinci kez gözden geçirmeyin
Kararınızı verdikten sonra, kararı ikinci kez gözden geçirme dürtüsüne direnin. Gerçekten de “Doğru yolu mu seçtim?”, “Bunun benim için doğru karar olduğunu nasıl bilebilirim?” gibi tekrarlayan sorular ilerlemenizi engeller. “Ya yanlış bir karar verirsem ve hayatım daha kötü olursa?” şeklinde düşünceler korkuları, paniği ve kaygıyı yoğunlaştıracak ve geri adım atmanıza neden olacaktır. Bunun yerine sürece, kendinize ve sağlam kararlar verme becerinize güvenin.
Başarısızlığı kucaklayın
Kararsızlık genellikle, diğer şeylerin yanı sıra başarısızlık korkusundan kaynaklanır. Doğru kararlar alıp alamayacağımıza, tek bir seçimin hayatımızı daha da kötü hale getirip getirmeyeceğine dair korku ya da yeterince iyi olduğumuza dair korku, genellikle sezgilerimizi dinleme ve karar verme yeteneğimizi engeller. Yine de başarısızlık, büyümenin ön koşuludur ve istediğimiz hayatı yaratmak için gereklidir. Bu nedenle, bir büyüme zihniyeti geliştirmeyi ve başarısızlıkla daha iyi bir ilişki kurmayı öğrenmek, sonuçtan kopmanıza ve ne olursa olsun, seçtiğiniz kararın nasıl harika bir sonuca yol açacağına güvenmenize olanak tanır.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
