Hayata bakış açınız, hayatınızın nasıl gelişeceği üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Olumlu düşüncelere odaklandığınızda hayatınızda daha olumlu deneyimler yaşarsınız; olumsuz düşüncelere odaklandığınızda ise bunun tam tersi olur. Olumlu bir zihniyete sahip olmak hayatınızı dolu dolu yaşamanıza olanak sağlayacaktır.
Olumlu Bir Zihniyete Sahip Olmak Ne Demektir?
Olumlu bir zihniyetiniz olduğunda, her zaman olayların iyi tarafından bakarsınız. Bardağın dolu tarafını görüyor ve hayatınızdaki durumlardan olumlu sonuçlar beklersiniz. Olumlu düşünmeyi bir alışkanlık haline getirirsiniz ve olumsuz düşünceler ve koşullar üzerine odaklanmazsınız. Olumlu bir zihniyete sahip olmak, içinde bulunduğunuz her durumu en iyi şekilde değerlendirmeniz ve hayatı dolu dolu yaşamanız anlamına gelir.
Olumlu bir zihniyete sahip olmak, hayatın sorunlarını ve sıkıntılarını görmezden geldiğiniz anlamına gelmez. Olumsuz yönlerin farkında olursunuz, ama kötü şeylere odaklanmamayı seçersiniz.
Olumlu Düşünmenin Faydaları
Stresi azaltır
Olumlu düşünen insanlar stresle daha iyi başa çıkabilirler. Kötü bir şey olursa, olumsuzluğa düşmek yerine çözüme odaklanırlar. Olanlar üzerinde durmazlar ve nasıl daha iyi olacağını merak etmezler – durumu daha iyi hale getirmek için harekete geçerler.
Genel sağlığı iyileştirir
Pozitif insanların genel sağlıkları genellikle daha iyidir ve negatif insanlardan daha uzun yaşama eğilimindedirler. Olumlu düşünmeye odaklandığınızda, daha az stresli olursunuz ve endişeli ve depresif hissetme olasılığınız azalır. Negatif insanlar kalp sorunları, uyku sorunları, akıl hastalıkları ve daha fazlasıyla yüzleşmeye daha meyillidir.
Depresyon riskini azaltır
Hayattaki olumlu şeylere ve şükretmeniz gereken her şeye odaklandığınızda, kendinizi kötü ve depresif hissetmek zordur. Olumlu düşünme, günlük yaşamınızda daha fazla neşe ve mutluluğa destek olur.
İlişkileri daha iyi hale getirir
Olumlu bir insan olduğunuzda, daha iyi, daha olumlu ilişkilere sahip olma olasılığınız da artar. İnsanlar doğal olarak pozitif insanlardan daha çok etkilenirler, bu yüzden daha fazla arkadaşa ve daha başarılı romantik ilişkilere sahip olma eğilimindedirler.
Olumlu Düşünme Egzersizleri
Olumlamalar, kendinizi iyi hissettiren ve kendinize olan güveninizi artıran her gün kendinize tekrarladığınız cümlelerdir. Olumlu olumlamaları tekrarlamak, bilinçli ve bilinçaltı zihninizi, henüz tamamen doğru olmasa bile, söylediklerinize inandırmak içindir. Olumlamaların amacı, bir şeyi kendinize o kadar çok tekrarlamaktır ki ona inanmaya ve onu yaşamaya başlarsınız. İşte bazı örnekler:
“Değerimi biliyorum”
“Başkalarına ilham veririm”
“Hikayemi değiştirme gücüne sahibim”
“Sevgiye ve mutluluğa layığım”
Nefes egzersizleri de olumlu bir zihniyet oluşturmada çok faydalıdır. Stresli bir durum ortaya çıktığında, karar vermeden önce birkaç uzun, derin nefes almak için söylenecek bir şey vardır. Olayları perspektife koymanıza ve daha rasyonel düşünmenize yardımcı olabilir. Gün boyunca nefesinize odaklanmanın da bunalımı, öfkeyi ve hayal kırıklığını azalttığı görülmüştür.
Kendiniz için heyecan verici, gerçekçi hedefler belirlediğinizde, dört gözle bekleyeceğiniz ve üzerinde çalışacağınız bir şey olur. Gerçekçi olmayan hedefler kendinden şüphe duymaya ve hayal kırıklığı ve olumsuzluk duygularına yol açabilir, ancak ulaşılabilir hedefler belirlediğinizde, onlar için çalışmak için daha fazla motive ve ilham alacaksınız!
Kendinizi “yapamam”, “yapamam” ve “yapmamalı” gibi olumsuz kelimeler kullanırken buluyor musunuz? Bu kelimeleri kelime dağarcığınızdan çıkarın ve sadece olumlu kelimelerle konuşun. Biraz pratik gerektirebilir, ancak düşünme şeklinizi tamamen değiştirecek ve günlük yaşamınız üzerinde gerçekten olumlu bir etkisi olacaktır.
Egzersiz yapmak sizi hemen daha iyi hissettirebilir ve daha olumlu düşünmenizi sağlayabilir. Sürekli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin ve her gün ne kadar iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz. Fiziksel olarak aktif olduğunuzda, beyniniz sizi gerçekten iyi hissettiren endorfin üretir. Egzersiz zihinsel olarak sizin için iyidir ve fiziksel olarak daha iyi görünmenizi sağlar, bu da kendinize olan güveninizi artıracaktır.
Her gün şükredecek çok şey var. Başınızın üzerinde bir çatı var mı? Uyumak için bir yatağın var mı? Sevdiğiniz şeyi yapmak için diğer önemli kişiler ve aileniz tarafından destekleniyor musunuz? Buzdolabında yemek var mı? Harika bir arkadaş grubu mu? En minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yapın ve her gün onlara odaklanın. Minnettar olduğunuz insanlara onları sevdiğinizi söyleyin. Hayatınızdaki iyiliğe ne kadar çok odaklanır ve takdir ederseniz, o kadar olumlu hissedeceksiniz.
Dünyanın onlara karşı olduğunu düşünen olumsuz insanlarla takılırsanız ve sadece kötü şeylere bakarsanız, olumlu bir zihniyete sahip olmak gerçekten çok zor olur. Etrafınızı olumlu düşünen ve hareket eden insanlarla kuşatın. Enerji bulaşıcıdır, bu yüzden etrafınızı olabildiğince pozitif insanlarla çevreleyin.
Olumlu bir zihniyete sahip olmak hayatınızı gerçekten daha iyiye doğru değiştirebilir. Olumsuzluğu yenmek ve olumlu bir zihniyete sahip olmak için bu tekniklere bir şans verin.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
