Sosyal etkinliklerde utangaç ve endişeli hissetmekten bıktınız mı? Yalnız değilsiniz. Herkes kendini daha iyi hissetmek için yeni sosyal beceriler kazanmak ister. Ancak hiç kimsenin tamamen dışa dönük veya içe dönük olmadığını hatırlamak gereklidir. Hepimiz benzersiz kişilik özellikleri yelpazesi içindeyiz. Nasıl daha dışa dönük olunacağını öğrenmek, hayatınıza daha fazla fayda getirme gücüne sahiptir. İletişim kurma, ilişkiler kurma ve stresli yaşam olaylarıyla mücadele etme konusunda daha iyi olursunuz.
İçe Dönük ve Dışa Dönük Ne Demektir?
Temel fark, bu yapıya sahip kişilerin dünyayı nasıl işlediği ve ona nasıl yaklaştığıdır. Örneğin, içe dönük bir kişi, stresle ve bunalmayla mücadele ederken yeniden güç bulmak için için geri çekilen kişidir.
Dışa dönük kişiler ise tam tersi güç kazanmak ve kendini daha canlı, dengeli hissetmek için sosyalleşmeye ihtiyaç duyar.
Dışa Dönük Olabilmek İçin Neler Yapılabilir?
Eğer genellikle içine kapanmayı tercih eden biriyseniz, sosyal desteğinizi kuvvetlendirebilmek için biraz daha dışa dönük olmaya çabalamanız gerekmektedir. Dışa dönük olarak çevrenizdeki insanlarla çok daha rahat iletişim kurabilir, yeni girdiğiniz bir ortama uyum sağlama becerinizi geliştirebilirsiniz.
Motivasyonunuzu Belirleyin
Her yeni zorluk gibi, ilerlemenize yardımcı olacak motivasyonunuzu ve hedefinizi tanımlamanız gerekir. Motivasyona sahip olmak, engellerle karşılaştığınızda devam etmeniz için size güç verecektir. Ve dürüst olalım, karşılaştığınız herkesle iyi geçinemeyebilirsiniz. Bu nedenle, kötü bir deneyim yaşarsanız, hedefiniz bu deneyimden kurtulmanıza ve duygusal direncinizi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
Sosyalleşme çalışmalarına başladığınızda kendinizi alıştırmak için küçük hedefler listesi oluşturun. Örneğin, iş arkadaşınızdan öğle yemeği yemesini isteyebilir, bir etkinliğe evet diyebilir veya köpek parkında biriyle sohbet edebilirsiniz.
Yavaşça Konfor Alanınızdan Çıkın
Daha dışa dönük olmak bir gecede elde edilen bir başarı değildir. Zaman ve sabır gerektirir. Bu nedenle kendi üzerinizde baskı yaratmayın, yavaşça ilerleyin. Örneğin, belki bir gece bir partiye gitmeye karar verirsiniz ve iki yeni insanla konuşmayı hedeflersiniz. Bu hedef makul ve başarılması mümkündür. Sizi konfor alanınızın dışına, stres ve bunalma noktasına itmez. Kendinizi daha iyi hissettiğinizde, daha büyük hedeflere doğru daha fazla adım atmaya başlayın.
Telefonunuzu Evde Bırakın
Sosyalleşmek için girdiğiniz bir ortamda hemen telefonuna sarılmak içe dönük kişilerin sıklıkla yaptığı bir davranıştır. Telefon güvenlik için bir kaçış noktası gibi hizmet görür. Dışa dönük olmaya çabalarken telefonunuzun arkasına gizlenmeniz ilerlemenizi engeller. Bu nedenle telefonunuzdan uzak durmayı deneyin.
Dinleme Becerinizi Kullanın
Bir sohbette ne kadar hazır olursanız, gezinmek ve bağlantı kurmak o kadar kolay olur. İçine kapanık biriyseniz, doğuştan yetenekli bir dinleyici olduğunuzu söyleyebiliriz. Bu nedenle, bu beceriden güç alın konuşmayı yakından takip edin.
Enerjinizi Kontrol Etmeyi Unutmayın
Daha dışa dönük olmak için çaba sarf ederken biraz yorulmanız muhtemeldir. Vücudunuzun işaretlerini takip edin. Molaya ihtiyaç duyduğunuzda kendinize izin verin. Yenilendikten sonra ilerlemek için daha çok güce sahip olursunuz.
Beklentilerinizi Azaltın
En başından beri en dışa dönük kişi olmanız beklenmiyor. O yüzden rahat olun. Sosyal becerilerinizi geliştirmek için uğraşıyorsunuz. Ancak süreçte aksilikler yaşayabilirsiniz. Hepimiz insanız. Mükemmeli elde etmek zorunda değiliz. Nasıl daha dışa dönük olunacağını öğrenmek için attığınız her adım, doğru yönde atılmış bir adımdır.
Sık Sık Alıştırmalar Yapın
Yeni insanlarla yapılan konuşmalar, gezinmek için zor ve korkutucu gelebilir. Bu nedenle, bir etkinlik veya iş toplantısından önce birkaç uygulama fırsatına sahip olmak, baskı ve kaygıyı ortadan kaldıracaktır. Kendinizi rahat hissettiğiniz biriyle pratik yapın. Konuşma başlatıcı cümleler listenizi gözden geçirin.
Konfor Alanınızda Sosyalleşin
Evinizde veya arkadaşlarınızın evinde etkinlikler düzenlemeye çalışın. Dışa dönüklük becerilerinizi tanıdık bir alanda test etmek sizi daha rahat hissettirecektir. Korkulu ya da kaygılı hissetmenizi engelleyecektir.
Sizi Rahatlatan Şeyleri Düşünün
Yeni bir beceriyi benimsemek veya konfor alanınızın dışına çıkmak heyecan verici olsa da, sizi strese karşı daha savunmasız hale getirir. Bu nedenle, mevcut kaynakları kullanarak rahatsız edici bir durumda olduğunuzda sizi sakinleştirecek şeyler düşünün. Örneğin, daha önce yaşadığınızız stresli durumlarda nasıl ilerlediniz? Belki nefes egzersizi yaptınız ya da mutlu bir yer hayal ettiniz. Sakinleştirici tekniğiniz ne olursa olsun, endişeli veya bunalmış hissettiğinizde kullanabilmeniz için bunu hatırlayın.
Konfor alanınızdan çıkmak göz korkutucu ve korkutucu olabilir. Bu yüzden, nasıl daha dışadönük olunacağını öğrenirken, büyük resme odaklanın. Kendiniz gibi pek çok güçlü yönünüz var ve hayatınızı iyileştirmek için attığınız her adım ilerlemedir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
