Sürekli meşgul olmak artık sosyal bir norm haline geldi ve birçok durumda yüceltiliyor bile. Ancak tıka basa dolu bir program tükenmişliğe, bitkinliğe ve genel olarak hasta hissetmeye yol açabilir. Kendinizi bir öncelik haline getirmek bencilce değildir, tam aksine herkesin yapması gereken bir şeydir. Kişisel bakım ve öz sevgi aktiviteleri yapmak, enerjinizi yeniden toplamanıza ve kendinize dönmenize yardımcı olur. Enerjinizi emen şeyler yerine, keyif aldığınız şeyleri yaptığınızda hayatınızın en iyi versiyonunu yaşayabilirsiniz. Kendinizi bir öncelik haline getirebilmek için neler yapabileceğinizi merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.
Kendinizi Öncelikli Hale Nasıl Getirirsiniz?
Önceliklerinizi Yeniden Değerlendirin
Hayatınıza ve programınıza bir göz atın, gerçekten yapmaktan hoşlandığınız şeylerle dolu mu? Yoksa başkaları için bir şeyler yapmakla mı meşgulsünüz? Önceliklerinizi davranışlarınızla uyumlu hale getirmek kişisel refahınızı en üst düzeye çıkarır. Öncelikleriniz zamanınızı nasıl harcadığınızla uyumlu olduğunda, neşeli ve tatmin olmuş hissedersiniz.
Hafta boyunca zamanınızı harcadığınız farklı yolları yazın (çalışma, okuma, yemek pişirme, arkadaşlarla vakit geçirme, sosyal yükümlülükler, hobiler, egzersiz, sosyal medya, vb.). Bunları en azdan en çok zamana doğru sıralayın ve nelerin değişmesi gerektiğini değerlendirin. Önceliğiniz olmayan şeyleri daha az, öncelik olan şeyleri daha çok yapmaya başlayın.
Kendinize Zaman Ayırın
Kendinize zaman ayırmanın en iyi yolu onu gerçekten planlamaktır. Takviminize bir toplantı veya sosyal plan gibi koyun. Rahatlayabileceğiniz, kendinize bakabileceğiniz ve sevdiğiniz şeyleri düzenli olarak yapabileceğiniz kaliteli zaman geçirmek kesinlikle şarttır. Tazelenmiş bir şekilde geri dönebilmeniz için enerjinizi yeniden doldurmanız önemlidir.
Başkalarıyla Olan İlişkilerinizde Sınırlar Belirleyin
Programınızdaki boş zaman her zaman başkalarına müsait olduğunuz anlamına gelmez. Bir mola vermeniz, birisi sizden isterse bir planı kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Rahatlamak, enerji toplamak veya size neşe getiren bir şey yapmak için kendinize zaman ayırın.
Ayrıca, fazla mesai yapmamak için işvereninizle gerçekçi sınırlar belirlemek de önemlidir. Başkalarıyla sınırlar belirlemek, stresi azaltabileceği, tükenmişliği önleyebileceği ve sağlıklı bir yaşam tarzı dengesi sağlamanıza yardımcı olabileceği için öz bakımın önemli bir yönüdür.
Kendini Sevmek için Yapabileceğiniz Şeyler
Günlük Tut
Günlük tutmak, kendinizi anlamanın ve duygularınızla temas kurmanın en iyi yollarından biridir. Duygularınızı düzenlemenize yardımcı olabilir ve öz farkındalığı geliştirir. Kendinizi bir olay veya durum hakkında aşırı düşünürken bulursanız, günlük tutmak takıntılı düşünme ve durma döngüsünü durdurabilir; ayrıca kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Günlük tutma seanslarınız için rahat bir atmosfer yaratın. Bir mum yakın, güzel bir defter ve kalem çıkarın ve arka planda hafif bir müzik açın. Düşüncelerinizi, duygularınızı ve yansımalarınızı günlük tutmak, bir kişi olarak büyümenize yardımcı olacak harika bir öz bakım uygulamasıdır.
Kendini Şımart
Günleriniz çok yoğun olduğunda kendinize zaman ayırmak zor olabilir ve kendini şımartmak için sıcak bir küvet doldurmak mola verip yenilenmenize yardımcı olur. Saçınızı ve vücudunuzu her zamanki gibi yıkadığınız, aynı zamanda derinlemesine bakım sağlayan saç maskeleri, peeling, kuru fırçalama, yüz serumları uyguladığınız uzun bir duş sizi kendinize getirecektir. Öz sevginizi yeniden canlandırmaya da yardımcı olur
Neşeli Hareketler Yapın
Egzersiz, endorfinlerinizi artırmanın, ruh halinizi iyileştirmenin ve öz sevginizi iyileştirmenin en iyi yollarından biridir. Ancak iyi bir antrenmanın en önemli yönlerinden biri, yapmayı sevdiğiniz hareketleri bulmaktır. Her antrenmana gitmekten korkuyorsanız ve bunu yaparken egzersiz yapmaktan nefret ediyorsanız, yeni bir şey denemenin zamanı geldi. Kalp atış hızınızı yükselttiğiniz ve terlediğiniz her aktivite fiziksel aktivitedir, bu yüzden en çok neyi sevdiğinizi görmek için farklı antrenmanlar deneyin.
Kendinizi Bir Randevuya Çıkarın
Şehrinizde yapmayı sevdiğiniz şeyler nelerdir? Tek başınıza bir randevu planlayın ve gününüzü en sevdiğiniz şeyleri yaparak geçirin. Bu, parkta kitap okumaktan müze ziyaretine, çömlekçilik dersine gitmeye, çiftçi pazarına gitmeye veya en sevdiğiniz restoranda yemek yemeye kadar her şey olabilir. Tek başınıza bir randevu, kendinizle yeniden bağlantı kurmanıza ve öz sevginizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yaratıcılığınızı Geliştirin
Bu fikri yakın zamanda duydum ve çok beğendim. Bunu tek başınıza veya eşinizle veya arkadaşlarınızla yapabilirsiniz. Ayda bir gece, telefonunuzu bir kenara koyun ve bir tür yaratıcı, dokunsal aktivite yapın. Bu, resim yapmaktan bulmacaya, lego yapmaya, örgü örmeye, hat sanatına veya ekran gerektirmeyen başka bir şeye kadar her şey olabilir. Yaratıcılığınızı harekete geçirmenin, bağlantıyı kesmenin ve beyninizin farklı bir bölümünü kullanmanın harika bir yoludur.
Sosyal Medya Detoksu Yapın
Sosyal medya bağımlılık yaratmak için tasarlanmıştır ve çoğumuz günlerimizin çoğunu diğer insanların ne yaptığını izleyerek geçiririz. Başkalarının başarılı olmasını izlemek bizi kıskanç, yetersiz hissettirebilir. Telefonunuzdan ve sosyal medyadan uzakta geçirdiğiniz zaman ne kadar çok olursa, sevdiklerinize, kendinize ve en sevdiğiniz aktivitelere o kadar çok zamanınız olur. Sosyal medya molaları vermenin birçok farklı yolu vardır. Telefonunuzu her gece saat 20:00’de kaldırabilir; sosyal medyasız hafta sonları geçirebilir; veya belirli bir zaman dilimi için telefonunuzdan sosyal medya uygulamalarını silebilirsiniz. Hangi yolu seçerseniz seçin, sosyal medya detoksu öz sevginizi kazanmanızda çok faydalı olacaktır.
Kendinize İyi Davranın
Bazen en iyi öz sevgi biçimi bir ödül almakla ilgilidir. Bu, mahalle kafenizden bir latte ve pasta, en sevdiğiniz restorandan paket servis sipariş etmek, uzun zamandır istediğiniz pahalı bir cilt bakım ürünü satın almak veya küçük bir alışveriş yapmak olabilir. Büyük bir ödül olması gerekmez, ancak küçük şımartmalar bile sevildiğinizi hissettirebilir.
Umarız bu yazımız kendinize daha fazla sevgi göstermeniz için ipuçlarını yakalamanıza yardımcı olmuştur. Öz sevginizi geliştirerek kendinize büyük bir iyilik yapın.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
