Sürekli başarısız hedefler belirliyorsanız, eksik parça niyet belirleme olabilir. Hedeflere sahip olmak önemlidir; istediğiniz hayatı oluşturmanın önemli bir parçasıdırlar. Ancak hedeflerin arkasında niyet yoksa başarısız olma olasılıkları yüksektir. Niyetler her gün kendinizle olan içsel ilişkinizi besler. Niyetleri düşünceli hedeflerle birleştirerek, en büyük özlemlerinize ulaştığınız olumlu bir hayat oluşturabilirsiniz. İşte niyet belirlemenin ve hayatınızda olumlu değişiklikler yapmanın yolları.
Niyet Belirleme Nedir?
Niyet belirleme, belirli bir istenen hedef için net bir niyet oluşturma sürecidir. Hedeflerinizi ve hayatınız için vizyonunuzu günlük rutininizle uyumlu hale getirmenize yardımcı olur. Niyet, yapmayı veya başarmayı planladığınız bir amaca ulaşma kararlılığınızı gösterir. Yaşamak istediğimiz bir hayata doğru bilinçli bir şekilde harekete geçmemize yardımcı olurlar. Niyetler, hedeflerimize doğru ilerlemek için ihtiyaç duyduğumuz odağı bize sağlar. Niyet belirlemeyle, yönünüzü bilinçli bir şekilde seçersiniz. Niyet belirlemeyi ne kadar çok uygularsanız, kendinizle o kadar uyumlu hale gelirsiniz. Bir niyet belirlediğinizde, bu sorumluluk sağlar ve kişisel seçimleriniz ve hayatınız üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar.
Niyet Belirlemenin Faydaları Nelerdir?
- Hedefleriniz ve hayatınızda değiştirmek istedikleriniz hakkında derinlemesine düşünmenizi sağlar.
- Günlük eylemlerinizi en büyük yaşam hedefleriniz ve amaçlarınızla uyumlu hale getirir – günlük ilerleme kaydetmenize yardımcı olur.
- Kişisel gelişimi destekler.
- Sınırlılık veya eksiklik hakkındaki önceden edinilmiş fikirleri azaltır – şüpheleriniz/zayıflıklarınız yerine yeteneklerinize odaklanmanıza yardımcı olur.
- Pozitif bir ruh hali oluşturur, geçmişte yaşamak yerine gelecekte olacaklara odaklanmanızı sağlar.
- Zihniyetinizi sonuçlar hakkında endişelenmekten yolculuğun tadını çıkarmaya kaydırır.
- İstediğiniz yol ile uyumlu kararlar almanız ve eylemlerde bulunmanız için sizi teşvik eder.
Niyet Örnekleri
- İlişkilerimdeki bağlantıları derinleştirmeyi amaçlıyorum.
- Vücudumu her gün kendimi iyi hissettirecek şekilde hareket ettireceğim.
- Beni aydınlatan şeylere evet, aydınlatmayan şeylere ise hayır demeyi seçiyorum.
- İçgüdülerimi ve sezgilerimi dinleyeceğim.
- Görüşümü belirtmeden önce yanıtımı dinleyip düşünmeyi düşünüyorum.
- Kendimi affedeceğim ve suçluluk ve utanç içinde yaşamayacağım.
- Yaratıcılığımın tadını çıkarmayı ve her gün yaratıcı bir şeyler yapmayı amaçlıyorum.
- Açık fikirli olacağım.
- Vücudumu besleyici yiyeceklerle dolduracağım ve yemeklerimin çoğunu evde yapacağım.
- Özellikle hayatımın yoğun dönemlerinde kendime bakmaya öncelik vereceğim.
- Telefonumda ve genel olarak ekranlarda daha az zaman geçireceğim.
- Ruh sağlığım için ayda bir kez terapiye gideceğim.
- Duygularımı yargılamadan kabul ediyorum.
- Yeni fırsatları ve deneyimleri kucaklıyorum.
Niyetler Nasıl Belirlenir ve Nasıl Takip Edilir?
1. Ne İstediğinizi Netleştirin
Niyet belirlemenin ilk adımı, içe bakmak ve gerçekten ne istediğinizi netleştirmektir. Hayatınızın nasıl görünmesini istiyorsunuz? İlişkilerinizin nasıl görünmesini istiyorsunuz? Ne tür şeylerden hoşlanıyorsunuz? Onsuz ne yapabilirsiniz? Sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu, size neyin neşe getirdiğini ve değerlerinizle neyin uyumlu olduğunu anlamak önemlidir. Günlük tutmak, düşünme ve öz farkındalık uygulamanın en iyi yollarından biridir. Bir gece veya hafta sonu öğleden sonrasını bir yazı yazmaya ayırın. Bırakın istekleriniz kalemden kağıda dökülsün.
2. Gelecek İçin Hedefler Belirleyin
Hedefleriniz ve gelecekte nerede olmak istediğiniz konusunda netlik kazanın. Hedef belirleme, niyet belirlemenin önemli bir parçasıdır çünkü niyetlerinize yön verecektir. Hedefiniz, istediğiniz sonuçtur; niyetleriniz ise hedeflerinize ulaşmak için atacağınız günlük adımlardır. Örneğin, peşinat için X miktarında para biriktirme hedefiniz olabilir. Bu hedef için niyetiniz, mali konularda disiplinli olmak ve bütçenize uygun kalmak olabilir. Ya da şehrinizde yeni arkadaşlar edinme hedefiniz olabilir. Niyetiniz, keyif aldığınız grup aktiviteleri yapmak ve konfor alanınızın dışına çıkmak olabilir. Hedeflerinizi belirledikten sonra niyetlerinizi belirleyebilirsiniz.
3. Olumlu İfadeler Kullanın
Niyetlerinizin olumlu bir şekilde çerçevelenmesi önemlidir, çünkü olumsuz duygular olumlu duyguları bastırabilir. Örneğin, abur cubur yemeyi bırakma veya iş yüzünden bu kadar stresli olmayı bırakma niyetinde olmak yerine, “Yediklerime dikkat edeceğim ve daha sağlıklı beslenmeyi hedefleyeceğim” ve “İşteyken sakinliği kucaklamayı amaçlıyorum” gibi ifadelerle niyetlerinizi olumlu bir şekilde çerçeveleyin.
4. Eylemleri Niyetlerle Uyumlu Hale Getirin
Günlük eylemlerinizi niyetlerinizle nasıl uyumlu hale getirebileceğinizi düşünün. Bu, belirli alışkanlıkları değiştirmek, yeni rutinler oluşturmak veya hatta insanlarla konuşurken tepkilerinizi düşünmek için geri adım atmak anlamına gelebilir. Ayrıca, normalde yapacağınızdan farklı kararlar almak anlamına da gelebilir. Niyetlerinizin ve hedeflerinizin gerçeğe dönüşmesi zaman alabilir, ancak eylemlerinizi ne kadar uyumlu hale getirirseniz, işler o kadar erken gerçekleşmeye başlayacaktır.
5. Niyetlerinizi Kendinize Hatırlatın
Niyetlerinizi bir kez yazıp bir daha asla defterinizi açmamak işe yaramaz. Niyetlerinizi kendinize sürekli hatırlatmanız önemlidir. Bunları sabahleyin bir günlüğe yazabilir, yatmadan önce aynada kendinize söyleyebilir veya yapışkan notlara veya dijital duvar kâğıtlarına görsel hatırlatıcılar yaratabilirsiniz. Niyetlerinizi sürekli olarak tekrar gözden geçirmek, bunların bilinçaltınıza yerleşmesine yardımcı olacaktır.
6. Düşünün ve Yeniden Düzenleyin
Bu sürecin bir diğer önemli kısmı da niyetlerinizi düşünmek ve gerektiğinde onları yeniden düzenlemektir. Belki öncelikleriniz veya koşullarınız değişmiş olabilir. Eğer durum buysa, niyetlerinizi yeni yolunuzla uyumlu hale getirmek için yeniden düzenlemeniz önemlidir. Bu, niyetlerinizi hayatınızla daha tutarlı hale getirir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
