Hayat bazen zor ve meşakkatli olabilir. Her birimizin, kendimize özgü yaşam geçiş aşamaları, farklı ihtiyaçları, korkuları ve güvensizlikleri dizisi vardır. İş baskısı, zor ilişkiler veya ayrılıklar, özgüven eksikliği, iş-yaşam dengesi eksikliği, motivasyon kaybı sonucu çok stres yaşıyorsanız veya hayatınızda bir yön değişikliğine, yeni bir amaca ihtiyacınız varsa, yaşam koçluğu hizmetinden yararlanabilirsiniz. Özgüven için koçluk çalışmaları yaşam zorluklarını ortadan kaldırmanın anahtarı olabilir.
Kariyer, ilişkiler, iş, yaşam tarzı ya da kariyer, ilişkiler, iş, yaşam tarzı gibi konularda nereye gittiğinizden emin değilseniz; bir yaşam koçuyla çalışmak, kafa karışıklığını gidermek, yeni bir yaşam kurmak, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
Özgüven nedir?
Kendine güven, kişinin yeteneklerine, niteliklerine ve yargılarına duyduğu güven duygusunu ifade eder. Kendine güvenmek, kendine ve özellikle de kişinin dünyayla başarılı veya en azından yeterli bir şekilde ilişki kurma becerisine veya yeteneğine güvenmektir. Kendine güvenen bir kişi yeni zorluklara göğüs germeye, fırsatları yakalamaya, zor durumlarla başa çıkmaya ve yeni sorumluluklar almaya hazırdır.
Özgüveniniz eksikse, şunları hissedebilirsiniz:
- Huzursuz ve utangaç
- Ne istediğiniz ve kim olduğunuz hakkında şüphe
- Değersiz
- Yönünü kaybetmişlik
Kendine güveni olmayan kişilerin hayatlarının belirli alanlarını etkilenmiş bulmaları yaygın bir durumdur. İlişkiler karmaşık olabilir, kariyerler kötüye gidebilir, yaşam tarzı dengesiz hale gelebilir. Etkili bir şekilde, düşük özgüven, insanların kendinden şüphe duymalarına, pasif veya itaatkar olmalarına veya başkalarına güvenmede zorluk çekmelerine neden olabilir. Kendilerini aşağı, sevilmeyen veya eleştiriye karşı hassas hissedebilirler.
Aksine, özgüven mutluluk ve esenlik getirir. Tipik olarak, biri yeteneklerine güvendiğinde, başarılarından dolayı daha mutlu olur. Kişi yetenekleri hakkında daha iyi hissettiğinde, harekete geçmek ve kişisel hedeflerine ulaşmak için daha enerjik hisseder.
Davranışlarınız, beden diliniz, farklı durumlara nasıl tepki verdiğiniz ve nasıl konuştuğunuz, özgüveninizi ve kendinize olan inancınızı gösterebilir.
Koçluk uygulamaları özgüveni nasıl geliştirir?
Koçlar, kendinize olan güveninizi ve kendinize olan inancınızı geliştirmenize yardımcı olacak araçlar ve tekniklerle donatılmıştır. Güven koçluğu, öz saygınızı yükseltmenize ve içten başlayarak hayata olumlu bir bakış açısı oluşturmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Amaç, kendiniz hakkında sahip olduğunuz sınırlayıcı inançlara meydan okumanıza, özgüveninizi artırmanıza ve güçlü bir benlik imajı oluşturmanıza yardımcı olmaktır.
Koçluk seanslarına başladığınızda, yapılacak ilk şey şu anki özgüven seviyenizi anlamaktır. Ardından üzerine inşa edeceğiniz bir temeliniz olur. Düşük özgüven bir gerçeklik sorunu değil, bir algı sorunudur. Algılar genellikle çevreden etkilenir: çocuklukta evde kritik bir ortam, birini aileden ve arkadaşlardan ilk kez ayıran coğrafi bir hareket, duygusal dengeyi etkileyen yaşamda bir değişiklik (boşanma, ölüm, doğum, hastalık….). Yaşam koçları algıdaki problemleri bularak zaman içinde öz değerinizi ve güveninizi kademeli olarak artırmanızı sağlamaya yardımcı olur.
Yaşam koçları, özgüven inşa etmek için kişilerin güçlü yanlarına odaklanır. Kendiniz hakkında değer verdiğiniz ve sahip olmaktan hoşnut olduğunuz özelliklerinizin farkında olmanız özgüven için oldukça önemlidir.
“Yapamayacağım”, “ Ben bunu başaramam” gibi düşünceler bilinçsizce zihnimizde dolaşabilir. Çoğu insan hedeflerine ulaşmak için motivasyonu bulmak için kendilerini eleştirmeleri gerektiğine inanır. Ancak kendinizi sürekli eleştirdiğinizde özgüveniniz bundan kötü etkilenir ve bu durum bir süre sonra eylemlerinizin önüne geçmeye başlar. Özgüven için koçluk çalışmalarında kişinin kendi hakkındaki olumsuz ifadeleri de değerlendirilir.
Özgüven eksikliği yaşıyorsanız, özeleştiriyi bırakmalı ve öz-şefkatli bir zihniyet benimsemelisiniz. Öz-şefkat kendine güveni artırır. Öz-şefkati ne kadar çok uygularsanız, o kadar doğal hale gelir ve özeleştiriyi o kadar çok kovalar.
Bazen başarısızlığın veya hataların dramatik olduğunu hayal ederiz. Ancak, başarısızlığın başarının doğasında olduğu ve hedeflerin peşinden gitmek için çok çalışmamız ve zayıflıklarımızla yüzleşmemiz gerektiğini anlamamız gerekir.
Bir kişi, başarısızlıkların ve hataların işi yapamayacağını kanıtladığını düşündüğünde, yeni zorluklara mücadele etmekten kaçınır ve konfor alanında kalmayı tercih eder. Bu durum aslında kişileri başarısızlıktan korumaz aksine gelecekteki başarılarına engel olur. Hiç denemezseniz asla başarıyı deneyimleyemezsiniz. Kendine güven, fazlasıyla yapma ve deneyimleme meselesidir. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar iyi yaparsınız. Buna öğrenme eğrisi denir. Özgüven için koçluk çalışmaları kişileri harekete geçmeye teşvik eder.
Vücut duruşunun özgüvenin bir yansıması olduğu düşünülür. Bu durum aslında iki yönlüdür. Dik duruş ve rahat bir gülümseme ortaya koyduğunuzda bedeninize olumlu mesajlar iletilir. Bir anda kendinizi daha güçlü ve kendinden emin hissetmeye başlarsınız.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +49 160 8488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
