İyi tarafından bakmanın ve zor zamanlar geldiğinde pozitif kalmaya çalışmanın yanlış bir tarafı yok ama öyle bir nokta var ki sözde pozitif düşünce aslında toksik hale gelebilir. Kendinize veya başka birine karşı toksik pozitiflik sergiliyor olsanız da, bunun neden bir sorun olduğunu ve bundan nasıl kaçınabileceğiniz hakkında biraz bilgi verelim.
Toksik pozitiflik, kişinin kendi duygularını veya başkalarının duygularını inkâr ettiği noktaya kadar sürekli olarak olumlu bir bakış açısına sahip olmak anlamına gelir. Bir durum ne kadar acı verici veya ne kadar zor olursa olsun, bir bireyin pozitifliğini sürdürmesi ve bakış açısını mutlu veya minnettar olacak şekilde değiştirmesi gerektiği inancıdır.
Toksik pozitiflik, olmadığımız bir şeyi hissetmeyi dilemekten kaynaklanır. Zor duygular bizi rahatsız ediyor, bu yüzden kendimizi farklı hissetmemiz için uyarıyoruz. Ancak, gerçek deneyimlerimizden kaçınmak veya inkâr etmek için bunu her zaman yaparsak, duygularımızı geçersiz kılma riskini taşırız.
Toksik Pozitiflik Örnekleri
Zor duyguları reddetmek
Toksik pozitiflik, öfke, üzüntü veya diğer rahatsız edici duygular gibi belirli duyguları negatif olarak görmeyi içerir. Bu zor duygular ortaya çıktığında, pozitif kalmanız gerektiğinde ısrar ederek onları tamamen bastırırsınız. İnsanlar, sizin için gerçekten yer tutmaktan kaçınmak için “Sadece iyi tarafından bakın” veya “En azından …” gibi şeyler söyleyerek bunu başkalarına da yapabilirler.
Duygularınız için suçlu hissetmek
Toksik pozitiflikle uğraşıyorsanız, olumsuz duygular ortaya çıktığında yaşadıklarınız için kendinizi yargıladığınızda bir suçluluk duygusu fark edebilirsiniz. Bu duyguları en başta hissettiğiniz için bile kendinize kızabilirsiniz.
Minnettar olma numarası yapmak
Toksik pozitifliğin en belirgin işaretlerinden biri, duygularınızı atlatmanın bir yolu olarak minnettarlığa odaklanmaktır. Bu, minnettarlığın kötü bir şey olduğu anlamına gelmez, ancak onu kendinizi geçersiz kılmak için kullandığınızda olabilir. Örneğin bir şeyden korktuğunuzda “sahip olduğum şeyler için şükretmeliyim” diyerek kendinizi minnettar olmaya zorlarsanız minnettarlığın asıl işlevinin önüne geçebilirsiniz.
Karşılaştırma yapmak
Sırf başka birinin zor bir zamanı sizden daha iyi halletmesi, karşılaştırmaya başlamak için bir sebep değildir. Sosyal medya dünyasında, herkesin sizden daha olumlu olduğunu ve sizin de daha olumlu olmanız gerektiğini hissetmek kolaydır. Ancak görünüş aldatıcıdır ve herkes işleri kendi yöntemleriyle halleder. Kendinizi başkalarıyla ve başkalarını da sizinle karşılaştırmaktan kaçının.
Her şeyin bir nedeni var diye düşünmek
Her şeyin bir nedeni olduğuna gerçekten inansanız bile, duygularınızı mantıklı bir şekilde ortadan kaldırmak yerine o anda hissetmek ve işlemek önemlidir. Bu, ruhsal aydınlatmadan farklı değildir ve sizin (veya bir başkasının) hissettiği acıdan kaçınmanın başka bir yoludur.
Toksik Pozitifliğin Zararları
İster kendi kendine, ister arkadaşlardan ve aileden olsun, toksik pozitiflik kişinin ruh sağlığı üzerinde birçok yönden olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Bir kişinin öznel deneyimini geçersiz kılar.
Üzgün, kızgın, incinmiş, hayal kırıklığına uğramış veya daha zor başka herhangi bir duygu hissetmekte sorun yoktur. Zehirli pozitiflik, kendine şefkatli veya empatik olmaya yer açmaz ve travmaları veya duyguları uygun ve etkili bir şekilde işlemek için engeller yaratır.
Ve sadece kendi duygularımızı işlememize izin vermemekle kalmaz, aynı zamanda kendi kendini yargılama duyguları oluşturabilir, iç eleştiriyi artırabilir ve benlik saygısını olumsuz etkileyebilir.
Toksik pozitifliğe nasıl cevap verilir?
Kendinizi toksik bir pozitiflik sergilerken buluyorsanız kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey duygularınızı yargılamadan kabul etmektir. Duygularınızı yaşamaya hakkınız var. Karşılaştırmalara yol açabilecek ve nasıl hissetmeniz gerektiğinin bir versiyonunu oluşturabilecek sosyal medya mesajlarına karşı dikkatli olmalısınız.
Toksik pozitifliğin içeri sızdığını fark etmek, kendinize veya başkalarına karşı bu şekilde davransanız da, sizin açınızdan biraz dikkat gerektirebilir. Zorlu duygulardan kaçındığınızı veya onları saptırdığınızı fark ettiğinizde, onların yanında olmaya çalışın. Onları umursamamaya çalışmak yerine onları kabul edin.
Kendinizi kötü hissettiğinizde toksik pozitifliği zorlayan bir arkadaşınız veya aile üyenizle uğraşıyorsanız kendi gerçeğinizde sağlam durmanız önemlidir. Nasıl hissettiğinizi tam olarak yalnızca siz bilirsiniz ve birinin size “pozitif ol, iyi şeyleri düşün” gibi şeyler söylemesi her zaman üretken veya yardımcı olmaz.
İyi tarafından bakmadan önce zor duyguları hissetmek istediğinizi veya bunları işleme ve hissetme konusunda daha iyi olmak istediğinizi açıklayabilirsiniz. Emin olun bu size daha iyi gelecektir.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
