Hepimiz, hırslarınız ne olursa olsun başarıya ulaşmanın zor olabileceği konusunda hemfikir olabiliriz. Bu uğraş zamanla, günlük eziyet fiziksel, zihinsel ve duygusal enerjinize zarar verebilir. Zihinsel dayanıklılık ilerlemek için kendimizi güçlendirebilmemizin anahtarıdır.
Hayatın her kesiminden başarılı olanlar ve yüksek performans gösterenler, başarıya giden yolda engellerle yüzleşirler. Başarısızlık, tükenmişlik, cesaret kırılması, yorgunluk, kendi kendini sınırlayan inançlar, stres ve çok daha fazlasıyla karşılaşırlar.
Peki, bazı insanlar her yıl kişisel hedeflerine ulaşmak için çabalarken diğerleri onlardan neden vazgeçiyor? Vazgeçmeyen insanlar bu kadar engele ve zorluğa rağmen nasıl güçlü kalıyor ve sebat ediyor?
Çalışmalar artık zihinsel dayanıklılığın başarı için kritik bir anahtar olduğunu gösteriyor. Başarının sırrı çok yetenekli olmak değil özel bir tutku ve zihinsel güce sahip olmalısınız.
Zihinsel dayanıklılık, işler zorlaştığında sürece bağlı kalma yeteneğidir. Zihinsel dayanıklılığı yüksek olan insanlar bu engelleri aşabilir ve başarıya giden yolu açabilirken, zihinsel dayanıklılığı düşük olanlar hayallerinden vazgeçebilir.
İyi haber şu ki, kim olursanız olun, size ne söylendiyse veya şu anda neye inanıyor olursanız olun, başarılı olmak için ihtiyaç duyduğunuz zihinsel dayanıklılığı geliştirebilirsiniz.
Olumlu Bir Zihniyet Geliştirin
Zihinsel dayanıklılığınızı artırmak ve stresi yönetmek istiyorsanız yapmanız gereken ilk şey, günlük yaşamda güçlü, olumlu bir zihniyet oluşturmaya çalışmaktır.
Araştırmalara göre, ortalama bir insanın günde 60.000 düşüncesi vardır. Bunların %95’i her gün tekrarlanır ve ortalama olarak tekrarlanan fikirlerin %80’i olumsuzdur. Bu, günde kabaca bir hesaba göre 45.600 olumsuz düşünce demektir.
Bu olumsuz düşünceleri taşımak, taşlarla dolu bir sırt çantasıyla dağlarda yürüyüşe çıkmak gibidir. Yürüyüş kendi başına yeterince zor ama fazladan ıvır zıvırın size ağırlık yapması başarısızlığın tarifi gibidir.
Zihinsel dayanıklılık geliştirmek, yeni güçler oluşturmaktan çok, gücünüzü doğru görevler için korumakla ilgilidir. Ekstra ağırlığı taşıyacak kadar güçlü olmaya çalışmak yerine sırt çantasındaki taşları atmak daha kolay olmaz mıydı?
Kendini Sınırlayan İnançları Bırakın
Sürekli kendini hırpalarken zihinsel olarak güçlü olmak oldukça zordur. Kendini sınırlayan inançlar, sizi bir şekilde geride tutan inançlardır.
Bu kendi kendini sınırlayan inançların zihnimizi doldurmasına izin verdiğimizde, kendi kendimize olumsuz konuşmalar kol gezer ve olumlu düşünme yeteneğimizi dışlarız.
Zihninizde kendini sınırlayan bir inancın ortaya çıktığını fark ettiğinizde, kendinize bunun doğru olmadığını söyleyerek hemen susturun ve ardından bunu bazı olumlu onaylamalarla destekleyin.
Ya hep ya hiç düşüncesinden kurtulun
Zihinsel sağlamlık geliştirmenizi engelleyebilecek başka bir olumsuz düşünce biçimi, ya hep ya hiç düşüncesidir. Ya hep ya hiç düşüncesi, uç noktalarda düşünme kavramıdır. Ya başarılısındır ya da başarısız. Performansın harika ya da berbattı. Mükemmel değilseniz, başarısızsınız demektir. Ama bu doğru değil.
Ya hep ya hiç düşüncesinin zihninizi yönetmesine izin verirseniz, başarılı olduğunuzda bulutların üzerinde olursunuz, ancak başarısız olduğunuzda kendinizi mahvedersiniz. Sonuçların her zaman iki uçta olmayabileceğini kabul etmek, başarıyı daha sık görmenizi sağlayacaktır.
Ya hep ya hiç düşüncesini fark ettiğinizde, durumdaki olumlu yönü aramayı unutmayın. Deneyerek ne kazandınız? Denememiş olsaydın neleri kaçırırdın? Tekrar denersen daha iyisini yapabilir misin?
Amacınızla Bağlantı Kurun
Zihinsel dayanıklılık oluşturmanın ve güçlü ve odaklanmış bir zihne sahip olmanın en kritik unsurlarından biri, tüm kısa ve uzun vadeli hedefleriniz için güçlü bir nedene sahip olmaktır.
Bir nedeniniz olmayan büyük bir hedefe ulaşmak için yola çıkarsanız, ilk aksiliği yaşar yaşamaz dikkatinizin dağıldığını, cesaretinizin kırıldığını veya ilginizin dağıldığını göreceksiniz.
En son ne zaman bir hedef veya karar üzerinde çalıştığınızı ve işlerin iyi gitmediğini düşünün. Belki de yeterli iradeye veya disipline sahip olmadığınızı düşündünüz. Yeterince güçlü bir nedeniniz olmaması daha olasıdır.
Zihinsel enerjinizi tüketen en büyük şeylerden biri, nedeniniz olmayan bir hedefin veya görevin peşinden koşmaktır. Çoğu zaman, hedefin gerçekliğini değil, fikrini sevdiğimiz için hedefler koyarız. Nedenimize bağlanmadan, en zorlu hedeflerimize ulaşmak için kendimizi içsel olarak motive edemeyiz.
Kendinize Yüklenmeyin
Talihsizliklerimiz üzerinde kafa yorduğumuzda, hedeflerimize ulaşmak için kullanabileceğimiz büyük miktarda enerjiyi boşa harcıyoruz. Bu olduğunda, tamamen bırakma olasılığımız daha yüksektir. Bu, zihinsel olarak güçlü olmadığınız anlamına gelmez; sadece enerjini kötüye kullandığın anlamına gelir.
Kötü bir şey olduğunda, hayal kırıklığını hissetmek için kendinize izin vermeniz önemlidir, ancak durum üzerinde durduğunuz süreyi azaltmaya çalışın.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
