Karar verme ve bunlara bağlı kalma becerisine disiplin denir. Başarılı ve başarılı bir hayat yaşayan insanların hepsi son derece disiplinlidir. Hayattaki herhangi bir hedefe ulaşmak için, bu hedef ister kilo vermek, ister zengin olmak, ister başarılı bir kariyer oluşturmak olsun, disiplinli olmanız gerekir.
Disiplinli olmak kolay değildir. Hedef belirlemek kolaydır ama zor olan çalışmaya tutarlı bir şekilde devam etmektir. Diyelim ki forma girmek için 10 kilo vermeye karar verdiniz. Heyecanlanırsınız ve yeni görünümünüz ve giyebileceğiniz tüm kıyafetler hakkında hayal kurmaya başlarsınız. Yeni ayakkabılar alırsınız, spor salonuna gitmeye başlarsınız, arkadaşlarınıza ve ailenize yeni hedeflerinizi duyurursunuz. Ama asıl yapmanız gerekene sıra geldiğinde (yani diyete başlamaya veya spor yapmaya) canınız sıkılmaya başlar. Birkaç hafta sonra fazla kilo vermediğinizi, diyeti takip etmenin zor olduğunu ve spor salonuna neredeyse hiç zamanınızın kalmadığını fark edeceksiniz. Yavaş yavaş spor salonuna gitmeyi erteleyip diyeti bırakıp her zamanki halinize dönmeye başlarsınız. Çünkü gerekli disiplini sağlayamamışsınızdır.
Disiplin Nasıl Sağlanır?
Disiplinin evrensel olarak öğretilme şekli, hayatta ne istediğimize karar vermemiz ve daha sonra bunun için tüm gücümüzle çalışmamızdır. İşi bitirmek için saf irademize güveniriz. Ancak işler zorlaştığında ve sonuçları alamadığımızda motivasyon düşer, irade de düşer.
Disiplin irade üzerinde işe yaramaz. Çok fazla irade gücü kullanmak sizi sıkar ve bunaltır. Bu nedenle yeni rutininize kızmaya başlar ve sonuç alamadığınızda kısa süre sonra vazgeçersiniz. Kendinizi disipline etmek, hedeflerinize ve hayallerinize ulaşmak istiyorsanız daha derine inmeniz gerekir.
Disiplinin ilk adımı kişisel farkındalıktır. Hayatta ne istediğinizi açıkça anlayın. Hedeflerinize ulaşmak için gereken çaba ve disiplin konusunda net olmanız gerekir. Eğer ödül çabadan daha büyük değilse, o zaman asla kendinizi disipline edecek kadar motive olamazsınız. Kendinizin değerini bilin ve daha yüksek hedefler belirleyin.
Gücünüzü bulun
Size ait duyguları anlayın. Kötü alışkanlıklarınız sizi kötü bir insan yapmaz. Maddi durumunuzun kötü olması sizi fakir biri yapmaz.
Kendinizi kabul ettiğinizde ve kendinize inandığınızda disipline etmenin çok daha kolay olduğunu göreceksiniz. Yine de salata yemeniz ve egzersiz yapmanız gerekir, ancak karşılığında olağanüstü bir vücuda sahip olacağınızı bilirsiniz.
Güçlü bir rutin oluşturun
Kendinizi düzenlemenin en kolay yolu alışkanlıklar oluşturmaktır. Disiplin bir kas gibidir; bir alışkanlığı ne kadar çok uygularsanız o kadar güçlü olur.
Transteorik modele göre, alışkanlık oluşturmanın ilk aşamalarında rutininizi birkaç kez özleyeceksiniz, hatta başlangıçtaki alışkanlıklarınıza geri dönebilirsiniz. Ancak belli bir noktadan sonra alışkanlığınız otomatikleşecek ve kendinizi düzenleyeceksiniz. İradenize güvenmeden istediğiniz şeyleri yapabilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Hedeflerinizde net olun
Alışkanlıklar oluşturmak için Netliğe ihtiyacınız vardır.
Diyelim ki egzersiz yapmak istiyorsunuz;
- Ne egzersiz yapmalı – egzersiz rutininiz nasıl olacak?
- Ne zaman egzersiz yapılmalı – günün hangi saatinde egzersiz yapacaksınız ?
- Nerede egzersiz yapılmalı – evde mi yoksa spor salonunda mı egzersiz yaparsınız?
Kontrol hissine sahip olduğunuzda hayattan tatmin ve keyif alırsınız. İyi gitar çalmayı biliyorsanız çalmaktan keyif alırsınız. İyi bir pastanın nasıl pişirileceğini biliyorsanız yemek yapmaktan keyif alırsınız. Beceri geliştirmek veya yaşamdaki hedeflere ulaşmak netlik gerektirir. Ne istediğinizi ve neye zaman harcamak istemediğinizi bilmek önemlidir. Netlik hayatta tatmin getirir.
Tüm bunlar hayatınızda disiplin kazanmak ve sürdürmek için önemli ipuçlarıdır. Daha fazlasında ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bir yaşam koçuyla iletişime geçmek sizin için iyi olabilir. Yaşam koçları size ihtiyaç duyduğunuz düzeni sağlamak konusunda bir yol gösterici ve destekçi olabilir. Nereden başlayacağını bilemeyenler ve aslında birkaç kez bu yolda başarısız olmuş kişiler için profesyonel bir yardım oldukça faydalı olur.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
