Empati yeteneğimiz birbirimizin duygularını ve bakış açılarını anlama ve onlara karşı şefkat gösterme olarak tanımlanır ve sağlıklı ilişkilerin yapı taşlarından biridir. Bir başkasının hayatını onun bakış açısından görebildiğimizde, tepki göstermeden önce bağlantı kurmak için çok daha donanımlı oluruz.
Empati yeteneği ruhsal cömertliğin bir işaretidir. Bu cömertliğe nasıl daha empatik olunacağını öğrenerek ulaşabiliriz. Bunun için daha açık bir tutum geliştirebilir ve zihnimizi daha az yargılayıcı olmak için eğitebiliriz.
Empati yeteneği diğer başka beceriler gibi derecelendirilebilen bir olgu değildir. Başkalarının duygularını tanıyabilmek ve bu anlayışla ilişki kurabilmek için empati ya vardır ya da yoktur. Ancak empatik olmak öğrenilebilir bir niteliktir. Nasıl daha empatik olunacağını keşfetmek, faydaları yaşamın her alanına yayılan bir yaşam becerisidir. Nasıl daha fazla empati kuracağınızı öğrendikten sonra sevdikleriniz, meslektaşlarınız ve hatta yabancılarla daha iyi bağlantı kurabilir ve onları anlayabilirsiniz.
Empati Kurmanın Faydaları
Bazen hayatta kendimizi aşırı duygusal yoğunluğun içinde buluruz. Dışarıda çok şey olduğunda zihnimiz de yüzlerce farklı düşünce tarafından ele geçiriliyor. Bu düşüncelerimiz ve duygularımız etrafımızdaki kişilerin duygu ve düşüncelerini fark edebilmemiz için bize çok az yer bırakır. Ve sosyal etkileşime geçtiğimizde bu durum biraz zorlanmamıza neden olur.
Burada bahsettiğimiz aslında empati kurma yeteneğimizin sınırlanmış olmasıdır. Böyle durumlarda farklı insanlara ve bakış açılarına daha ılımlı yaklaşabilmek imkânsız değilse de zorlaşır. Ancak güç anlarda bile empati yapmayı başarmak bize pek çok fayda sağlar.
Daha güçlü ilişkiler: Etrafınızdakileri yargılamadan dinlemeyi öğrenmek sadece aile içi ilişkilerinizi değil, arkadaşlıklarınızı da güçlendirebilir.
Genel bir mutluluk artışı: Empati, en takdir edilen insan özelliklerinden biridir. Empati yapabilen kişiler sosyal çevreleriyle daha güçlü bağlar kurarlar. Daha güçlü bağlar, kişinin hayatında daha fazla neşe getirir.
Daha yüksek duygusal zekâ: Empati, duygusal zekânın ya da duygularımızın farkında olma ve kişilerarası ilişkilerle başa çıkma yeteneğimizin kalbinde yer alır. Çevremizdekilerle empati kurabilmek, kişilerarası ilişkilerde daha iyi olmamızı ilişki problemlerini çözmede daha yetenekli olmamızı sağlar.
Daha iyi lider ve çalışan olma: İnsan ilişkileri ve durumları başarılı bir şekilde yönetebilmek, iş hayatını yönetmeyi çok daha kolay hale getirebilir. Raporlarınızın ve iş arkadaşlarınızın duygularını, ihtiyaçlarını ve düşüncelerini okuyabilir ve anlayabilirseniz, etkili bir şekilde iletişim kurma ve işbirliği yapma olasılığınız çok daha yüksektir.
Nasıl daha empatik olunur?
Başkalarına karşı empati yeteneğimiz sabit değildir; geliştirilebilir. Hayatımızda iletişimi destekleyen küçük değişiklikler yapmak, karşımızdaki kişilerle empati yeteneğimizi önemli şekilde etkileyebilir.
Yeni bakış açıları ve deneyimler arayın
Karşınızdaki kişi hakkında yeterince bilginiz olmadığında kendinizi o kişinin yerine koymak zordur. Bu yeteneğinizi geliştirebilmek için diğer insanların nasıl yaşadığını öğrenerek başlayın. Farklı geçmişlere sahip insanların yazdığı makaleler ve kitaplar okuyun, bir sosyal organizasyonda gönüllü olun veya yeni bir iş arkadaşınızla sohbet etmeye başlayın. Mevcut sosyal çevrenizin dışındakileri merak etmek, onlarla açık konuşmalar yapmak ve onların hayatlarını öğrenmek, empati kurma yeteneğinizi geliştirir.
İnsanlarla duygusal bağ kurma şansını yakalayın
Birisini sadece dikkatlice dinlemek empati kurmak için yeterli değildir. Karşımızdaki kişi ile bağ kurmamız gereklidir. Aradaki duygu bağını oluşturabilmek için karşınızdaki kişi duygu ve düşüncelerinden bahsettiğinde sizin de bir zamanlar bu hislere ve düşüncelere sahip olduğunuz durumları hayal etmeye çalışın. Böylece tam olarak karşınızdaki kişinin yaşadıklarını deneyimlemeseniz de içinde oluşan fırtınaları çok daha iyi anlamlandırabilirsiniz.
Önyargılarınızı kabul edin
Hepimizin, çoğunlukla ırkımız, cinsiyetimiz, yaşımız veya diğer açık özelliklerimiz etrafında şekillenen doğuştan gelen önyargıları vardır. Bu önyargılar, yanlış algılamalara neden olduğu için başkalarıyla empati kurma yeteneğimizi engeller ve bu da eylemlerimizi etkiler.
Bu tür önyargılar, bizi farklı geçmişlere veya deneyimlere sahip insanlarla empati kurmaya çalışmak konusunda daha az istekli hale getiriyor. Önyargılarımızın çoğu bilinçsiz şekilde oluşur, ancak hangi önyargılara sahip olduğunuzu tutum testleri yardımıyla öğrenebilirsiniz. Önyargılarınızın farkına vardığınızda, kendinizin ve başkalarının daha fazla farkına varır, empati kurmayı daha kolay bir hele getirirsiniz.
Empati yeteneğini geliştirmek bir anda olmaz. Ancak kendinizi önyargılarınız konusunda eğitir, duygularınız hakkında daha fazla farkındalık kazanır ve bolca etkin dinleme pratiği yaparak çok daha empatik bir kişi olabilirsiniz. İkili ilişkilerde veya aile içi ilişkilerde bağlarınızı güçlendirebilmek için empati yeteneğini kullanabilirsiniz. Bütün bu anlatılanlar size yeterli gelmediyse birebir çalışma yapmak ve kendinizi fark etmenize yardımcı olmak için bir yaşam koçuyla çalışabilirsiniz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
