Nezaket, bir başkasına yardım edecek bir şey yapmayı seçmek ve birine karşı düşünceli olmaktır ve cömertlik erdemiyle motive edilir. İyilik yapmak başkalarının ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarınızın önüne koyar. Çoğu zaman özverili olarak başkalarına karşı şefkat yayar ve başkalarının ihtiyaçlarına fayda sağlamaya çalışır. Farklı insanlar nezakete farklı şekillerde bakabilir ancak empati, anlayış ve şefkat evrenseldir. Kim olursa olsun, nereden gelmiş olursa olsun, başkalarının ihtiyaçlarını kabul etmek ve karşılamak başlı başına bir nezakettir.
Nezaket Ruh Sağlığını Nasıl İyileştirir?
Nazik olmak sadece iyi bir şey değildir; aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımız açısından da doğru bir şeydir. İyilik yapmak, ‘iyi hissetme’ kimyasalı olan serotonin üretimini uyararak mutluluğu, sakinliği, özgüveni ve genel refah duygusunu artırır. Ayrıca fiziksel sağlığa gelince, nezaket göstermek beynin doğal ağrı kesicisi olan endorfin salgılanmasını sağlar. Oksitosin aynı zamanda nezaket gösterme yoluyla da salgılanır; kan basıncını düşüren ve kalp sağlığına yardımcı olan bir hormondur. Nazik olmak aynı zamanda vücudun stres hormonu kortizol üretimini de azaltır, bu da birçok kişinin nezaketin daha uzun bir yaşamla bağlantılı olabileceği sonucuna varmasına neden olur.
Birine iyilik yapmak için zaman ayırmanın sadece duygusal ve fiziksel olumlu etkileri olmakla kalmaz, aynı zamanda alıcının hayatında da fark yaratır. İyilik görenlerin mutluluk duygularının yanı sıra teşvik, bağlılık ve aidiyet duyguları da artıyor.
Nezaketli Davranış Nasıl Uygulanır?
Nazik olmak, günlük hayatımızın vazgeçilmez bir parçasıdır. Hem kişisel hem de toplumsal ilişkilerde önemli bir rol oynar. İyiliklerin uygulanması, hem kendimize hem de çevremize bir dizi fayda sağlar.
Yaptığınız işten mutlaka keyif alın
İyilik, kişi olarak kim olduğunuzun doğal bir taşması olmalıdır. Gerçekten yapmaktan hoşlanmadığınız bir şeyi başkaları için yapmaya çalışmak, yalnızca nezaketinizi zorunlu kılmakla kalmaz, aynı zamanda bir yük haline de gelebilir. İyilik sadece başkalarının yararına değildir, bu nedenle iyiliğinizin size de fayda sağladığından emin olun.
Aşırıya kaçmayın
Kendimizden çok fazla şey verebileceğimiz, hatta imkanlarımızın ve kapasitemizin ötesine geçebileceğimiz zamanlar vardır. Bu bizde pişmanlık ve hatta kızgınlık duyguları bırakabilir. Kendinizi bu konumda bulursanız, geri adım atmanın tam zamanı. Başkalarına yardım etme ve iyilik yapma yaklaşımımızda ya hep ya hiç olamayacağımız zamanlar vardır, bu yüzden bir denge bulduğunuzdan emin olun. Kendinize yeterli zaman ve alan bıraktığınızdan emin olun ve her zaman şunu aklınızda bulundurun: nazik olmak, kendinize karşı nazik olmakla başlamalıdır.
Karşılıklı Empati
Başkalarının bakış açısını anlamaya çalışmak ve onların duygularını önemsemek, nezaketin temel bir özelliğidir. Karşınızdaki kişinin hislerini ve düşüncelerini anlamaya çalışarak daha iyi bir iletişim kurabilirsiniz.
Başkalarının kişisel alanlarına saygı göstermek, iyiliğin önemli bir parçasıdır. Birinin fiziksel veya duygusal sınırlarına dikkat etmek, saygılı davranışın bir yansımasıdır. Başkalarına yardım etme isteği, nezaketin en güzel ifadelerinden biridir. İhtiyaç duyan birine yardım etmek, başkalarına olan bağlılığınızı ve düşünceli davranışlarınızı gösterir.
Nazik olmak, sabır ve hoşgörüyü içerir. Zorlayıcı veya stresli bir durumda sakin kalmaya çalışmak, nezaketin bir göstergesidir. İletişim sırasında olumsuz ifadelerden kaçının ve pozitif bir dil kullanmaya çalışın.
Nezaket Göstermenin ve Ruh Sağlığını Geliştirmenin Pratik Yolları
İyilik yapmanın ve bunun faydalarını deneyimlemenin çok sayıda yolu vardır. Yalnız olduğunu bildiğiniz veya bir süredir konuşmadığınız bir aile üyenize veya arkadaşınıza ulaşabilirsiniz.
İş yerinde veya okulda birisine yardım etmeyi ve onun hakkında bir şeyler öğrenmeye zaman ayırmayı, onun hayatına ilgi göstermeyi teklif edin.
Yerel bir organizasyon veya tutkulu olduğunuz bir amaç için gönüllü olun. Eğer bir hayvan severseniz, belki de yerel insancıl toplum, başlamak için iyi bir yerdir. Belki huzureviniz sakinlerine nezaket göstermeniz için yardımınıza ihtiyaç duyabilir ya da çocuğunuzun ilkokulu bazı öğrencileriyle birebir eğitim arıyordur. İyilik gerçekten dünyayı daha iyi ve daha mutlu bir yer yapma potansiyeline sahiptir. Hepimiz iş kararları söz konusu olduğunda daha nazik, hükümet politikaları konusunda daha nazik, kurum ve kuruluşlarımızda daha nazik bir dünya görmek istiyoruz. Bu belirli alanlarda nezaket gösterme becerisine sahip olmayabiliriz ancak kendi etki alanımızdaki bireyler olarak başlayabiliriz. Belki nazik bir sözle, cömert bir davranışla, hatta bir ön ödeme etkinliğiyle başlar. Nereden başlamayı seçerseniz seçin, unutmayın ki, kanıtlar nazik olmanın refahınızı gerçekten artırdığını gösteriyor.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
