Hayatta yaşanmasını hiç istemediğimiz tecrübeler edinmiş olabiliriz. Geçmişi değiştiremeyiz ve bunu kabul etmeyip kendimizi affetmeyi reddettiğimizde şimdiki zamanı sıkıntıya sokar ve geleceği sınırlandırırız.
Hayatta ilerlerken, bazıları diğerlerinden daha kötü olan birçok karar alırız. Yol boyunca hatalar yapabilir, başarısız olabilir ve hem kendinize hem de başkalarına zarar verebiliriz. Ancak her deneyim hayatın bir parçasıdır ve hata yapmak kaçınılmazdır. Aslında hem başarı hem de başarısızlık bize bir şeyler öğretir ve bizi biz yapar. Bu nedenle, ilerlemek için bazen kendimizi affetmemiz gerekir.
Hatalarınızı abarttığınızda ve onları geçmişinizin bir parçası haline getirmede başarısız olduğunuzda, suçluluk duygusu sizi felç edebilir. Her şeyin farklı olabileceğini düşünüp artık değiştiremeyeceğiniz bazı eylemlerden sürekli pişmanlık duymak size sadece acı getirir. Geçmiş benliğinize şefkat gösterme ve kendinizi affetme zamanı geldi.
Neden Kendimizi Affetmek Bu Kadar Zor?
Kendimizi affetmenin neden bu kadar zor olduğunu bilmek, sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Kendimizi affetmenin çok zor olmasının ilk nedeni hatamızın çok ama çok ciddi olduğunu varsaymamızdır. Hatanın bu kadar ciddi olduğunu varsaymak bize o hatanın affedilemez olduğunu düşündürür.
Cezalandırıcı bir egoya sahip olmak da nedenlerden biridir. Kendinizi affetmekte zorlanıyorsanız, muhtemelen kendinize gerçekten çok katısınız demektir. Yani, kendinizi cezalandırmak için en ufak bir hata yapmanız yeterlidir.
Dışarıda gelen müdahaleler de kendinizi yargılamanızda etkili olabilir. Kendinizi affedememeniz, çevrenizden gelen sürekli hatıralarla beslenebilir. Örneğin, sevdiğiniz biri yaptığınız bir hata için sürekli olarak sizi suçladığında kendinizi bu konuyla ilgili affetmeniz zorlaşır.
Yukarıdaki nedenlerin hepsi aynı anda meydana gelebilir ve benlik saygınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Bu yüzden bu belirtilere dikkat etmeli ve kendinize karşı daha şefkatli olmalısınız. Herkesin hata yapabileceğini ve sorun olmadığını unutmayın.
Kendimizi Affetmek için Ne Yapabiliriz?
Kendinizi affetmeyi öğrenmek istiyorsanız, düşünceleriniz üzerinde biraz çalışmanız gerekecek. Dikkat edebileceğiniz bazı noktaları sizin için sıralıyoruz.
Elinizden Geleni Yaptığınızı Kendinize Hatırlatın
Geçmiş kararlarınızı sıklıkla bugün olduğunuz kişinin prizmasından analiz edersiniz. Gerçekten de, bugün bildiklerinizi bilerek, geçmişteki davranışlarınız çılgınca ve yanlış görünebilir. Yani, kelimelerinizi ve davranışlarınızı daha iyi seçmediğiniz için kendinizi hırpalar ve durmadan kendinizi suçlarsınız.
Ancak, o zamanlar şu an sahip olduğunuz bilgilere sahip olmadığınızı unutuyorsunuz. Muhtemelen olgunluk ve deneyimden de yoksundunuz ve o sırada elinizden gelenin en iyisini yaptınız. O zaman bilinç seviyenize göre elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Başka türlü davranamazdınız çünkü nasıl davranacağını bilmiyordunuz.
Bağlamı hesaba katmadan kendinizi cezalandırmanız mantıklı değildir. Bugün farklı düşünüyorsanız, öğrenebildiğiniz için şükredin ve geçmiş halinize karşı şefkatli olun. O zaman bilmiyordunuz. Belki öncelikleriniz farklıydı, korkularınız daha fazlaydı ve kaynaklarınız daha sınırlıydı. Yapabileceğiniz en iyi ve tek şeyi yaptınız.
Zihninizi Özgür Bırakın
Bazen affetmek sizin için zordur çünkü bunu yapmanın yanlış davranışı haklı çıkarmak anlamına geldiğini düşünürsünüz. Size yanlış yapan kişiye karşı bir tür kefaret teşkil ettiğini düşünerek içerlemeye tutunursunuz. Ancak incinen tek kişi, affetmeyi reddeden kişidir. Kin tutmak, kendinizi zehirleyip karşınızdakinin ölmesini beklemek gibidir.
Kendinizi affetmediğinizde de aynı şey olur. Bunu yapmaktan acizsiniz çünkü belki de sonuçları çok acı verici ve nahoştu. Ancak, zamanda geriye gidip olanları değiştiremezsiniz. Üstelik kendinizi suçlamaya devam etmek sadece ruhunuzu buruklukla doldurur ve yolunuza devam etmenizi engeller.
Harekete geçmeden suçluluk duygusu, var olan en yararsız duygudur. Suçluyu da, küs olanı da rahatlatmaz. Harekete geçmek ve verilen zararı tazmin etmek her zaman tercih edilir. Bağışlanma dilemeli ve kurbanını tazmin etmek için elinden gelen her şeyi yapmalısın. Kendinize gelince, operasyon benzer. Yanlış kararlarınızla hayatınıza getirdiğiniz olumsuzluklar için kendinizden af dileyin ve telafi etmeye çalışın.
Örneğin, birinin size saygısızlık etmesine izin verdiğiniz için hâlâ kendinizi suçluyorsanız, kendinizi nasıl daha iyi savunacağınızı bilmediğiniz için kendinizden özür dileyin. O zamanlar kendinize veremediğiniz tüm öz sevgiyi kendinize sunun. Kendinizi özgür bırakın ve devam edin.
Hatanız ile İlgili Görüşünüzü Değiştirin
Son olarak, hatanızla ilgili sahip olduğunuz görüntüyü değiştirmeye çalışın. O senin düşmanın değil. Hayatınızdan çıkarılması gereken olumsuz bir unsur değildir. Hata yapmak seni kötü biri yapmaz. Ömür boyu cezalandırılmayı hak etmiyorsun.
Başarısızlık öğrenmenin bir parçasıdır. Kendinizi tanımayı ve kendinizi geliştirmeyi öğretir. Hayatının en kötü hatası bile sana, yapmasaydın sahip olamayacağın değerli bir ders verdi. Bu nedenle, her zaman hatalarınızdan bilgelik çıkardığınızdan emin olun . Öğrendiğiniz sürece, başarısız olmuyorsunuz.
Yaptıklarınızı Analiz Edin
Bu bariz bir tavsiye gibi görünebilir, ancak kendi başarısızlıklarınızla yüzleşme zamanı geldiğinde, genellikle kendinize bakış açınızı kaybedersiniz. Bu nedenle , kendinizi hırpalamadan önce, güdüleriniz, dürtüleriniz, düşünceleriniz ve duygularınızla ilgili kapsamlı bir çalışma yapın. Ancak o zaman, hatanıza yol açan psikolojik süreçler ağını bir an için görebileceksiniz.
Duygularınızla Bağlantı Kurun
Hata yaptığınızda ne hissettiğinizi keşfettikten sonra, bu duygularla bağlantı kurmak için fazladan bir dakika ayırın. Kendinizi affetmek, onları yeniden yaşamak, varlığınızla bütünleştirmek ve kabul etmek demektir. Ancak o zaman gelecekteki benzer durumlarda doğru duygu yönetimini gerçekleştirebileceksiniz.
Meditasyon Yapın ve Affediciliği Görselleştirin
Yaptığınız hatalar için şu anda bir çözüm bulunmaması mümkündür. Durum buysa, suçluluğunuz yıllarca sürebilir. Meditasyon ve görselleştirme tekniklerini kullanmak yararlı olabilir. Sizi duygusal olarak inciten görüntülere dalmanıza yardımcı olurlar ve acınızın dindiği durumları görselleştirebilirsiniz.
Kendinizi Affetmeyi Öğrenmek için Bir Uzmana Gidin
Birçok insan, geçmiş eylemleri nedeniyle günlük olarak acı çekiyor. Bu durumdaysanız, bir psikoloğa gitmek en iyisidir. Çünkü bir suçluluk döngüsüne girerseniz, herhangi bir çözüme götürmeyen döngüsel düşüncelere saplanıp kalmanız çok olasıdır.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde yaşam danışmanlığı, koçluk hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır. Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
