Korku hayatta pek çok şekilde karşımıza çıkar. Başarısızlık korkusu, reddedilme korkusu veya yeterli olmadığımız korkusu… Eğer izin verirsek korkularımız bizi hapseder ve gerçek potansiyelimize ulaşmamızı engeller. Korkuları yenmek bizi özgür bırakır.
Korku İçinde Yaşadığınızı Gösteren İşaretler
Pek çok insanın korku içinde yaşadıklarının farkında olmadan hayatlarını yaşamaya devam ederler. Korkunun bizi güvende tuttuğuna inanırız ve bu rahatlık gerçekleri görmemizi engeller. Korkunun bizi ele geçirdiğine işaret eden bazı durumlar vardır.
Mükemmeliyetçilik
Mükemmel olma ihtiyacı, kendimizi gerçek yakınlık ve bağlantı bulmaktan korumak için taktığımız bir maskedir. Ayrıca, hak ettiğinizden daha azına razı olmak, kesinlik ihtiyacınızın hayatınızı yönetmesine izin verdiğinizin güçlü bir göstergesidir.
Erteleme Davranışı
Hedeflerinizi her zaman “yarına” ertelemek, korku içinde yaşayanların klasik bir taktiğidir. Korkularınız bahaneler üretmenize neden olur. Sizi korkutan şeyleri gerçekleştirmemek için onu ertelemenin mutlaka bir yolunu bulursunuz.
Korkularımızı Nasıl Yenebiliriz?
Korkularımız, yaptığınız her şeyi etkiler. Bir hayal kırıklığı döngüsünde sıkışıp kalmanıza neden olur. Korkularınızla yüzleşmeye karar verdiğinizde, onları yenmek ve huzuru bulmak için stratejiler keşfedebilirsiniz.
Korkunun Kaynağını Belirleme
Bir kâğıt parçası alın ve hayattaki korkularınızı listeleyin. Bitirdiğinizde, evinizin yanacağı, çocuklarınızın kaybolacağı veya yarın işinizi kaybedeceğiniz korkusu gibi somut endişeleri daire içine alın. Bu şeylerin olmasını önlemek için yapabileceğiniz birkaç eylem yazarak kendinize bir kontrol duygusu vermeye başlayın.
Kaygınızın kaynağını belirlemenizin nedeni, korku içinde yaşamaya devam etmeniz için size bir mazeret vermek değildir. Artık sizi kontrol etmemeleri için bu korkular üzerinde güç sağlamanıza yardımcı olmak içindir. Kaynağı belirledikten sonra hikâyenizi ve zihniyetinizi değiştirebilirsiniz.
İlk adım, bir seçeneğiniz olduğunu kabul etmektir. Duygularınız için dış güçleri suçlayabilir ve kontrolünüz dışında hissetmeye devam edebilirsiniz. Ya da hayatınızın kontrolünü ele alabilir ve korkularınızı nasıl yenebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Bahane Üretmeyi Bırakma
Suçlama gibi bahaneler de sorunlarımızla yüzleşmekten kaçınmak için kullandığımız bir savunma mekanizmasıdır. Mazeretlerimiz varken umutlarımızı, arzularımızı ve hayallerimizi bir kenara itmek kolaydır. Ve ilerlemek için harekete geçmek yerine bu bahanelerin arkasına saklanmaya başlıyoruz.
Korku içinde yaşadığımızda bahaneler rahatlatıcıdır. Ancak mazeretler de sizi tam olarak başladığınız yere geri getirecektir. Gerçekten hayatta olmak istediğiniz yerde misiniz? Yoksa korkularınızla yüzleşmek yerine rahat olmayı mı seçiyorsunuz? Ürettiğiniz bahanelerin farkında olarak onları bırakma konusunda o kadar iyi olmaya başlarsınız.
Kendine inanmak
İnsanlar genellikle isteklerine ulaşabilmek için gerekli yeteneğe sahip olmadıklarını düşündükleri için uğraşmaktan vazgeçerler. Korku içinde yaşamaya devam ederler ve hedeflerinin ulaşılmaz olduğunu düşünerek hayatlarına devam ederler.
Başarılı insanlar ise kendilerine inanır. Yeteneklerini sabit değil, esnek olarak düşünürler. Ve bir aksilikle karşılaştıklarında daha çok çalışırlar. Yeni bir strateji benimserler. Çözüm aramaya devam ederler. İşler zorlaştığında pes etmezler. Bunun yerine, uyum sağlamanın ve hedeflerine ulaşmak için daha çok çalışmanın yeni yollarını bulurlar.
Acı Deneyimlerden Ders Çıkarma
Dünyada büyük engellerin üstesinden gelmek zorunda kalmamış tek bir başarılı insan yoktur. En acı verici deneyimler, hayatta ne istediğinizi ve ne istemediğinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir.
Bu yüzden içsel gücünüzü kucaklayın ve her deneyimi kendiniz ve hayatta gerçekten neye sahip olmanız gerektiği hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanın. Acı verici bir deneyimle karşı karşıya olduğunuzda veya korkuya teslim olmaya hazır hissettiğinizde, hayranlık duyduğunuz, zorluklarla karşılaşmış birini hayal edin. Bu kişiler korkularını yenmeden şu anda sahip oldukları başarıya ulaşamazlardı.
Kişisel Bakım
Kişisel bakım alışkanlıklarının da korkularınız üzerinde etkisi vardır. Fiziksel aktivitenin depresyon ve kaygıyı azalttığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle bir dahaki sefere korku hissettiğinizde dışarı çıkın ve yürüyüşe çıkın, yoga yapın veya bisiklete binin.
Beslenme rutininizden kafein ve alkolü çıkarmak, endişeli duyguları azaltmak için gerekli olan başka bir kişisel bakım ipucudur. Fiziksel ve psikolojik öz bakımı birleştirdiğinizde, korkuları yenmeye biraz daha yaklaşırsınız.
Başarısızlık Kaçınılmazdır
Tüm bu çalışmalardan sonra, yine de bir gerçeği kabul etmeniz gerekiyor: Başarısız olacaksınız. Bu sadece sürecin bir parçası. Başarısızlık, iç görü sağlar ve bir soruna yaklaşmanın hatalı yollarını doğal olarak düzeltir. Başarısızlığın acısı kadar etkili bir öğretmen ve reddedilmenin yakıcı etkisinden daha iyi dayanıklılık dersi yoktur. Bu deneyimleri benzersiz bilgiler olarak kullanır ve stratejinizi ayarlar ve bir dahaki sefere yaklaşırsanız, kimsenin sahip olmadığı bir avantaja sahip olursunuz. Doğru zihniyetle hikâyenizi değiştirebilir ve korkularınızı yenebilirsiniz.
Derya Öte Almanya’da yaşayan Türk bir ICF koçudur. Almanya Duisburg’da bulunan kendi kurmuş olduğu Derya Öte Koçluk ve Danışmanlık Akademisinde koçluk, yaşam danışmanlığı hizmetlerini yürütmekte ve aynı zamanda ICF koçluk eğitimleri vermektedir.
Hizmetlerini Türkçe ve Almanca olarak sunan Derya Öte, farklı kültürden pek çok insanın hayatlarına dokunmuş ve kişisel gelişim yolculuklarına katkı sağlamıştır.
Derya Öte ve sunduğu hizmetler hakkında daha fazla bilgi almak için +491608488493 telefon numarası veya info@lifecoach-deryaoete.de mail adresi aracılığıyla iletişim kurabilir, sosyal medya hesabından etkinlikleri takip edebilirsiniz.
